小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
0 h6 M0 \4 ?/ s) [4 w8 ztvb now,tvbnow,bttvb4 X- \1 u0 Z6 r4 ]( l
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
; b: q- S( Q% v, f4 t$ A公仔箱論壇公仔箱論壇' w# H- u) p0 X( x
1.營養活力棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 k6 c, g/ ]4 A4 `
2 k' i9 I) L, n7 K) O' a
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
+ T! q. e7 O4 q6 }% q4 D# o$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }; A0 H e7 h( D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果優格. ^1 q0 l" y% e
Z: O5 W9 R8 v3 A# a; ]優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
$ a2 K0 I% Y% u2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ B6 W$ d0 @6 j+ X' B9 z
3.馬芬
- ^8 P- r7 r. b1 q公仔箱論壇
4 ~ t6 q( w* q6 j- e4 I烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
) E6 _: x' F* h1 q6 l, e6 f公仔箱論壇 i6 |8 t1 C) ]2 [5 Q4 k. ?& ~" B
4.水果奶昔
7 t! [- s* H' p. l6 ^$ D, d5.39.217.77:8898/ H* z p: D. [. q3 O2 K
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。& f0 c/ |+ |$ I" G% Y: a- |
2 g5 H5 q/ s0 t+ X5 B! F8 [
5.早餐穀片
* ?& V" [. A: W$ vtvb now,tvbnow,bttvb5 \- l1 ]$ d M4 W% h: H
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。公仔箱論壇6 J `) f$ K6 }9 k2 ]
) K2 W: S/ _0 W1 W6 `
6.鬆餅
8 K4 q2 f- V+ [. B0 `) W2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O) p3 M/ p( M格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。; ^* k4 F) g q s' o
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
