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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。
1 }! e# U8 U( Y! H$ {+ ~0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。
8 F# V% g( p& k  }, }有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。tvb now,tvbnow,bttvb6 G, H' s/ Z0 k- E' \' w
警訊一:嘴角常會裂9 ^- W- c9 {0 t
當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。
% X5 Z0 ^3 W1 E/ J% P6 V! i- wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。5.39.217.77:88988 n3 i0 y& n2 Z" d* T  \! F- F
警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題# S7 g# T6 b* p
維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。
+ x, T1 \% v/ s  k2 U% x5.39.217.77:8898警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘
$ @. L$ U" A+ P% _" e這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。
& r! l+ t+ O* L7 n& r* k5 L5.39.217.77:8898警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺
9 t, @$ _8 r* I/ `5.39.217.77:8898當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。公仔箱論壇  S5 \4 t- B. t: u4 K& z5 N+ L) U9 L+ I
警訊五:常感冒、生病& j. \( ?) @+ J4 X- x
營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。公仔箱論壇, e9 W0 ]" \. `. y( G# l) U
國內營養師叮嚀:tvb now,tvbnow,bttvb: M" x9 x( J* d7 M  C
中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。
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  l3 O. K8 ], ]- M- Z- @0 `2 P5 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! `( U/ L( T3 l3 u" s: H" b# j- m

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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯
& k+ N) O" u. I0 U公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ k2 l+ V: M/ Y7 q# v. g
只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象
+ c* n- |. B+ R! C5.39.217.77:8898真的很可怕
4 d+ Q" z$ |7 Q) K! z. N" B! W對於一般人而言
- o" b2 N, D6 h6 B; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。似乎都不會太在意的小問題
" V$ z( B" s* J9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人在日常生活中
, n$ t3 Y* M0 e6 J公仔箱論壇真的很缺少攝取很多食物
# E" l+ H3 b, j9 ~+ L. S5.39.217.77:8898有些人因為 工作關係2 n9 a) `5 M0 N( m
簡單方便 快速的食物為主: x9 x6 z! j' u
常忽略均衡飲食
4 n( J% y1 }' a8 i4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。垃圾食物倒是吃了一堆) d, X  y- Y. i7 D& a3 a: g* I) o
人永遠給自己藉口“忙”& I3 P( c9 @% A' K) T( |  C
而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失( G" U( ]: _. a9 U7 [( N
調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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