小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
/ B8 Z. v; ?3 X( P
" U/ X- V( |+ i2 c. } sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
" X% G( q6 ] S: ], N公仔箱論壇# ` p; N4 a% d
1.營養活力棒
# a7 g5 F( P. L$ i w% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l9 G6 D: S' Otvb now,tvbnow,bttvb想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
" d7 X' M- r' d1 F& P9 c2 z( B6 f- `* N; `
2.水果優格
. Q; d: B3 o( _0 a5.39.217.77:8898
3 Q( I- n: J; D優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。公仔箱論壇5 q$ c( B1 ]5 m- g
" b( k$ n$ I3 x9 H# |6 {
3.馬芬
. {( R; n8 W+ T2 V4 H1 @/ P5 w9 H [- @& f* z0 W
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
3 h2 j5 J# G7 J, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u, o* d6 T/ G! e7 w( O0 w5.39.217.77:88984.水果奶昔
, ^1 k+ z& _7 T5 | M" c: f% Z" wtvb now,tvbnow,bttvb; c! _. A3 F3 m! D! T
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。5.39.217.77:8898+ C2 d' x2 g% Z* }- f# M. g$ P
7 \% o9 X+ n s0 W" O9 B8 l# Q
5.早餐穀片
3 w" W6 f) O H' l! d. b, f- h% y- L/ u: V% [
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
. e u4 g, e1 X% t' Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 n7 l+ i- G# q. X1 U5 rtvb now,tvbnow,bttvb6.鬆餅公仔箱論壇9 n! f3 m$ v) r Z
" m/ E# r) }0 q* c7 J0 s9 j: H5.39.217.77:8898格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。tvb now,tvbnow,bttvb5 M" @' f: \9 q% k& m8 Y w
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
