學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。- i2 C% E/ I8 q9 ` F7 p
9 b- W/ m) l+ O2 |
1 {7 j# d+ k! h; T公仔箱論壇5 M. t3 v, h7 n
0 k; C! B, [0 @0 f. E! K% k, z* a: D
) I" c- S9 H; {$ W6 D9 b* K公仔箱論壇
p( ?4 V7 e) W& r公仔箱論壇藍莓漿果類
9 h, d* F& V, `3 X& T+ N$ O
& d7 b& Q' s! y; Z% b& E. u9 ktvb now,tvbnow,bttvb
$ u6 p0 y' m% Z5 r0 [5.39.217.77:8898藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
( x& i4 L9 j7 x
9 l& {; e: k/ d* L6 N4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O H; m: \6 u5 ^/ @- i公仔箱論壇深海魚類
1 E- U! u2 ^) E) X$ ^$ y# A: c' ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) b4 L! v9 `5 g$ F# i8 C, Q! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G' u! B; t I& d/ h$ m; w
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
n' D; v" E( ]% N3 f- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A- E1 r$ M8 Y5.39.217.77:8898
2 N6 G( d2 Y% v! p3 @2 _2 Q公仔箱論壇堅果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 n. o; O- E% G
公仔箱論壇# A8 M: z$ x/ `/ w( Z
" K% |4 H7 q) ~/ M; b& E4 r, i* r5.39.217.77:8898堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
& ?; l3 b6 b+ T, x$ y9 Y* q, q4 x T. `$ L/ N ?) X
+ G" y/ V8 [4 u4 S( a5.39.217.77:8898南瓜、南瓜子類
% j" [; @( [; r
: y0 r* r) o7 W+ }' H+ Y9 c- m公仔箱論壇5 l( C& A+ L7 D, H$ z- {& o
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
u- H+ ?& h- `6 X" _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, e& v1 b* e; T O& B2 T9 j0 e
0 g: q9 u. {* W" a穀物類
m+ ?+ ^/ {! s
4 K; j8 \4 {! y/ w2 W5 U5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 |* C' p) v5 d
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
