[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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/ \2 A& i. g' [( K4 mtvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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" x  F: O" r' O5 }( _! K. @建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇, H' H' G3 s1 h, w2 N" A

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6 |; b& S1 {9 o, @8 P9 d5.39.217.77:8898每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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; B0 Y0 J: x7 r& z在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。3 f1 l! R4 m$ h) }. \
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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, d$ [8 P, t7 P% n) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
( R1 u+ f: n" ?& p3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。