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[健康資訊] 正確冰敷做得好 運動傷害好得快

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2 w# D  }7 ]% x% \$ E! ?3 |5.39.217.77:8898(健康醫療網/潘以慈報導)桃園一名17歲周同學3天前打籃球時,左大腿被撞擊腫脹,立即冰敷後仍感到腫脹疼痛,甚至影響膝關節活動,至桃園醫院診斷,正確使用冰敷後,運動傷害才獲改善。公仔箱論壇) H" w  ^" z4 Z5 P* e; s/ n
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冰敷正確的觀念其實是非常重要的;衛生署桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示,運動傷害後要立即冰敷,這是眾所皆知的觀念,但許多人卻對冰敷的方法一知半解。公仔箱論壇+ D* ?* M6 ]: X* y9 o+ J
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由於冰敷能造成血管收縮,可減少疼痛物質的釋放,同時降低腫脹,達到抑制發炎,還可以讓神經傳導速度變慢,而有麻痺止痛的效果,因此多使用在急性傷害期。' V3 |, ^/ @, J* N6 F: Z

# W$ h( Q; O  s# q. Y3 |( b陳嘉弘治療師表示,冰敷可以立即降低皮膚表面溫度,剛開始體表會有冷的感覺,再來會產生灼熱與疼痛感,接下來會局部麻痺,感覺鈍鈍的,最後,隨著冰敷時間加長,深層組織血管放鬆,此時應停止冰敷,避免凍傷。
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簡易製作冰敷包可以用塑膠袋放入冰塊後再加水,也可以讓塑膠袋更服貼於患部,裹一層毛巾敷20分鐘;陳嘉弘說,每日至少敷3至4次,甚至每小時可敷一次,若在冰敷過程中,疼痛持續增加,可以移除1到2分鐘後再敷,若疼痛不減則應立即停止,以避免凍傷的可能。
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  • soforlee

昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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