吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! p8 P/ W' Y+ N+ S) j" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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* r. a; t! d3 L3 q研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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7 O1 o* i$ c, j5 H6 k3 T( j. N5.39.217.77:8898腹式呼吸與圓唇吐氣
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" d8 g8 X: ^" g& R" |7 L3 ctvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb d2 _7 f9 D k: Y$ t7 u
& F1 a2 ?( g. A# U- K! b' c- {5.39.217.77:8898動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& C7 l6 @8 b; f+ V5 u4 f
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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% Y. `7 W0 k% P: K# m, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇1 r' r+ F6 G9 `2 t
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放鬆姿勢
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3 A, J& _: _/ @/ ?0 }1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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# t8 B# q, |) A* `動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
0 W: B, J* b5 t- f$ Q; P* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n F) h. \! ~4 Q9 l* `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 Q( D" J" [" y8 _
咳嗽技巧
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: p4 e" h# A+ Y+ ?+ G目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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+ z' k! i [" W. g. v5.39.217.77:8898有氧運動+ ~2 H/ b/ q# y9 S6 @) I/ J8 W
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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& P+ Z1 f, B3 G( K# W" Htvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。( e! M9 L6 a$ l4 Z- ?3 K
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
3 l8 A+ Y/ Z) ]: ^: z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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