[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

MicTang

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】tvb now,tvbnow,bttvb( [& P% i; B; _5 Q' m* E
tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ P$ \" J$ h4 I5 s4 a0 e! B
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t0 \" x7 v' F$ d
5.39.217.77:8898& r; @& N$ v1 z& V
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n; n& {, B5 c; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( @% W6 t; }3 G0 b9 ?4 O7 ?

; _9 J5 z: s: X9 Z& f: x公仔箱論壇每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
' g" a9 Y: a- X# Q* ?$ l. F; {3 Y5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, ~* n' h3 J9 w4 ]( O9 g
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
0 k" h: X& q) X! |tvb now,tvbnow,bttvb% F1 F$ @4 H6 N% Q0 U$ N
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。5.39.217.77:8898% \" J6 i: Z& M$ a, k
tvb now,tvbnow,bttvb, L% l" y" o4 |; _0 Z; N
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
3 k6 h, }' r$ }! Q5 O5 k