吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇2 G+ B3 N1 `! M* V2 P2 V8 c2 K% n
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d3 D( S3 }# c- }0 q' h) q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5.39.217.77:8898( \; d& [7 ^ S" L# k
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# ~& K' n5 N( d8 I/ N$ S
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【5招肺部運動】公仔箱論壇) j3 i# m3 ?+ K8 m& L6 a! ^% ^. }
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腹式呼吸與圓唇吐氣* H, W6 _1 C/ N, I! L
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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+ H2 N/ `" i0 ^2 `" z- o/ D G公仔箱論壇5.39.217.77:88989 y V) R7 v& N! A& d8 M
擴胸運動/ V: e; N( B% N& X8 N
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb3 j L- A# A1 I, K4 |8 M
, Y" [; a% F: R2 U" q, Qtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇! w6 M% q3 p( K" N; D* w
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) v2 N9 J. z! Vtvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb; c2 P U* d U8 k/ t0 {, }
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 ?4 w, U6 P% m$ {7 G
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" H( u) {1 |* e5 M- G. X* h咳嗽技巧$ A/ C, d) s( R( B9 Y
, G/ F8 g4 M3 P3 n% u3 {. [) r5.39.217.77:8898目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' L. U5 h2 q, ?
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb8 j$ b2 K/ E6 E& H
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。$ [1 T3 O- I0 i" [' W$ t
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
4 V, q3 l& t) y R( f. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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