【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】公仔箱論壇3 s" e0 {% m. e* r( p" k
$ q! i/ p- y+ L) ?1 q5.39.217.77:8898運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" V- y& b0 x, t" c
: n- i3 H6 X: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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' e' v, P. m. Y2 O* F5.39.217.77:8898每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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2 ?6 c; a0 ?: R* ~5 M在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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8 x/ {$ W9 q% y( o# L# ~/ A公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇! C" S6 h6 A- B r/ a0 B+ r. P
! d/ g+ J& o9 w- p: C* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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