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[健康資訊] 要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背)

非常非常棒的文章要看完全文,更重要的是:亦要確實去做共勉之TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; k6 f& t( d: S
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身體好 沒秘訣,只要 一直走 + u+ e0 g. P$ ]6 Y; B/ \
「我媽媽今年已經90歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。
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有她當榜樣,我當然也要活超過90歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀,5.39.217.77:88989 m/ \! p2 P* r  C! N) Z( H
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雖已年過七旬,他卻從不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb. `$ d8 r' K5 m$ i8 g9 F
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- Y/ U$ {" i% @: B9 Btvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,
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; ~- a/ n0 C/ I! [: X+ c更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。
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15年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,
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! t% w: e/ s: S  Z  c& x0 e# \; k5.39.217.77:8898毅然放棄一切,像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。
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) S+ T" v) P9 A身體好沒秘訣,只要一直走:
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9 w" c/ f( v! D3 h. m& a( Y* b這些年來,他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:8898' }$ J, `! b/ Q: G8 M

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- s6 }; ^6 p2 n0 Z6 p$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。5.39.217.77:88982 e6 t7 E# a9 T7 I

& _  G4 B  z  S# `. h7 ^9 b4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _6 r4 w( f( c$ z6 x, _9 C公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛,「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 E* K8 E4 j, f  J( T, _
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這些年來,他每天清晨起床後,就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,8 _- C5 Y8 h3 ]
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回家沖個澡,吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& ?1 v' \  \) }. |
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不求速度,也不在意距離,能走多遠,就走多遠。5 O: ~$ o9 z  l0 z1 A& `# _
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長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,
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6 T! A' p; F; m0 b) x公仔箱論壇心跳則高出正常值三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話,
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就走到每分 鐘心跳90下上下,既可達到運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇. e0 [5 Q+ X3 O  H: O8 K
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1 m6 _; J3 |8 M  q) r% [7 {+ A. M1 r如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇! o* R: q' b( c. D% |1 F4 c! R

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. [0 W, t7 C( ?$ {5 f7 btvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。
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運動量不大,堅持下去就見效
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黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗2百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。& G  l6 H+ U- T8 z% s
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為了檢視運動成果,每次運動完沖過澡後,他就站上磅秤,
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,
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) }) z/ n. x9 n/ j* `9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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3 C- ^" _& D0 z$ [* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,
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往往也帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健 康的飲食原則,才能永保安康。
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3 w, J& [. ]7 Y) W5.39.217.77:8898結果他逐漸偏向素食,但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,
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6 A% i4 a1 S1 b' t$ F5.39.217.77:8898只吃一點點的紅肉,多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇4 K# ^5 t+ c) X& O
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黃勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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5 w+ h- D8 Y3 `8 m. l  xtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ u: v2 G3 q  g3 x5 T- `
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8 O# Q7 f  z+ m" P6 l9 T# gtvb now,tvbnow,bttvb常保樂觀心,趕走自由基5.39.217.77:8898. n. H% \9 u' v$ W

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$ R2 |+ q; i9 ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,
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4 K! X+ L( y: c8 U" c4 d+ J4 T8 j公仔箱論壇「不要說90 歲,長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,
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但只要生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,# j7 ?: G& R# v

: q5 |$ M3 B, q# M' j; T/ q' ?( c. m0 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ^& C! s$ Q; ?; y0 T/ p1 y4 m; n+ l3 v! @
自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調,健康不可能不勞而獲,' B( }+ Z1 @0 R% C7 |! W

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一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
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大家都健康──整椎DIY --滾背tvb now,tvbnow,bttvb- F$ J% B9 `% T2 W
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,
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脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,
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8 W( L- A  Z# ]% C/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108(來回一次算一下)tvb now,tvbnow,bttvb* p8 J$ O2 t+ N  N
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& p) q8 s+ d7 w9 m5.39.217.77:8898骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!
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滾背這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,
8 u8 ~1 _( ~) C$ e5 f  {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. V# u$ u- x9 F

$ t; o8 i: ]3 n4 L* L5.39.217.77:8898並非人人可以輕鬆,為求安全,再一次談談這個動作。5.39.217.77:8898% E- ]9 F( X$ G6 [- y

  L2 E: U9 p2 k$ ~) uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ i" D- I7 g% ^: g( a6 e
矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。
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人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,5.39.217.77:8898% Y, A. Z) h8 _! R  s
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6 w, D' H  x" g, Y- otvb now,tvbnow,bttvb各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,公仔箱論壇$ y3 s8 i+ P' d( m

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' X2 G) K# H  ~- U! {& x3 w5.39.217.77:8898每一椎別供應人體各個部位。# m7 A9 ^% b* Q. ]% s
例:頸椎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l! M$ E4 R. s0 c& X2 E
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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交感神經系統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、公仔箱論壇5 a8 ]6 H; u1 J4 g; Q1 Y
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
& c7 [. T7 l! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎公仔箱論壇+ ~7 H/ R2 p- r- G4 q: N
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
! a0 r$ y# ]0 ^$ M% zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭、乳突骨;tvb now,tvbnow,bttvb, c& w7 \, o; O3 C  |; E4 Q
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神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....5.39.217.77:8898% f/ \2 R: R3 \& J+ C

( v3 O" e- E2 Z+ E7 q! [頸椎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ S0 H! l. p1 N: X  H7 g) y
3C供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;
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' t( z6 [% I& B! _; B& {' etvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
5 Y9 M; r' W- }& S  _: x% U公仔箱論壇頸椎& }* a0 V% K; [2 h' [; O3 l
4C供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;5.39.217.77:8898  D# c; k: r+ m" ~5 {9 W
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神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎公仔箱論壇2 [$ D5 Y, @) O+ n5 }& W0 v# h
頸椎公仔箱論壇5 |3 h8 T- O3 r) ~8 D; K$ P
5C供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;
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神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎+ @3 F4 I2 P) Y( H0 m5 ^
頸椎5.39.217.77:88980 Z* Z$ \+ N3 u
6C供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;& w) a: S# o0 R" A9 \

