吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。* _: s3 `5 r5 I2 M3 Z
* \7 _$ i) L o1 U! c, A' s9 g研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% Z- D% i/ J2 [, ?# t0 J
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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2 m0 i' l$ A; h公仔箱論壇擴胸運動, h" |6 y7 m7 _+ s+ ~
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。- b" X1 L' i4 G
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。5.39.217.77:88989 J3 z7 }# f6 f/ M5 B9 }
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4 g4 z+ W8 i( g& ~3 d. M0 `; w! _tvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢公仔箱論壇: m8 O. x7 |" y: g: V
* `2 h4 ~( h" [/ v! b# `目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。( Q0 L& Q' Z( i" e$ G
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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) q, |0 ^; \0 N公仔箱論壇咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 t2 a& m% E6 _. Q
. l* ^& P, e3 @$ \7 L目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 d/ O4 W! Z/ w4 H
, i9 x3 |& X# u4 w動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動公仔箱論壇. W* g3 c& ~, r. E1 {* B. X5 [
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ k9 w9 P: F( ~! i) _; ~& h5 S
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。& r% j+ M: q- W
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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