【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】公仔箱論壇, K1 B# ?: c3 K' _( x* \, q
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。% O+ H+ X! Z+ O* U& K2 D3 J. ^4 h9 N
0 a3 N+ H! Z5 T! o/ ^% ~( t) C建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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5 i5 V5 |4 \$ {) Mtvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K2 k" ~$ j2 W
# B% u: O4 `0 J# r0 Ftvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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" M3 f$ q) `6 M$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇& Z/ l0 h6 k9 d5 p" r+ p
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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