標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
3 z2 h) v1 D6 v8 y5 d- v眼睛的4個敵人 公仔箱論壇$ [( f4 z9 B! a5 b I+ r
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，* g) L5 @8 m" H% _6 S
提早老化，眼睛疾病提前報到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% D& M6 o! o" E1 W
: ~! \, F' j' ~/ r3 v2 o$ ntvb now,tvbnow,bttvb★ 1號敵人－智慧型手機
' p7 O% a1 H8 e/ z) ~tvb now,tvbnow,bttvb當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \) J* G* Q2 G3 Z: l: X; R
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# x4 A1 l8 C% p
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
0 s8 u8 x+ c2 a9 v# D0 B( X" ]但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，公仔箱論壇4 z# U$ B6 D U) O
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
' |$ n% z1 m4 f( V1 ^% J. i% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o/ ? ]0 `1 l5.39.217.77:8898另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
0 u% c! f* f( E1 I( @( _0 a公仔箱論壇現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，- B1 Q5 I4 V5 y5 N4 b
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
, ?3 @: |" |7 @4 v6 p ?9 A9 ~) rtvb now,tvbnow,bttvb原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 L q- ^, p
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，5.39.217.77:8898) B: p" C7 g2 o! c' {' C9 i+ n
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
* b. n- m/ _) d$ g U8 j, ~公仔箱論壇馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
0 b1 G( j/ j4 w" S, S眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
1 h' `! n% w u" h! L- E5 o原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；公仔箱論壇2 B# R. O- O7 N4 W! f' I
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
+ \6 j8 u" N( C公仔箱論壇當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，公仔箱論壇 J; M# ?" D% r% K
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
/ k, e4 v! ]- b' g% z9 b7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a5 a/ t3 ^3 L" G7 ?8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
/ C* D! C" G7 w+ n# htvb now,tvbnow,bttvb但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 # R7 Q1 X( |$ m4 L+ [5 p5 Z
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，tvb now,tvbnow,bttvb; Y; I" l- y) C1 U7 K
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# A# C% K( E' Z1 t
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，公仔箱論壇% V6 c. b7 X+ m K
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。tvb now,tvbnow,bttvb2 N t( W( `4 J j; w9 D( _
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。公仔箱論壇0 q1 _. D; P0 q' ]% Y
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
$ g- H- s7 r# R, Qtvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
. P, q& n3 m! V1 L2 j& H$ b' O' Wtvb now,tvbnow,bttvb發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 2 I- h ~) y% Y
9 q/ ]* m0 F* F% f6 g1 ~9 Z公仔箱論壇★2號敵人－壓力 5.39.217.77:8898+ P4 E1 P2 T5 M% K! s
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
1 W' c! D1 b3 S5 | o公仔箱論壇慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
0 ]& T( ]4 s* H# b! v5 E7 R; a「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，公仔箱論壇% g; t( r. E7 l
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 h8 J0 B2 N' m* k
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
% C4 N/ g2 R: b" L6 ]9 j6 b' `5 N8 U5.39.217.77:8898通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ h$ Q R5 b+ U0 w
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
H' `( y; T. G+ Ntvb now,tvbnow,bttvb也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。5.39.217.77:8898' n" h8 N% K1 w
* r( C! ?$ [( e/ q) |& f% d! @公仔箱論壇中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，) {" J0 G9 @1 a. e
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
$ O) {7 J! G) {2 p5 T' Z5.39.217.77:8898嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 tvb now,tvbnow,bttvb* E1 ~8 R/ g+ T$ n
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，0 q4 w7 d; I1 ]0 @' s
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。公仔箱論壇3 i$ R, ~+ `( J8 o" f% M
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★3號敵人－陽光
5 d! D; B# {4 a5.39.217.77:8898我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
3 a2 H# }9 U2 F/ I/ c1 Z) o1 @ Q短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
- N5 i2 Y* o- v, C眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
7 a: m3 K$ `+ `6 L2 l1 J# X- M公仔箱論壇發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
( y0 C- O9 j* T$ q( `2 @2 \5 m青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。5 H9 A3 Z$ r L4 T% a6 D8 m) |1 f( u
9 g6 M6 x. G) ?5.39.217.77:8898現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
% A7 u4 N* N- n I! I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。5.39.217.77:88986 d/ @' R0 w6 Q! W# ~
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
# ~* |5 ~' D7 D2 s) M# o% K0 ~王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，tvb now,tvbnow,bttvb, v1 U- I, G0 ^7 h4 ^
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。; r1 p8 H# f* ~+ d7 I5 P
