吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。3 E& s. h0 t4 N4 N) O
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇/ ]& [ {5 v4 r; e d) R8 ~
9 R# V; S' ~: ?【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb9 y; u5 n5 A3 S1 f* n; {: X9 \ v
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腹式呼吸與圓唇吐氣 a. |* K0 m, h# T
- O, t% P% @: C8 f* F) D公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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$ r* S& h1 D6 Z, C動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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' j( h& v- c; `3 L% n" d3 Ttvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。+ F5 U5 s3 q* M" N3 g
0 b9 E6 u# Z3 o$ u) ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V+ T4 B5 g% q- U+ R$ [3 w/ o4 s
放鬆姿勢
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( v" p7 j8 e. j- D: b& [2 Q公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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+ v, b, s; Z" V E0 e5 o+ btvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
* f. _; u) x7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 e2 Q) e- N+ Z+ p! X6 Y5 B
+ ]! S K: r. q* D! Q* S5.39.217.77:8898咳嗽技巧' @+ V, ]7 E0 [$ ?+ d, _
- q. j& C0 Y0 |. p8 B+ ^9 d, V+ mtvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [ t0 R% @" Q& @: B
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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2 d) W9 A% D" j3 k( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動
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. e. P) L2 N! U+ X/ t0 `4 mtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。( t/ C& z- |5 V0 b# X
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢3 @ s4 O v/ m
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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