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身體好 沒秘訣，只要 一直走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 h: a2 z0 ~
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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% V8 ]: S7 S: D. R) Q! T有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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$ @$ A! p" B( v% _/ X- Ztvb now,tvbnow,bttvb雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.77:8898: w; d4 x. Z! S4 x
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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) B; {- P* Q" [5 ~) P8 S r" y公仔箱論壇更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。) |0 L9 \$ j" O6 R+ Z+ q
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( Y; a* @5 T% Q4 W6 btvb now,tvbnow,bttvb15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，公仔箱論壇6 e4 d. U& P/ U3 Q ^' m5 s, Z
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0 D- s6 d7 I, R% P7 G5 V+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5 `- Q* ^" y+ T' b
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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5 n( I+ ?' J5 M' u) G% u6 ^這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。2 \, m4 K! c/ }5 R3 @3 m* U q
. _5 x4 H, i' v) W2 E' Y8 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& s" A) s/ q; J
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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1 `- q# M1 O( r5 M5.39.217.77:8898問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇% S. T7 y+ E& ]' E" D4 k$ i
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，6 ]6 `( W+ K8 Z# l4 S/ N' y: U6 W
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+ ^( M% ?! @8 Q' s& \! n: b回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，6 s2 \8 {& E% D4 j" V' r2 N' A
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' m+ \( U) l+ Z) k* @5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，公仔箱論壇% T# n% f& D" @" X0 u* C8 @& S8 j
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0 ?1 J! w8 x# d公仔箱論壇就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& [9 Z9 t# V$ B( G( M
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: F0 ~ }( t& P% I* F7 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效：
4 X+ {( q1 B) _0 J* E黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。# N& ~9 | x# I/ v
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇7 w* [3 B. K5 K
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3 X8 v8 l+ Y: a- n只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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8 k& m# y, r, \5.39.217.77:8898「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。6 D& f4 [4 { n2 Q
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 h) z6 [3 n) Q, j" j# x公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂觀心，趕走自由基：
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) x8 k+ e4 G+ O% Z: P/ T* m$ h5.39.217.77:8898黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 j( h5 O( w" `- B- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇; P, i( `3 V5 w4 q2 y
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，# F1 g, V$ V/ J. M8 v( w: E& T
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t X( A6 k8 X `( H! ?2 [- A
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大家都健康──整椎DIY --滾背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B" l, Y3 h R. k3 M+ K6 U9 ~
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+ D2 i5 S) B# w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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& S3 U4 R, |! N+ i3 W) s, n* A6 E脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，公仔箱論壇: q1 Q5 t( D/ C- S! Q" p
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4 t' X+ c; a Z3 U1 p% w- H! r甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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% q1 |$ G2 U& o1 y- Btvb now,tvbnow,bttvb骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！tvb now,tvbnow,bttvb, f% _6 d; d' ]
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，tvb now,tvbnow,bttvb ?8 t: M2 W* N# |; d
e! I8 a% q2 D" Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 c! w! ]( N% ^2 G1 s! N R5 L
並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。5.39.217.77:8898/ M1 J/ O( d: }- n
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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, Q; O1 z& i& r( I/ M2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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- e9 o0 a" ]9 v7 p4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 y; `. {6 E* Q0 D% c
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y5 t2 p& y+ T. t
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* [- X( {& f/ W: k" q公仔箱論壇每一椎別供應人體各個部位。5.39.217.77:88980 L1 Y9 I- {2 m( @) L* U
例：頸椎
0 r2 w+ B5 t0 i G* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、公仔箱論壇1 }& F6 _" N3 Z0 B8 H
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* B4 u9 I- @0 C眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
2 f6 ]$ l9 L+ t1 Y* R8 E* t! A6 \tvb now,tvbnow,bttvb頸椎3 B/ a# [0 B3 @1 @* i2 A# X
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 # X! ?8 ]; a) l) ~" k* E( X
頭、乳突骨；tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) M1 V4 l g8 P
9 D, a" ^. q% P+ ^4 D" F! w8 R公仔箱論壇神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....& \2 S3 e% }/ z
- b# n$ M+ X1 e1 y* C+ J頸椎
' H6 |3 U( d2 H4 G! q7 B公仔箱論壇3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: b1 b0 ]* q; m
+ U/ ]* r, b9 R+ E3 Q+ L9 ~$ W0 i" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, [9 B" O' W) T$ ^2 K! \# _" Q
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹4 r" D8 Z# P6 K: w) p# \) m3 n# r& w) a
頸椎
; X9 U( e+ x( Y. C* i公仔箱論壇4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；公仔箱論壇7 [" Y$ P2 P9 q0 k1 W* U
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
3 H( b4 R$ i0 k1 Q2 I公仔箱論壇頸椎5.39.217.77:8898( v; u8 T% G: H2 a& m
