小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
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8 e5 y" O1 S# c T5.39.217.77:8898早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。4 W# K! ?; V+ w) W8 p! n
1 z6 `, z9 D) M& S公仔箱論壇1.營養活力棒
, ?" `+ ~* C4 B( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u8 @" j+ ~0 `2 ?* a想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
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* Y' X2 r+ V8 K* N8 v( I* s- Ktvb now,tvbnow,bttvb2.水果優格公仔箱論壇6 y5 f& w; Q [' G7 }# | B
2 f8 R/ c0 A3 f8 ^/ n5 j優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
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0 L1 i# D/ l$ `5 z% @/ S6 g# k! ctvb now,tvbnow,bttvb3.馬芬
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* D! v ]* h& y/ ]5.39.217.77:8898烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
0 ?% k9 [* [3 y3 O8 a* s2 E- t2 q公仔箱論壇5.39.217.77:8898, T' `) \4 D5 C4 W3 Y
4.水果奶昔
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- e* u; r4 L' w3 z+ _& k t8 m奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。公仔箱論壇4 T) p1 ~! Y6 x) {& }1 a$ u
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5.早餐穀片tvb now,tvbnow,bttvb, p3 L6 E i5 K: \
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脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
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6.鬆餅
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, x. I* v5 Y" E* ~" ktvb now,tvbnow,bttvb格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
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發表於 2013-6-18 10:01 AM
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