【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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* o" S* J8 _) Y" R! D+ H; R6 T運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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. h4 y) b1 h/ h$ [9 F8 n$ N4 s# I建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。tvb now,tvbnow,bttvb4 P O: _& J; W( I6 q2 g4 P" G' f# c
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; b; l3 d1 M; ^) m2 V8 |公仔箱論壇每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。8 I( d' e6 c8 Q& V
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb5 t( G, e$ X/ T+ p& a
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 S; }, s2 n/ Z1 Q
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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