吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.77:8898# Z" ~" y% M7 u/ c
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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9 z8 k% F( ]# t1 Q u6 atvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】
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) f/ q+ H% b# p5.39.217.77:8898腹式呼吸與圓唇吐氣
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: G1 {: U# Y7 B- D. v; C目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 Z4 c% s, L0 N2 ^0 N
3 |( n$ l6 I" r, j公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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2 f: O0 j# @# n+ ]/ a5.39.217.77:8898擴胸運動
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4 Y) F# v6 p" y# O1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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( w9 l- [& _0 s9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢公仔箱論壇) r' _. {8 }8 ?: \ D3 }
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇' q; b3 S: R) u5 V* ]* i
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇( f9 e$ x2 K( G6 [! t1 s
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5 d5 |- Y a' a/ f1 E咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 J, @4 X$ R- K+ [0 J+ k* K
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 O L# Z' u1 V6 B2 X0 R
. b* R+ u- p* }動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇 P- K; X4 \. |+ Q
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3 _' _% e5 t9 J- t# T7 V有氧運動公仔箱論壇- c' r( F8 K2 K0 t# I$ S
) g N! Z1 W _% `, e! e5.39.217.77:8898目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇. w0 I7 U% R) k' w5 y& H
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.77:8898, T* A6 ?9 T" g# f: t- f* \
* G% D ?( s( Q0 m公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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