吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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3 ?0 F. F/ Y$ M% S, a. b& ~研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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! t/ A: w) l- ~( G/ ktvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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& v6 n9 E" h% C: v5 otvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動& T; b8 o* e* L" ]
* \( {6 ]; R" k) `: N/ d6 T5.39.217.77:8898目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。: I% l m9 P- P& s, s$ }: M3 \
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb2 F$ V7 E6 u% L# X7 S! g S
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, S! Q# k# f. q
. G' Y1 ^6 D% x6 s; {7 [4 X' P/ o; ltvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。/ ?- j# p2 G. m/ {
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。/ m g6 A- h- Z( j8 A/ } C
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5 A" k" e/ A+ M
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" D% c! i! g( d: U8 z8 S/ t) }目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.77:8898 |5 V/ H4 \. v
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢$ z6 ?( |2 h' K# Q: |. Y' w; }
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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