6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。5.39.217.77:88980 u+ n' F5 E0 Z1 B) F
5.39.217.77:8898 c4 Y" D; w3 H8 L3 w+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @# U7 z& D/ {/ T3 J) R$ _. X. y
根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。& U, @% S+ o" G# P J( G! ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ j% h* G# J! h* M) O
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆
9 w: w c- r0 J5 V. _( v: s5.39.217.77:8898
9 v- P: a% H4 T5 b, W+ y5.39.217.77:8898睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
1 G2 l% `& w3 o CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e* _ s9 Z$ H0 U% {. T想一夜好眠 遠離刺激性食物
( @2 r _( S: f5.39.217.77:8898
8 a- x8 p( z, f7 y% j$ H3 g碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。
- D9 A* Y6 [3 Z" B7 C& r5.39.217.77:8898
7 R1 P4 ]! H8 X8 l5.39.217.77:8898除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# [! {8 @* n9 I& |
2 h1 ~! ?- n H9 q" Stvb now,tvbnow,bttvb
5 p( O' s5 Z# v- c更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 