【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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# K( Z9 X" ?3 A公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( t: r" j; d/ M* t2 i
# C; B) \2 s4 x% A A T6 _) O, R建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。 g7 F, ^; V" D2 O2 _7 Y3 q$ y; u
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。9 J2 g5 o7 w. l$ {' \7 K9 N( G
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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) t; M7 s* i2 i" }2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。6 o6 Z7 |. l) z% F* s% g% Z! ^: f- `
+ J' x! @9 {5 `& S+ c$ m3 B$ Q$ y5.39.217.77:8898但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.77:8898& P6 b7 V3 i4 S- b1 L; f/ Y
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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