- _: P3 D* F! j" ~6 ~tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
7 F% x2 o" d/ F. {+ S- \6 _; }公仔箱論壇公仔箱論壇  t/ r& R4 r5 O7 d9 s
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7C供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;
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3 Z- G; A$ W4 h& Y2 q神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: ^5 b1 w; X, t. z: K
頸椎
( O' W) M& X' S+ f8C供應部位:氣管;
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# [) u* `  {! D2 G5.39.217.77:8898神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指公仔箱論壇. y. ^  i! q* J2 p0 T- c  q2 n8 [9 L
胸椎1T供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;
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0 E- l# A* z0 ~tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
: ?- _7 x3 q' f9 `: q6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎2T供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;5.39.217.77:8898+ e+ A6 W, E% v" Z5 @8 \
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神經受壓後果:功能性心疾、胸痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ b7 o3 ?2 b1 u, ]& z2 g
胸椎3T供應部位:肺、氣管、胸膜;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" ^' `- t3 ~& C$ c8 C- X* Z

" T  k0 d2 z! A1 g' b: P; T公仔箱論壇
5 R3 B) d- |' D) ]神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z3 @) i" S) I5 U
胸椎4T供應部位:膽囊、膽管;
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8 r5 [9 ]  |7 V' M: F9 {9 o# Atvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
( J& [! T3 n9 ?- }0 G9 o$ o6 X. R( e3 c胸椎5T供應部位:肝、太陽神經叢、血液;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B  e6 q# ]" k. `& W, j

0 n" e8 D* v8 x8 ~神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
# }  \& R0 S& X! e7 c! T* Q# L胸椎6T供應部位:胃;神經受壓後果:
' P+ b. f$ G, A; Y" o+ X5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 O# I9 ?4 r" k$ p
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱3 Z2 U6 [# [1 d! h4 w* H0 d, w# u: m

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胸椎7T供應部位:胰臟、十二指腸;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! I; `+ _8 \! F

2 \9 D5 g+ }  A1 h  ftvb now,tvbnow,bttvb
% H  _, b, T3 Dtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:糖尿病、胃炎
! T4 J9 E+ @; u: Q# y胸椎8T供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低
) h. W3 b7 f5 G* n5.39.217.77:8898胸椎9T供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹5.39.217.77:8898  w2 F! p7 q' }, `- @/ A; d
胸椎10T供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎tvb now,tvbnow,bttvb% W6 [5 R8 k2 _5 |  D; J
胸椎11T供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
7 o+ }7 t! b1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎12T供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症
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/ P: F& x, _$ r# U- n公仔箱論壇1L供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣公仔箱論壇8 b9 K6 ?0 L5 F5 I) Y
腰椎
8 S5 ^4 S% I6 [1 l2L供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
; l6 N$ q7 h: l  sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎
" B- ^. F5 e: y7 f/ w2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3L供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛tvb now,tvbnow,bttvb% r# e0 Z" [. n6 v1 y
腰椎
* I# d& ?4 a: n: u7 o4L供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
* N5 d& C& L% c+ G- ^腰椎
$ M; l' m1 t# d9 z+ o. q! ctvb now,tvbnow,bttvb5L供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛5.39.217.77:8898$ h5 Z0 F( g; M- I: }2 ^
薦椎S1S5供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲5.39.217.77:8898$ A5 x6 v, G! l+ B
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尾骨Co4供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
, W$ a* g7 j# z5 ?1 L以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,
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所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,以前我不自覺也會,tvb now,tvbnow,bttvb: K( T2 O# _1 C5 M7 e& p( N

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習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,tvb now,tvbnow,bttvb; a. ^/ ?, I( C  O1 ^) s
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記得地上要舖墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。公仔箱論壇2 q- b& u' @; u3 |; H* m: |9 L* Z. X
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; L! a: j* F* p; G/ ?* b$ P2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }+ [7 v( M2 C- I1 e. t! u# i$ Htvb now,tvbnow,bttvb滾背方式:
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3 P+ y1 g/ p5 w公仔箱論壇併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,
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2 l+ v5 C4 I" ~tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ T: l: T: }" W1 M
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u  N# X, k8 I$ Z3 e

9 N# w5 D. C8 h1 U7 w, ^tvb now,tvbnow,bttvb
. N( X  K  h2 ltvb now,tvbnow,bttvb多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,
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6 F1 R$ S# T" O2 k4 X6 \漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,
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. O4 r3 Y) u5 o! _8 H  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。! L- U1 i, _& ]& V" r

$ A) J$ u. ]3 ^8 d; Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 k/ e  X% U% c9 P
雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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$ O3 Q6 A9 \8 D% f9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,
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8 B4 |1 M: L8 S3 C4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。
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練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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# |9 R% }# e, z0 P- I公仔箱論壇Q:己經有駝背的人可以滾背嗎?公仔箱論壇# t8 H6 t% Q* [: s" O1 _1 [
A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,
3 g+ K0 Y7 {9 o7 I. ^, Z7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ R3 T  n! |0 D0 v  Y8 U

) r0 \$ |' {7 _$ H' J3 w( c! {5.39.217.77:8898抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。
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0 U9 ^# y& j2 U5 N8 w. v, B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) L: x+ o1 `4 @! i3 s
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  • soforlee

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