不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！3 r1 U4 ]" ^5 @# P# Q- Y e
. K4 P2 e4 f q) J+ \# z公仔箱論壇 吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇, h' \1 K% b2 W5 Y/ F/ K- z
* T F# M, f( ?2 @: D6 d5.39.217.77:8898 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。公仔箱論壇6 V) @$ [. h/ B; C( Z
公仔箱論壇3 o9 h; o/ J, z8 }2 D4 A W
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
( O. D1 R% f6 G* N3 |9 x7 z, a; ~2 n2 w6 i
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77:8898+ a; r _! y( `3 y0 y. u
) F& K+ I, Z) ], K3 Q- b 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.77:8898- t; `- x# L2 w# C3 a' T6 G
公仔箱論壇0 u% e0 a# a& Y- N6 K$ t
吃法二：速食早餐. L8 _4 c1 `) _2 Z* \6 p
公仔箱論壇) g& v: O8 w6 }# A" `8 Q; g$ m
早餐內容：各種西式快餐。
" e2 G$ \: M4 B0 \9 j/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; [& y7 r. `5 O! r1 S% d
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
% P' f+ B/ L1 |# B9 C7 k. _tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 f; b2 `- a; _+ J* P& T( p- s
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。, R' x% [$ S3 Y8 [6 `
' x3 |( ^% h4 S+ V/ \4 P* ~公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。. w2 k2 u2 |. O. \
7 D2 }* a z4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：傳統風味早餐* \: q" M5 f9 B
/ Y2 O5 Q/ O1 j, v& Y
早餐內容：油條、豆漿
6 u3 W+ E1 n2 e- g7 l, c" a0 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 [% E5 T7 f2 B* x& q7 c
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
% }6 q% z- J: e5 W7 o# H* q5 y$ Z0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l0 i) i3 X/ n' c( D% s- ?# L9 u8 B 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。1 G4 G4 T; C$ C/ ?! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ T% ?& p' S
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。$ j; Z& o7 Y7 P$ D0 r8 K6 e( |
; c9 E, P# k# U0 {2 \) B7 g
吃法四：零食早餐
4 M8 d3 i4 l9 m# n7 p1 E3 ]: k. @5.39.217.77:8898
1 Q p+ ?1 Y; H) Y% R 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
0 e1 g( Z( A- y( g5.39.217.77:88983 J& b& @4 y2 P/ N9 i) |* t
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 [+ d5 j9 s T) z6 x
5 B0 B6 u" S, t2 f/ m8 K
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb7 |# ^8 ], y( A; U( j) l* r
. I- W- t" `. \& d) C W1 K! H6 f5.39.217.77:8898 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
/ k+ ~% ~/ ~, W: o" [9 n公仔箱論壇7 L/ R1 C( Z$ I; e
吃法五：運動型早餐
, w9 Z$ R* i9 \6 u7 etvb now,tvbnow,bttvb" D' D! M! C; ~
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
7 H# q- ^+ D N8 B! R# h
/ u. A: }, A; J5 S- _# K' C3 O: {# D 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' t2 D5 G1 u5 b7 r- ~4 |# p' @
# m$ p9 i0 O% E' ?7 _6 l; T5.39.217.77:8898 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
7 F3 M" z" h1 H( v4 [3 W, F3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& [5 I' I, ]; K! x! s7 n. [
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( b+ ^1 ?* _4 G" j9 @2 w% W
- T9 [ I' W8 |5.39.217.77:8898 吃法六：“營養”早餐
1 G! p; \3 c( k- Y9 g+ n. m% |: o+ S* p6 y7 K
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇 d" c& E& n# r% ]$ d
$ ` o+ _ w' N9 \$ |* b2 ~7 u5.39.217.77:8898 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
( T% s* a6 i- \2 q# f3 N1 N; j# ^
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: i; Y& M, b- v# s$ i9 k
, a$ W5 }- B7 c" w4 @" D 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
