標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
; \, Q& P' u6 R( |公仔箱論壇眼睛的4個敵人
8 D% l1 o# d" d% q! f& D' R0 q V智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，: ^) N0 u" {0 z: p/ @; W* r. E
提早老化，眼睛疾病提前報到。 公仔箱論壇+ l2 X/ |" U1 T' v3 h6 N
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★ 1號敵人－智慧型手機 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a) H( l! F& [- X( l2 {% M
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，. k* F; k2 J9 o' [7 F; S
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，5.39.217.77:8898/ Z1 ]2 E3 z3 O9 q; k9 }
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，公仔箱論壇/ P! p# E8 s) l; V e
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
. W/ O c% O2 v& d/ C: C Q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y, O0 V' ^ Y: x( B% k8 ?- ^ O$ i) o4 R另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身， g# O& G" e! m# e
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
6 F. d9 d* |' l+ O+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
6 @. E9 G0 _- D: M7 A4 W原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
; Z# R' N9 M! ]8 n$ a當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
$ i% o' ~# F/ G) V* {tvb now,tvbnow,bttvb會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 s s/ @2 o7 f9 ~/ k& A% Q
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，公仔箱論壇3 b" f3 z3 m) H; L( M
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
' {+ C1 K P: ^ G% c$ E GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；5.39.217.77:8898* h: p! d9 q$ C5 |- ?2 o* R( O
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，, }3 y W0 ?: z( J
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，tvb now,tvbnow,bttvb4 i$ B/ N" }" q) O6 ^3 N. \
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，6 ]# k+ [1 K: F! J& n4 i1 ^) Y5 K9 w
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
, R& p/ U) S2 l7 }; k公仔箱論壇如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，. X. J* o6 I1 G% k: O5 v/ j. Y
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
3 K% S( P: q* _* ktvb now,tvbnow,bttvb「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
+ [3 w/ R6 V- h5 y8 U$ k o5 ~公仔箱論壇傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) d1 c' `+ m0 `* r
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。5.39.217.77:8898. d8 A, ^) j) `9 J0 j9 {+ D2 Y" j& h; G
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，5.39.217.77:8898+ Z4 k- S5 g4 [0 ^
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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" j$ D# C$ `, X6 N# I- }! i/ z公仔箱論壇★2號敵人－壓力
3 N) b" T- f$ j; w" v7 T0 f公仔箱論壇壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。5.39.217.77:88987 _3 y8 A/ S& o' `. E$ o% Q# h
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
" ~3 ?3 a* n* M( T6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
4 k1 Z1 q, p$ r+ T) E- b+ U8 s4 Ftvb now,tvbnow,bttvb有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) E) f) O. ^3 d; e
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，7 m: y1 j8 H# e* T
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。( F! y: F9 q3 |, n0 [7 I
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，tvb now,tvbnow,bttvb& H( f$ Y( q5 t4 r7 `% q; f
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，5.39.217.77:88982 F- z6 a8 X" [* m. ?* \' m( o
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
6 u- V9 h: R6 J0 _8 D嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U% G# _1 d, x/ J% s
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
- b9 k7 z2 F1 U' I3 B; x" ]tvb now,tvbnow,bttvb雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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★3號敵人－陽光
+ l, g7 r4 }& p/ L+ @5.39.217.77:8898我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
( V9 D' m. d# m: t9 `, V j短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
& V9 A- \* A* ]6 r7 Q/ L: T$ ?1 H5.39.217.77:8898眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
% Q/ u, o; D' s& L5 K. Q" B1 r5.39.217.77:8898發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
1 V+ ]" }: z. F0 a+ J青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。公仔箱論壇# s, s- R: p4 v. Q9 V0 J% [
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
2 z$ j- u: W( y& X; j( `. K0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
! n9 m$ G; i7 V! u除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
+ H5 z/ f" N% P4 u; A* C* M王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
) \* N/ H9 \* H: d2 t }tvb now,tvbnow,bttvb使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
! j3 Q& I1 x, F% [4 Z' t- Q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 5.39.217.77:8898: E6 i0 E) ?0 u/ i7 ^
★4號敵人－三高
/ j P1 C; Z8 @$ A0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
/ W, t7 h) r9 h' ^; k; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 5.39.217.77:8898% s+ J$ L& n% M
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
4 M- O; b- w' k; |, X! f( v6 w4 S# R高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，5.39.217.77:8898) o: J- q6 q8 D4 m: D% N
未來併發更多疾病。
: a# `2 g. i" E" v) t) e Ytvb now,tvbnow,bttvb由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ b+ O: s9 q, ? g
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
0 ?7 ~6 D! h0 p e/ n/ s! {) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
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2 Q' c; `) M. G0 P+ t- e3 ], H" T0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，5.39.217.77:8898' }( `5 B. J+ k8 Z* W/ T0 X
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 公仔箱論壇: J5 W/ H' w; A
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
- g0 ]. ? S/ vtvb now,tvbnow,bttvb有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 {. ^ V7 a _/ ?6 A
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，公仔箱論壇# V# G, b7 ~$ S3 w( ~, Y/ k
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，3 i7 I6 J; D* G
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。' K. d# D) g) ], _
0 W: r7 F* f+ z1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，公仔箱論壇# b) V8 ^) b8 O
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
) ~8 W4 [# @. J: m8 t6 Ztvb now,tvbnow,bttvb還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; Z, B; F' P, K _; ?7 O! D
★1.吃葉黃素、魚油 0 ]0 V$ Y4 ? h4 m: z
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。公仔箱論壇7 t: p9 w1 U, o& W" m
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
& S7 r% E, r$ o" ^3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。公仔箱論壇* r4 [& E1 P4 [; r
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
' P. V# _+ j2 ]$ f$ j8 ^" t不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇; a' \1 m; E0 S: v3 J, p
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 5.39.217.77:88981 g! z( x5 z" w
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
! p" B4 s# g' C8 t幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) p+ s, w4 i
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
+ p3 K# u$ Q1 E( B9 U一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
! A4 o3 z4 ]+ W) Q* `6 O★2.加強眼周血液循環 , o3 W: m" E+ i+ |- ]! n$ Z4 U
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f: p0 J* s- N/ L
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k) g0 z7 P3 W& ?( n1 i7 y
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
$ Q4 ?) R8 I6 h TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡 8 A1 ~: D3 \. g9 q: ]0 ?) [
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
: a7 n G2 B4 T6 K. O- X% R6 ~殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; { I% r0 _# P8 Z' X5 Y
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
$ a' y. _ f2 f8 K7 ^7 w公仔箱論壇眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
+ h E6 R" U, r5.39.217.77:8898眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。& D; h7 e9 s% d9 y* a- n
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。5.39.217.77:88982 D3 g7 L+ d/ A3 z1 n" }
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。5.39.217.77:8898/ P Q) E8 l6 l
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 tvb now,tvbnow,bttvb# I1 U: u2 y* v. y% ~
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★4.運動給眼睛伸懶腰 . \: o; {5 m/ o z+ ~
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。! f5 ^. j( s5 o: u, v: h3 ]
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 - F0 Q- W9 ~* ?! Q' n
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。tvb now,tvbnow,bttvb+ B, ^" a# c1 Y
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
' G; q. t- z, ~* A( J/ _7 _4 ?5.39.217.77:8898此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。7 X5 S- ?) D7 G4 Y' z
「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
. P7 Q- T: o9 X/ l$ b- w5.39.217.77:8898遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb' N! O1 C7 n' E6 g5 F6 P! x4 r) a( _
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。5.39.217.77:88986 k: z+ V" b, z' m/ N
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
+ ]$ ?4 O u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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