吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。+ D- K8 v7 e, c+ w- z
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。" ~( s/ Y0 v, h n, X. m
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣2 N' V; N6 S! E' A/ l% i+ @. o' \
) d8 T4 ` E, K J0 b公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇8 e8 Y1 L# E! O$ v
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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3 g# e, d6 z0 K5 [0 P: ?2 z擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- r O. i) t Z+ c$ d; L% e$ n) [
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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1 @% v5 e+ ]/ r% ]& p7 ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 A3 Z6 S& e& I* H9 G2 a7 m4 i
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放鬆姿勢
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! I0 o( l/ o* @, R: ~tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
" Y+ e) B% C% M! l1 q( C0 @" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 k; E7 p3 w/ ]; u1 p& ~
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。9 k/ W9 P% K( Q0 v3 z
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4 W4 R5 Y$ y* \' x公仔箱論壇咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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* Q& B( |& g3 x. ?! }5 x2 E/ ~動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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1 a5 \ F' c7 ^) Z5 D* s: Qtvb now,tvbnow,bttvb有氧運動
i+ A0 K* ~0 P, t. M5 A6 `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s2 u6 K0 F" G) G* w公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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, `" p* Q6 v5 ^+ Y( l: o9 B5.39.217.77:8898動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢3 l4 W" G# I: r' b* j3 d/ _
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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