夏季氣溫屢創新高，民眾不只頭部被太陽曬得發暈，就連「胃口」也被悶壞了，老是提不起食慾，長期會因營養攝取不足而降低身體抵抗力，出現容易疲勞、注意力不集中、活動力下降、經常感冒生病等現象，影響工作效率。對此，營養師推薦3道鳳梨開胃食譜，利用鳳梨的香甜多汁、味微酸、酵素助消化等特性，入菜提升菜餚色香味，讓人食慾大開。
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苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨含有豐富膳食纖維和獨特的鳳梨酵素，可幫助消化、清除脂肪；富含多種維生素，可清除自由基，預防老化、養顏美容。此外，芳香可口的鳳梨果實汁液豐富、酸甜適中，是適合熟食的水果，和其他種類食物搭配後，往往會產生美味升級的效果，促進食慾和增進營養吸收。
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/ |5 M& h* j$ n+ L! [) ? O* N2 l5.39.217.77:8898若煩惱夏季天氣「悶壞」食慾，想吃卻吃不下，江仕峰營養師提供3道鳳梨食譜，讓大家胃口大開。tvb now,tvbnow,bttvb6 v) o5 H, d" J
$ {4 K/ V3 ^1 q" H5.39.217.77:8898【夏威夷雞胸沙拉】" D7 z/ W3 u' b3 S! F: ]* [
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● 材料：雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。
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● 作法：先將雞胸肉煮，將洗淨的生菜舖在盤，再將煮熟的雞胸肉剝成一絲一絲的，放入盤內、再加點葡蔔乾、蕃茄丁、鳳梨；最後淋上沙拉醬即完成。
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【鳳梨炒木耳】tvb now,tvbnow,bttvb8 [* A7 Y: f8 ?5 f. Q v N
# a. z; K- I3 ]7 q# z● 材料：木耳50克、鳳梨1/4顆、五花肉100克、辣椒半條、甜椒1/4個、薑少許、蔥1枝。
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● 調味料：醬油膏1/2小匙、糖1小匙、烏醋1/4小匙，太白粉少許。( X& G7 J3 m5 {; \) }: k" T
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# ]( M7 o5 U6 ^* ^" U" `● 作法：爆香蔥段、辣椒、薑片後，續放鳳梨丁、木耳、五花肉、辣椒拌炒；將調味料在小碗中調和，入鍋調味即可。! J3 o1 a; t- _/ j& I5 D1 ]
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【鳳梨豬肉捲】5.39.217.77:8898* p* X. d8 R# h5 c& N
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● 材料：豬頸肉6片、鳳梨片6片、魚漿100克。
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5 R, }/ [) S- n3 _& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 調味料：番茄汁、白醋、水各2大匙，糖1大匙、麵粉少許。公仔箱論壇9 M# T6 e2 i a% ^
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$ n% _+ z9 }$ I ?: r- `& ~公仔箱論壇● 麵衣：麵粉300克、玉米粉50克、水300c.c，醋、油各少許。
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% \. J! `2 j/ z5 }● 作法：
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1. 捲料：豬頸肉鋪平放入適量魚漿、1片鳳梨後捲起，封口處沾少許麵粉糊固定。) i, h" Q6 r+ Y2 n P5 y
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2. 油炸：將捲料外層均勻裹上麵衣後，放入熱油鍋中以小火炸至表面金黃，瀝乾餘油備用。公仔箱論壇1 e! I1 S3 P* c
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- U# y, y, h6 e- y$ V/ G% @tvb now,tvbnow,bttvb3. 調醬：將調味料中的番茄汁、白醋、水、糖等放入鍋中煮至濃稠，置於盤底後再擺上豬肉捲即成。4 m2 y0 W- W g: b& x! h, r
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2 h) f U7 H# G @7 V- @tvb now,tvbnow,bttvb天熱沒食慾，容易因營養攝取不足而5.39.217.77:88981 ]5 s% X( X& n6 _4 p4 N0 K
造成抵抗力下降 |
發表於 2013-5-30 12:52 AM
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