吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇1 Z7 o* }) e$ c$ u w9 B( s% Z' w2 y
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5.39.217.77:8898/ Z3 d8 k# h" H
& N. n" p# i+ s4 ~) S6 E研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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1 J4 g" [! n- e% w: q2 W動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.77:88981 X! \ q% |2 ]1 [+ ^
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擴胸運動
; C. X1 w' @2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 C, V" M) A' A' j: G0 R
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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z* F, D5 \/ b9 t" `動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V* \1 n. j" g
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5 w% Q/ |$ U' G5 k: Z放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。6 ?, g( d6 g; V
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" s2 u" P) Z5 _$ t公仔箱論壇咳嗽技巧/ U; b2 l, j a; c1 ^8 T
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb- _" A4 j1 w8 m! a2 y' q3 n$ B' t! \
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有氧運動 q6 d( a5 S: Q9 a+ s" H7 }7 E) {1 L
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇- W2 U/ I+ y6 H) w: ]. ]' u
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ V" i9 U0 d3 T$ t
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇( ]4 X7 q# H B% D4 D! X) X4 o
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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