學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~1 b3 ~4 H v
% H: B" Q0 H+ u/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p3 _) j; z. j/ a9 X公仔箱論壇
: T2 n. @; j+ C! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 e! p) ~3 q2 T7 X8 q
& r! ~8 f* k/ h+ W公仔箱論壇
; u1 j h% M7 m藍莓漿果類5 k1 f4 T3 g# m+ a8 R3 N- f9 ~
J8 s6 P' W. N" q( C( P
/ A! ^. f7 d; Z0 S# \: y, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。公仔箱論壇- J1 s2 I$ i6 C) V
( ^, z# r, Y: j* ^8 L P: n
# Z$ {8 W9 N$ @深海魚類
1 D9 \1 g0 y5 R0 o4 s公仔箱論壇: O: _4 t ? d
9 a% k; E6 H0 X: q% |$ l深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
8 s; r3 B7 \" S1 {5 I9 H公仔箱論壇8 m5 x2 F* P) ?
: ~4 K4 r( I6 P5 btvb now,tvbnow,bttvb堅果類公仔箱論壇. a$ T' M2 w2 l9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% ?) W% Y5 ? M) S" F( i
/ Z0 J" N1 A: W1 A4 N
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。; A& H: c' F6 t. _+ r$ t5 V' X1 I) b
: t" I8 y* W: K% o+ d
) @9 _! \8 d) v5 X* n
南瓜、南瓜子類
/ D& A0 B9 A( R# q& _tvb now,tvbnow,bttvb
+ d# {/ X8 ]- m- S- v6 j- ^ \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 U! b* h. d0 W$ K
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 g; G5 {# z: p* ~7 U4 Q
5.39.217.77:8898% ~8 l9 d3 `# }2 b+ U; L$ F
* U* G Y. ^1 \5 B9 b1 E+ b穀物類
F; L1 U- I+ r9 e
4 n- R: o6 C! W7 M# |# F) l I/ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 {% J {( h a' f" p
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
