吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! b9 e0 `* f- b8 l5 M彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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2 e+ |8 W( W% ^tvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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9 p( j2 I- @6 O7 }7 H5.39.217.77:8898【5招肺部運動】公仔箱論壇4 U. l8 {& P. L* v4 M# w" e7 d
: Y$ f1 W' i% m$ F公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X5 o. z, _0 F* y
! q/ }8 t3 ]' B$ G6 M9 E" Q. ~4 q5.39.217.77:8898目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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6 v9 A$ r+ S" g- g ^" R ftvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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?) _( ]/ e. B" {: X( I. v- l目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。, O; X8 M! ~0 p+ m5 @8 H
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇% v, k, T! G5 }/ S' O" V5 E5 x% M
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5 o5 @7 H% G: b- E; x) ?) ktvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
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8 u0 i6 w: D- Q' O! H: Q2 P公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。; q+ g- g9 i! z# `- R; V
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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+ a% v7 M; f0 V$ [& Y2 C5 q" K咳嗽技巧
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7 I) s# K" E1 d+ q- I5 S) H* ?# Ztvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇$ o0 L# g! K; z! P7 @3 D3 S
0 r+ ]5 x1 N: h: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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) f0 g( k* J/ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( W! B8 m) k
有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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) {1 z7 j& b! d0 v" L% T% A7 m公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢5.39.217.77:8898- D) b! b5 j- x9 w- x' c
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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