學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
( |- P1 s# O" t F+ A公仔箱論壇
8 b* S0 {& r. t/ g公仔箱論壇" D) O- |# \( N9 v, F
- f7 I0 E8 }9 `% {* [( S公仔箱論壇
4 }) a# x; |2 }0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& O6 Q/ M1 `0 A6 y0 e x
9 a' q6 t {% X0 {/ c" I7 u
藍莓漿果類# ^* n, R2 x6 U |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 z4 U+ v$ O* o! w& c
; [* H# [2 a/ h/ z. {+ B% l3 i- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
9 c( o2 r7 d5 _ T公仔箱論壇. j X; b2 `% y6 \( j5 e0 U
tvb now,tvbnow,bttvb5 v5 e7 U0 r1 U( H3 x
深海魚類
2 n8 L, @- ], E' L% r# O: k' Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 Z0 B5 B9 x3 J3 q! N' M
tvb now,tvbnow,bttvb8 g) n1 r0 a) H
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
: u/ i1 P0 g' q1 V/ d; p% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q; ]% ]% J3 j5 s; z
tvb now,tvbnow,bttvb& U: s6 M3 O+ @1 g" w! t
堅果類% t1 s% w9 p: ]& X+ m
tvb now,tvbnow,bttvb9 x: V. b2 D$ ^2 [0 Y! \
: ?; e/ o* [7 V2 y1 ? X8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* f+ O S' O' }. A
tvb now,tvbnow,bttvb3 y. y6 w2 T. N. q) R* u8 K7 o
" D: L+ i4 j. E+ ~( [- Y: B+ @tvb now,tvbnow,bttvb南瓜、南瓜子類0 V2 K" B4 ~0 ^/ d- T3 B
+ g: j' U* _6 _' b- U! M5.39.217.77:8898" |- L, C9 }+ W* y5 r+ f- d! a& W/ Y
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。* u' Y- v3 S `0 V! v% ~
, h7 K5 h9 c X5 M2 l+ [# ?0 a公仔箱論壇
! X1 l2 S: P Y2 ktvb now,tvbnow,bttvb穀物類5.39.217.77:8898 m% ~- t& Q$ X/ \) ^, G3 S
: _8 y4 \) G4 O; J1 m+ V) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [5 {, R1 x6 w2 R5 T& F/ @ g- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
