小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
! e7 s3 o% R2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
# y. Q2 q8 Z2 W; L7 h/ X( P7 M- Q早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
9 G; R* `, |+ r( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j) k- u$ S2 ?1 X; Q. n. Z: f% Q. c% @1.營養活力棒
$ x' c7 V& J& B q0 p& V$ mtvb now,tvbnow,bttvb/ V/ w6 C% F6 D. |! G
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
1 U5 d8 e& u B: _" s2 {& ^公仔箱論壇
1 l9 ^/ F6 v4 M6 x5.39.217.77:88982.水果優格5.39.217.77:8898+ ?1 q5 }+ Y. C4 ?' q
6 T4 z: T/ l" D5 Y* _1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
! w/ G% P# Y3 B4 V4 _) i9 p
6 p. X9 d( J7 a) M x3.馬芬5.39.217.77:88986 S9 { k0 U" ]; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L9 i. v- Z7 F& }0 X5 a( c
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
! k+ L6 x" Y/ v% Z2 N+ C5.39.217.77:8898
1 @. Y7 `% N% f! D0 H+ I% vtvb now,tvbnow,bttvb4.水果奶昔
9 j; U& F3 f9 Q( v7 g1 Z& w
; P1 J9 {: e# L1 D, p' Z" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
A8 H: m; _3 B' a' Q公仔箱論壇公仔箱論壇0 @6 A* |7 K8 m6 H# R. L! A
5.早餐穀片tvb now,tvbnow,bttvb' d2 s( Y! z$ ?5 J7 x3 z
, {/ }% N$ A3 u公仔箱論壇脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。5.39.217.77:8898; T) I2 C" ~1 K) `. Q1 T! S5 c
5.39.217.77:88984 ]; W+ w3 C# L: _
6.鬆餅! {, G4 ]# @- ~5 O
tvb now,tvbnow,bttvb2 p* T' N- q3 h4 ]
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
- P8 S* L# @7 u3 ?http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
