夏季氣溫屢創新高，民眾不只頭部被太陽曬得發暈，就連「胃口」也被悶壞了，老是提不起食慾，長期會因營養攝取不足而降低身體抵抗力，出現容易疲勞、注意力不集中、活動力下降、經常感冒生病等現象，影響工作效率。對此，營養師推薦3道鳳梨開胃食譜，利用鳳梨的香甜多汁、味微酸、酵素助消化等特性，入菜提升菜餚色香味，讓人食慾大開。
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! N6 l2 h- a: n苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨含有豐富膳食纖維和獨特的鳳梨酵素，可幫助消化、清除脂肪；富含多種維生素，可清除自由基，預防老化、養顏美容。此外，芳香可口的鳳梨果實汁液豐富、酸甜適中，是適合熟食的水果，和其他種類食物搭配後，往往會產生美味升級的效果，促進食慾和增進營養吸收。1 z9 C* R O3 b5 p" e' G+ X
- g2 n( b* j4 K8 j/ u R5 c$ i& n若煩惱夏季天氣「悶壞」食慾，想吃卻吃不下，江仕峰營養師提供3道鳳梨食譜，讓大家胃口大開。
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【夏威夷雞胸沙拉】
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● 材料：雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。
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* h5 F5 ?+ E; v, i0 i: q● 作法：先將雞胸肉煮，將洗淨的生菜舖在盤，再將煮熟的雞胸肉剝成一絲一絲的，放入盤內、再加點葡蔔乾、蕃茄丁、鳳梨；最後淋上沙拉醬即完成。
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% i V, _- b) `9 D9 Q, q1 A5.39.217.77:8898【鳳梨炒木耳】公仔箱論壇7 c' b9 z9 e1 U
1 o" }/ T/ |( q, x. ntvb now,tvbnow,bttvb● 材料：木耳50克、鳳梨1/4顆、五花肉100克、辣椒半條、甜椒1/4個、薑少許、蔥1枝。
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● 調味料：醬油膏1/2小匙、糖1小匙、烏醋1/4小匙，太白粉少許。
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+ t+ J' S2 r6 X! A5 q8 I公仔箱論壇● 作法：爆香蔥段、辣椒、薑片後，續放鳳梨丁、木耳、五花肉、辣椒拌炒；將調味料在小碗中調和，入鍋調味即可。
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# z" j- G3 Y3 K7 x, W# a1 wtvb now,tvbnow,bttvb【鳳梨豬肉捲】
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" W7 o9 W0 H/ E6 i2 btvb now,tvbnow,bttvb● 材料：豬頸肉6片、鳳梨片6片、魚漿100克。
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X" W7 a' s: n9 k4 |- B+ `● 調味料：番茄汁、白醋、水各2大匙，糖1大匙、麵粉少許。5.39.217.77:88989 @' ]9 e/ t, F; }9 s) N! ?: K
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, [$ g8 N4 v1 t2 r公仔箱論壇● 麵衣：麵粉300克、玉米粉50克、水300c.c，醋、油各少許。5.39.217.77:8898$ f" q) i. {5 j4 z
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% v2 y( ^7 ~5 l0 E: Ftvb now,tvbnow,bttvb● 作法：
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1. 捲料：豬頸肉鋪平放入適量魚漿、1片鳳梨後捲起，封口處沾少許麵粉糊固定。
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, c, j6 G9 c& @2 A OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 油炸：將捲料外層均勻裹上麵衣後，放入熱油鍋中以小火炸至表面金黃，瀝乾餘油備用。tvb now,tvbnow,bttvb; h! s: Y, d3 b B
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3. 調醬：將調味料中的番茄汁、白醋、水、糖等放入鍋中煮至濃稠，置於盤底後再擺上豬肉捲即成。
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' x- e2 r3 \6 w' R" o' |公仔箱論壇天熱沒食慾，容易因營養攝取不足而
% ~! N3 }/ |3 f" ?! n( [* M3 ~5.39.217.77:8898造成抵抗力下降 |
發表於 2013-5-30 12:52 AM
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