吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇+ A, c. b% P j) D
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇6 @) _# g* R$ }. | u
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 Z3 G% F5 ]3 I- j4 Y
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇' ~( w+ C( l' G5 T6 Y" C2 y
: J: K: N3 i. R/ L) b m0 v3 }& y動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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0 [, x A; y4 e+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb1 P* }" F k7 F ]9 L
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢; o& i- Z+ [- T; ~( k# G
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。4 l/ o+ O: j% U& R- l* i3 y J
6 B0 x3 j4 a6 J1 s( |4 ttvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.77:8898+ b9 l% R R4 w. e
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。7 i$ {: V" p" I% }/ q# [' d
( j a9 V% D' Y9 Ytvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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$ q& }; f! Y3 h9 Y# Y4 m$ Stvb now,tvbnow,bttvb有氧運動3 R; L9 g. @9 @$ S
$ [6 H9 C1 E2 \& p/ A3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。8 f0 }; t& n( G" K5 _9 E! c J" `' |
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢5.39.217.77:8898. l& w1 h, L& ~
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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