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
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: p$ ?* G! D5 T5 Htvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' R! [ b2 R+ R/ B- N* q8 M$ G
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l' k" Y$ v8 J: X$ [; `
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
" d3 Z0 }5 r& s6 A5 l5 O4 L8 l高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，7 J: u/ S# R7 S/ E* z
未來併發更多疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z/ d" q7 Y% w6 P7 u
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，tvb now,tvbnow,bttvb( R; G7 b; L/ H. s
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
4 @ R6 `9 W9 s: a! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K6 ]( S' i5 E! d! y
# d' }0 g9 x; n2 k3 v" x% |公仔箱論壇也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }4 y7 N' t8 F
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
9 a1 _) s* g( s4 c8 k4 {公仔箱論壇除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- e- ^9 i1 [
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N! g9 W3 G" W* t( H
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。公仔箱論壇; G' f6 a. y6 t3 n3 ^& V
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
1 y) x1 M0 S2 N$ x0 L6 e5.39.217.77:8898況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T5 e* R2 v6 Q
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
/ g4 U8 u; z4 a9 W( s. V! ?tvb now,tvbnow,bttvb難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
& W0 `' V7 {5 {4 B9 Z* \) \# W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 m# J$ r) O7 v
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" W- o2 a7 T% D# t
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
y/ F% h1 d+ I$ M0 p' S+ A公仔箱論壇還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
) X2 g) J# f$ z9 F★1.吃葉黃素、魚油
5 [4 W: |) C& W# N9 y% {2 O$ D& d, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
! R% V7 b- w. u# l1 \因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。3 n1 D2 m& l2 d Q# y
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
0 K& A, @# X3 w3 i2 L" |+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，5.39.217.77:8898# o9 A }/ y2 N+ l7 S
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇# C- e h" f8 o( [/ L" ~ n' R
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 1 N5 Q5 Q6 {* F8 V; T# E
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 W- a' I4 e! K( l' K9 r
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
" s7 E% f! C% B6 R" d《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
) Z8 |( w* w* n! \% i* p' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 x9 u) v, Z& [. I, d
★2.加強眼周血液循環
5 O- A1 M$ x6 i2 N6 x- S" t, x% e! Y: q台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
0 ~. F- z; b1 B) ?) _7 ]+ n0 o& J但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
& h' H! W! g- s5.39.217.77:8898不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
- q* O7 \: d* b, o0 |0 `3 y; S公仔箱論壇上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g5 C( A, I, `: N: k: o
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★3.戴上太陽眼鏡 5.39.217.77:88982 u! U4 G4 Y( B. w
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。7 c1 D1 B- {$ Q1 G6 C. L4 B
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
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! \( G4 m+ }/ o& h公仔箱論壇夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
. Z) b9 n- M; p眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
3 T& {' ]+ {4 t8 Y8 |眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
. ^/ l8 S; e8 Q% q! Y( F( Y Z藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
! X8 M$ Z4 C. ^3 X, s tvb now,tvbnow,bttvb: E) k/ f' f/ x1 Z- u
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
) g& z0 n. W* j" b& G公仔箱論壇若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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★4.運動給眼睛伸懶腰 5.39.217.77:8898" m5 U, }- o4 T2 T, D5 ~
5 l/ c" p7 |! h# Z0 gtvb now,tvbnow,bttvb王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。5.39.217.77:88987 s: X6 N B5 S; Z- w- v
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。5.39.217.77:88984 b0 g8 m6 Y, O6 r% \
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
8 n6 n, W$ c3 ]& K5 E9 H+ ^* ?: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。4 ?2 U, R% m9 q5 x7 M9 F
「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
. o( E0 s8 g4 [: f3 r5.39.217.77:8898遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
. n, R) W% m) N5 A8 a* a或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
& X: h. Z) ^2 W% F. c3 T9 c9 J4 X2 X Ktvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。! O+ ]) [- V3 a2 T0 [
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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