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
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神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
9 H8 b! {7 w4 M* v9 O# n- e5.39.217.77:8898頸椎公仔箱論壇( g- {1 r9 H: [8 T# V
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；公仔箱論壇; [2 ?) u$ g M
: d% G. |/ z: k1 i- ]' \# q公仔箱論壇神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎/ G$ S; c" U7 m& z6 e4 `
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% _0 y9 r5 y k' ]; f( y Mtvb now,tvbnow,bttvb7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [, }1 x( \& @+ Z/ I2 _
d( u( T2 M |7 T8 p公仔箱論壇公仔箱論壇* k2 [9 F6 z7 k
神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
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8C供應部位：氣管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 ^9 Y: q# {" o( u+ n2 j/ I
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6 f8 v7 F) I U; ~' P5.39.217.77:8898神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
- a# ~% A& U* c/ H; l V+ g胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ J) [& \) ?" n
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' u4 |: T% N) w! o) c% `; m神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
1 `9 U% m' o+ y' o6 p3 itvb now,tvbnow,bttvb胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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' u' J4 z. l* L6 s5 F( J5.39.217.77:8898神經受壓後果：功能性心疾、胸痛5.39.217.77:88982 J9 J/ U* g2 f( v" m
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；6 a- }$ m4 B8 U2 ?8 d2 l2 l0 W
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神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 5.39.217.77:8898# A8 x* I4 O0 Z) u8 Q' E
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
0 S. d; m. m- c0 j8 ?& v胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；# N/ p# _, [3 V5 W. B( ^
( q# f4 V, J0 u# s8 G/ J" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
( m3 ?2 d+ \+ n) y) r/ R8 N胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：公仔箱論壇5 M0 K# O4 D* w* h$ X) N2 ~. r5 K
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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7 H2 @6 f) ]/ z# Dtvb now,tvbnow,bttvb胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；, b2 |6 b) ?6 c( u
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5 o! j- n7 X4 o% D# G* x9 ~神經受壓後果：糖尿病、胃炎5.39.217.77:8898; M, I( [: X- W% e7 ?/ m6 I
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低5.39.217.77:8898# r3 L+ h1 Y, v/ m$ V
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹5.39.217.77:8898) t! _1 I! [: S9 `6 h s
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
S8 _& h( H; z8 J; T胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
- w0 n+ [5 P: G6 H$ }3 I* V( z% m胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症) ~; t2 Y8 s' O9 C4 r" h) V) C
腰椎tvb now,tvbnow,bttvb9 @- U& o7 W/ M, {/ ]8 i( Z
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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W" K; s g. m( W9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張8 m8 P' t6 l5 V# k* C% `
腰椎
) I, d* W8 M( a* D2 E ]公仔箱論壇3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
% ]6 E: P1 @( O- L7 b5.39.217.77:8898腰椎
" U: N' d; V/ |2 xtvb now,tvbnow,bttvb4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿公仔箱論壇' X) d! Z; F' M% W1 Y l" u! z
腰椎
& Y; h; y# a) p公仔箱論壇5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
# K9 p/ i6 U2 t- U: _3 p& w公仔箱論壇薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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( N3 b8 j8 a7 y8 k2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
8 ~8 O+ L v- y5 P以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，5.39.217.77:88985 B5 J! {: o* K; P- y$ B
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7 a# T! l+ b2 r+ F7 G/ f8 |3 V5.39.217.77:8898所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，: X9 @- J5 `4 w1 S+ j7 ~( J
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6 J0 b8 t# `4 ^. P% t, x y習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 D9 \. N$ l8 J/ s. H
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+ W! G; M( ~; ?9 g2 J. z% P5.39.217.77:8898記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。1 q- o& `0 w' K" f7 p% \, i$ v2 z
" W5 W; `5 c* F; F$ }/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* K* U, [& c r u. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滾背方式：
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，公仔箱論壇2 b0 n S. P" g3 Z' n
" ~; v* ]* x4 O' p) ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* f7 }: G/ X8 X/ y$ z
多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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, F* D- J! N! Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 h! W0 K I
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，7 G' H9 E7 N B( P
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$ L8 v7 Z( u* ~1 T {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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" w) F5 Y! I) D0 i8 z* T2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
% K- h8 E. y0 A4 Z5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) j, b/ t, A: _$ J, l5 f
身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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$ z+ m* O2 r. W6 `& U5.39.217.77:8898練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。公仔箱論壇. U$ W7 @) a3 h2 B; G( Y1 s7 R
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9 s: S; Y: r0 V$ v+ }* T; n5.39.217.77:8898有骨刺的人動作可更小更慢些。5.39.217.77:8898; K0 E2 F x8 N- |
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( S; m) `3 ?! wtvb now,tvbnow,bttvbQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？9 P9 S& w5 }4 O; I" n) o/ V# a- J
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，* F- V) c A p1 s
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, e: P' e( c2 k. L抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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