【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】; C$ r- Y# Q% Q5 f* Z5 P% V( l
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。* w+ X& V' F/ A' v9 I" L
: \& Z" T( ~5 O8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。1 V7 Q, q0 y* g+ A* q- V
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9 u/ C) ~( b4 d$ T6 X& ~8 R2 g7 K+ gtvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 X: z, E: n$ ^
7 o8 R V1 J) v \0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb! C# V$ d2 O) r- h/ ]7 {% s
4 ~3 R. l: g9 v. N但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvb now,tvbnow,bttvb) t2 F8 I/ C( _& R. [8 O& ]7 j
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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