吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.77:8898$ j4 }7 y* L' _0 @3 j. ?
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1 s/ h7 R+ n/ c0 _0 e5.39.217.77:8898彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5.39.217.77:8898; t: v( x" D6 y( y( @+ h3 ~
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。5.39.217.77:88989 J# T4 o. m8 j! d4 p; u0 F+ V: U9 {
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【5招肺部運動】5.39.217.77:8898# r" f; C9 T6 i9 k) R) w% u' b
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6 q* k, m3 A9 K5 C# X目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.77:8898+ z! `! q% @$ i6 s2 C
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。6 Y+ p/ |6 x& i6 D
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擴胸運動" a9 U4 a s% |% X4 J! l- C( k
~6 [# j. x& [! N" j" K( o7 W6 D目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& ?- w! T! p' M" [/ Z& Z" W( H
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放鬆姿勢2 J! A5 }9 N" H& T
' H7 `( V9 G. g! f5 B/ \, ^9 E5.39.217.77:8898目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇! c) \' o& k+ O( d0 o0 g
. b3 r3 w3 A. \& p, @! {" r0 K5.39.217.77:8898動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。. g4 a* V- W5 d, \6 M$ R
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! J, I( y, {' D0 W, a公仔箱論壇咳嗽技巧
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0 ~. K* {: M7 X' z* G) Y5.39.217.77:8898目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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6 G3 t1 |5 W7 ~/ R$ B/ ~4 ~* M$ W4 C動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。. ]2 |9 H+ [+ W! h, e; p
* d" C+ z6 i6 X$ X# P& J, B$ {公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.77:88989 y9 I' v; i, e' c6 K
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢( u0 N7 C- {' ~5 T4 v
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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