優活健康網/ 2013/06/195.39.217.77:88987 `8 g& Q$ T% ?: ~6 Y+ V, m
- Z/ D, b" ^+ G7 u9 D; Y4 B優活健康網新聞部／綜合報導）現代人普遍生活忙碌，許多人有排便量不足的狀況，甚至還有便秘問題。 你有發現嗎？身邊不少比例的人們其實都為便秘所苦，很多人不僅沒有天天排便的習慣，有的人還超過三、四天才上廁所！長期下來，這些宿便積在體內，可是會危害你的健康！對於清宿便，中醫師陳旺全提醒民眾，不要胡亂服用瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥，以免刺激到胃腸道功能。這樣長期下來，不僅會讓營養素停留時間減少，且還會破壞腸黏膜，導致營養素吸收不足。公仔箱論壇% [/ ^$ J- B, ?1 T. D3 r
/ t: W. B- w) } M8 ^/ E9 l公仔箱論壇造成便秘的原因有很多，包括：不良的排便習慣、排便時間不固定，及不良的飲食習慣，如：食物過於精緻化、蔬果攝取不足、肉類吃太多，某些藥物也會造成排便不順，像是緩瀉劑、利尿劑、鈣片、止痛藥等，都會誘發和加重便秘。
q- P8 Q2 X4 l8 o- |
X0 q. u% q$ Y; e' m2 t" Q$ w, z公仔箱論壇常見的清理宿便方式有酵素或是瀉藥、解便劑等；酵素是一種具活性的蛋白質，可幫助體內細胞進行化學反應，譬如消化、分解、儲存能量等等。雖然瀉藥或解便劑可快速解決便秘問題，但中醫師陳旺全指出，如果過度使用強力瀉藥、解便劑等，恐會造成拉肚子。建議可使用一些潤腸通便的溫和藥材以避免過度腹瀉的情況。tvb now,tvbnow,bttvb e' R7 l1 \: M: ~% d- Y/ R6 [
, i# c. x* c" G7 B) V8 F/ T+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體氣足，腸道自然蠕動較好，排便也會較順暢公仔箱論壇$ j1 }- O- V" j/ \* t* L
1 T6 t/ u5 k" x$ \& M: l1 S( x
陳旺全醫師進一步指出，有滋陰潤夏的中藥材如：草決明、桑葚，補虛潤腸的何首烏、火麻仁、芝麻等，都是能溫和清除腸胃道便便。他說，中醫的看法認為，造成體內宿便的原因很多，其中，氣閉型也就是體質虛弱的人，可使用兼具助排便以及補氣作用的藥材，包括：黃耆、柴胡疏肝類、人蔘、西洋蔘、木香、香蕈、黨蔘、茯苓、山藥等；因為人體氣足，腸道自然蠕動較好，排便也會較順暢。; u8 o& K) y% L) @: c
9 z8 t2 w2 D+ v' v R1 K
其他像是：台灣鼠李（又稱：桶鉤藤），具有清熱解毒、消積利尿功效，也常被用來促進排便。而蕎麥、芝麻、薏仁這些常見的食材，因為胚芽含有礦物質及維生素，也有減少體內腸道負擔及潤腸的效果。, G1 `) T* ^7 `) H! k9 I
4 K0 q( W' }3 }" m! d8 O& Ptvb now,tvbnow,bttvb避免產生「一肚子大便」 多喝水、均衡飲食、攝取高纖維
2 S4 E8 P6 B2 r2 H& @6 _* R% c9 P9 htvb now,tvbnow,bttvb
- E/ W# L- X" B" ]! E/ vtvb now,tvbnow,bttvb抗衰老醫學中心院長暨家醫科醫師洛桑加參也提醒，一天一至二次排便都屬正常，若超過三天沒排便就需注意。為避免排便問題，平日應多喝水、吃高纖維食物，如：奇異果建議連皮吃，不要給自己過多壓力，也應避免高油脂、油炸類食物。公仔箱論壇# s" \% D3 L, w
_$ H, \ P: e8 r/ U( d# T攝取酵素在腸胃道的保健也是很重要！有些草本萃取複方的酵素就同時包含了數種補氣及助排便的中藥材，為了讓這些酵素擁有更完整的營養成分，在製程技術上也有以超臨界流體萃取的方式，幫助保留完整營養成份。
* y* @# ~) o* v5.39.217.77:8898
, B+ a+ Q* u( w+ x, R7 M, k洛桑加參指出，因為人體第一大排毒系統為腸胃道，若廢物在腸道的時間越久，造成體內毒素增加，不僅會造成免疫力下降，還會誘發許多問題，如：肥胖、大腸癌、皮膚變差、便秘等。因此，要解決宿便問題，養成良好的生活習慣才是不二法門。
& o4 E% I( |) g( e9 |+ L公仔箱論壇9 l& Y) D: B) W. Q* |
tvb now,tvbnow,bttvb9 q, S5 K1 L4 |. p+ `3 c
資料來源：uho優活健康網 |
發表於 2013-6-19 03:56 PM
| 
