[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高
眼睛的4個敵人公仔箱論壇. k" T0 |* i7 T1 N$ ]/ F" G- N
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，公仔箱論壇9 l; z6 [2 z# o( X& _
提早老化，眼睛疾病提前報到。

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，公仔箱論壇& V' V) x0 G- G. b
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h/ R% \* x' G
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，tvb now,tvbnow,bttvb0 l% s' T6 N4 P# K; g2 ]5 u& x6 V
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  5.39.217.77:88984 |0 t) d4 u4 u8 u
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，公仔箱論壇5 h" y, {, n/ \; F0 o% m
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，* d. h2 x  d3 A( G5 O  k- n
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 / {7 [0 x) R+ ]$ o9 o+ H# Z) ~

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，5.39.217.77:88981 I( H' s) n/ E7 j( |
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb4 j" Y" D  t* g; G* G
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R) \, b# r) ^9 {
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。5.39.217.77:8898  a, v; m0 J( u5 N
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王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，公仔箱論壇- |7 I1 \" v* s
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。

★2號敵人－壓力  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O* L; `) r' N* ^# Y7 f
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，2 C# O  X8 j, [$ v
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，tvb now,tvbnow,bttvb- Z% Y- q4 `- ?& ?4 W
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。5.39.217.77:8898% B7 w7 m! b3 G$ N5 D- w
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，tvb now,tvbnow,bttvb: `+ p' q/ j# N: O6 C; I
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。tvb now,tvbnow,bttvb6 {" z6 i6 `$ [5 R1 l. Q" y
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，5.39.217.77:8898" [, {4 p' U! r- j" _0 W- i
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，' M* F" [+ ]8 q- |5 U  V: T0 Q( h7 H
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 5.39.217.77:8898& H5 C$ |  ?/ r. D  V8 B% U) b# Q
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。

★3號敵人－陽光  5.39.217.77:8898% o' d# O* V; N8 z' o7 w9 A- u- u
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，" B) Q3 M8 v6 d" n  T6 z
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，5.39.217.77:88981 |2 W; @' T- R5 P6 L
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 S* s/ H5 m& K" k

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，公仔箱論壇* K0 C+ u/ @- h8 `& T
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。5.39.217.77:88980 E* ^5 i/ P* v6 d2 j( k# k
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。5.39.217.77:88984 \, k. T9 z5 a) s
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ C4 ]! C/ {" i
★4號敵人－三高  5.39.217.77:8898% H4 f/ m( T- O% @2 c
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，tvb now,tvbnow,bttvb0 a; F  s+ T" W9 ^( m
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，1 y) d  U+ x7 B! F5 L$ D5 q
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。1 Y! M0 u6 Z, Z( b0 M3 }  K
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，5.39.217.77:8898& A) d" f$ t3 j5 g! d) t& Z) W
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，公仔箱論壇' B+ I% Q2 v! m. ~
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。6 w% I& A& j* q' }- r+ s
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，5.39.217.77:8898$ n4 C' S( m+ C6 n  j( H
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。5 E( a, Z& M2 ~5 C

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，5.39.217.77:88988 A" `. B' b# I2 A
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 ]/ v5 k* D" u; z& H) B+ t
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  % I6 M2 i* Z8 d- Z& N
★1.吃葉黃素、魚油公仔箱論壇! b) [& R: I" |7 Z# I8 Z& L) Q
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，0 x4 N: s4 P. U2 a- s
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  5.39.217.77:88982 I. ]0 s  |% {7 ^8 W4 m/ w
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，( n# b# ?& N( Y7 `& \8 h5 h* |
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 ( Z1 i( P, a* f5 H
★2.加強眼周血液循環 1 t) G& H, h! x0 q5 k8 ^8 T
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

★3.戴上太陽眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb8 G, @7 b3 f+ w6 n+ Z
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。公仔箱論壇& d; p% ~8 p6 ^! M& M4 ~5 P% B. ]
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。0 K  S5 Y* @, I  P; N" G' s% ]$ S; r
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。, I& r5 T$ G& s+ L$ w9 ^3 i
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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★4.運動給眼睛伸懶腰 : T8 z1 d- A, D- G
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王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。

況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 d5 v) J3 v3 g& x) j1 u
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。tvb now,tvbnow,bttvb* l9 w) V5 Y0 l; ^; ], ~
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N. g2 x% {! d! ?1 p( S8 X
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。1 _  Q! b4 a) ^+ V/ N2 t
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。5.39.217.77:8898/ C  t6 g: _/ G
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。tvb now,tvbnow,bttvb$ \0 h4 T" A& B3 b. {* u
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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