吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
. V2 F# p Q$ W# B0 ~
9 m5 I" G8 m& {( S公仔箱論壇
& k4 y' o+ n+ ^$ d+ l/ _ l9 J彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
2 i% K# c9 R$ g f9 l& r; C% D5 v公仔箱論壇
* a: ?4 }" ?5 }; w4 P研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。3 Z+ M8 p* E( i" p
! V! [4 e H+ Y8 I$ R
【5招肺部運動】
6 m; W" b" o$ V# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H& M% L4 g$ ?6 M$ u/ Z# C5.39.217.77:8898腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:88982 B5 v$ ~ H+ ^
" H! a( k; C+ z4 @/ U, L5 H/ x5.39.217.77:8898目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
1 f9 [& _2 p# V I% ~ g4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h5 O. ^+ b3 P( r$ G1 V/ j8 P動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇4 A: @" }+ D7 L; ]0 ^2 m/ G
" s* q, d: P! C5.39.217.77:8898
/ n( N6 o0 _3 a( }公仔箱論壇擴胸運動5.39.217.77:8898' w3 g% f7 I3 Y0 o. w9 ?
- y6 T! y% x! @3 |* ], L目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5.39.217.77:88989 R& j" M5 F) S! J8 g& g3 p y8 r8 S
& J! z D5 v1 g& x/ R1 v. v動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。1 K0 S, g; t8 i% n& K v- R
公仔箱論壇9 K9 V. h j% H# ?+ {0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# W& C9 t. u# ^8 w
放鬆姿勢$ s7 h% Y7 h" u; R/ [6 V; P
C F! M9 V3 T; A' l8 Z( ?/ E3 m公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
; Y+ v; f/ R, S6 X; u! g O6 o公仔箱論壇5 R% n1 K+ f" a
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
/ g+ H5 w& F7 V* M% y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* {; @0 |8 A* R/ {) ^
5.39.217.77:88985 W- U. s2 a( k3 x- K
咳嗽技巧
( [+ G3 Q6 Q! E* k1 ptvb now,tvbnow,bttvb
, S- \, I! u$ x$ d1 p9 ^目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
4 N& o. I9 ?& u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" G* P% I" m2 v' p
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
; A6 q4 k9 J$ v5 f w; E
/ M- i3 W: W9 l1 Y$ z/ s& h L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g; [* `% ]: f
有氧運動5.39.217.77:88983 z. t6 h6 F+ M) [
1 i8 [0 C3 _; R: i# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇( p( S, q1 S9 S" S8 i" e8 x
+ u, C9 P6 u R3 p \# Q/ T公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。# V) ?% {( C( l% P
 5.39.217.77:8898& ?" S7 |; O+ D* G, F: g
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& I; |5 t" Q; [
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
