吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! }" x0 |* e" E; N5 f5 [: S, f彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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7 H& y8 F9 ^- ?2 o" Itvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb" K+ G! t% [' F/ c! d. Q
3 q, E; g K" l# x% M& z; v【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb& _, m7 ~% @# v5 c& M: }
+ g! R: m7 `( xtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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7 J4 Y4 X7 m5 w& y動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" Z+ \. o7 o z$ t& }0 G
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0 l5 Q; K2 K& v/ |4 N5 k8 Z$ y公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5.39.217.77:88985 j) ~4 N( Q; j! L
6 h9 k5 O8 B. Q' C% G動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
3 U8 n! z8 j; l4 X2 `& n5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 ~# @$ A+ {0 D1 T
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
, w7 F9 `' v5 t. T3 g2 K+ M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 s' q7 {% u; p+ _1 u5 p# W
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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9 u) o+ D0 V* b9 V+ f* L$ m8 U公仔箱論壇咳嗽技巧
+ U- y& s) b7 \! |2 Z0 W CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e5 r* z; }2 U: a% ^8 R; S8 Ntvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
3 t, Z! k5 M9 z1 {7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J, e i' }# A# B% t0 K e動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。) p' D0 o( h9 M& x" e/ k: O
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有氧運動
7 T0 o( W, Q0 ^6 y7 K" @% Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 ^( O$ M- [' d+ h$ h
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 A d6 T) T( C4 A h8 I
8 P. F) @& a1 C: N5 o動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _+ r6 b3 O# s; f
@. `9 y3 B R+ R4 l: Y2 E/ R吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
3 H* E' e" u( a性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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