學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
6 F/ t( O. S, D5 f" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |8 r# H. ?/ V+ i( n2 c
tvb now,tvbnow,bttvb& S8 D- V5 C$ A
! ], n: s/ h) A/ j+ ?# Ntvb now,tvbnow,bttvb
' X( x. `2 O# ~) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- U3 n5 S0 A0 k) n
tvb now,tvbnow,bttvb. R# f6 v) N2 B
藍莓漿果類
f& K8 z2 W2 H* ]- H
9 M! Y4 v V0 ^' X7 M5 H; i公仔箱論壇公仔箱論壇5 l3 K3 j% X( t/ X$ i3 }
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
) ?, ?' P% N: t7 Z3 o5.39.217.77:8898 W7 D+ |+ Q- o' M$ u
# @3 |/ U9 f/ f! c/ o2 \3 D! `: ] r公仔箱論壇深海魚類3 g* y3 R! O( L% i4 P4 ]8 _
5.39.217.77:88983 C- M4 b; B9 F. E5 ]$ z; v
O d0 {/ U0 r4 U& X
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。tvb now,tvbnow,bttvb, z, C8 P* Z' q( j
) n7 r+ e3 y T1 A0 M* t
tvb now,tvbnow,bttvb4 U# O0 F9 B9 }$ S# [. J3 v$ s
堅果類2 K/ Z8 d, {6 q `
% @ a) K! y& d; y7 {
" }: j! l: z) ^! _' P: xtvb now,tvbnow,bttvb堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n6 _0 y) p6 x/ |& w! [( I
+ a" h7 }# V6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
; r$ e& r; Q7 j5 z6 {+ l. Dtvb now,tvbnow,bttvb南瓜、南瓜子類
|2 D& C. T! j1 C5.39.217.77:8898: L' ~& h, G& B2 t4 a. _+ ~
, x) ^+ v! n7 k: j2 B# U
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
8 j1 e9 e5 l# R2 k* m( L5.39.217.77:8898* O! L. d4 A7 v5 U9 n0 T
公仔箱論壇! S0 C. [8 b9 e7 t3 N6 @2 k
穀物類
' {9 b7 C/ D7 B) l0 k4 ^! C1 V: Z) ]3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c. j7 g l! X" I6 Z% h+ V8 `
8 x n3 Z$ g1 K! ^+ H" a早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
