吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 ]$ Z8 R7 a
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B$ W5 W4 l9 g5.39.217.77:8898彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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) ]+ q: g& y7 X! r研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb. j" D% K6 I& H+ x6 k+ n
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【5招肺部運動】
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7 j. j/ |. Y, [% V/ Z腹式呼吸與圓唇吐氣
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/ L/ i- S8 }% r; |# h! l! k3 [公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 D+ y4 r! s' {& {$ f" @
公仔箱論壇; V _# v& ^5 ^% C. F9 @
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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0 ? T% `1 q" Q# F9 ltvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- {% e! J; u
* A( z, ]; E/ o! {+ }+ n1 Q2 z公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^7 r% b' z) Q1 e& I. k
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! @, s$ ?: U. @% D+ Stvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.77:88988 o8 q7 D: i* E$ n
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
4 T* E+ q* i: I, g5 c9 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898 n. _: M5 _5 `- ~6 ?
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咳嗽技巧, K6 D; K& }' Y
! H9 H" J9 {( R% ^9 z' _5.39.217.77:8898目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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5 ?$ u3 a5 F0 ~8 n+ z動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' ?3 W+ `% R/ f
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有氧運動
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7 A6 p/ ^8 d2 Y6 }6 O- ~公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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/ G9 Z! G& U9 d! q& ]5.39.217.77:8898動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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