1.. 蕃茄, ~8 @2 T) \7 ~8 S) }- \7 \' n! `
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
1 l! M- a1 U/ j. z# `& x6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
2 _5 g1 z' b5 U! J ^; ?1 a5 R2 V# j公仔箱論壇鹽分，因此具有降血壓的功能。
" u# `3 r/ f9 a7 Y$ P; }" R5 M2 k5.39.217.77:88985 b- T" U5 U' M# d# f
2.. 黃豆
4 _. j6 s$ w6 i& M7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
% G/ h0 B: `: H8 _7 x/ Q* b常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇0 H7 b6 R+ c, j( t$ K8 @( b
質流失一樣有效
; g* `, d4 a" ]( ^$ g) Ftvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
8 Z" P2 G; h. g: |9 W1 u" m磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇' I: t2 O& N! |* w
& r8 E0 n9 t2 v$ s2 G" g' f: r; }5.39.217.77:88983.. 南瓜子5 B! C: ?. J* R- ?
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇7 X+ R0 X0 y5 n. Z* ?2 `
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
5 j( K6 D8 ^+ y6 r維生素E的最佳來源，可以抗老化。
7 x, u; H+ I( Q' V9 M; htvb now,tvbnow,bttvb南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當. n. ^2 v$ y1 Z8 ?3 r) p k; T
零嘴吃。
! ?1 I8 M6 f0 G8 h; n- Z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t: c: |' T$ @$ v+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.. 胡蘿蔔
! F5 v) r; u& K+ T l5.39.217.77:8898B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.77:8898% J+ L8 c( O. I% l! E5 x/ d+ |
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
2 ?: f5 N7 w1 h- ^7 X5 p; ^ @胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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- `# F- Q1 x! i" ?0 M* }5.. 蠔公仔箱論壇- s/ M, \9 V! Y* Y5 [
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb0 s. m" P3 z% D! y* Y
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
5 d. J2 s2 Y! P" T" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅的需求量（15毫克）。
2 w4 }5 p8 l) ~* Y5.39.217.77:8898此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 V, Z" J/ d9 w, w
. c8 f7 i: |% e& Y) w% _; j6.. 大蒜
. x. u; K- L4 @+ D5 O8 v5 Q公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，5.39.217.77:8898/ n! M- C- ?) f9 N# i/ g" r, _
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
+ w# h3 d8 S, V* i+ d$ x `4 e4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強" e) A2 m0 v% v4 q1 T0 @' _2 A& F
身。
2 w' @# X3 [4 O' O+ V3 O3 u) p8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b5 D) M/ ~; ]' ^: E, @" z5.39.217.77:88987.. 高維生素C食物5.39.217.77:88987 J3 S3 d7 }; J" L: @4 z: c( C; C
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
0 R+ `2 x9 @: b0 k$ F/ q* ?5.39.217.77:8898，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb6 i; x! f0 {% J
% D E+ u- e: e, W' C美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
1 o V* h# ?+ o5 K/ c% V公仔箱論壇C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77:88983 F7 G' Y I, C9 S
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb# [0 z5 S; h% t: N. m0 x; b
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
# h2 c& ?' N( n6 L; V5.39.217.77:8898一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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2 [6 {# y8 a3 g4 D/ ?1 m G公仔箱論壇8.. 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' n, c/ w3 V5 y
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
/ U9 y0 l( C+ S. }" v5.39.217.77:8898壓力。
) u5 ~+ b9 b% Q% Y; k# L+ ]6 w要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
' k3 f; L+ E1 J4 [9 a7 ?6 D, N1 b% B維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5.39.217.77:8898; b$ ^" h& _, k
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 s4 R$ {$ Z
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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4 O& L2 t3 y4 }% C1 L; [公仔箱論壇9.. 水
4 }+ J, {/ t0 [% X+ {( i人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
) R5 l# [8 N8 c7 t' v1 @9 Z偏慢。
" V0 `5 ^* [( X0 d2 u; f" X5.39.217.77:8898偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體1 }' f; {: J3 q0 l) |' r
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
% D, M% H1 L& C* ^' U2 `& J: ^tvb now,tvbnow,bttvb有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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7 Z: W/ o- Y; ?: d% a5.39.217.77:889810.. 深海魚
: u( q$ n# v; B+ m$ m% o4 G' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 y3 W. G2 r. {* |$ i) f
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
: n8 ]8 }: J; K ^臟血管特別有益。公仔箱論壇 n. \- r2 a- {- D% Z9 S
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要) t# H2 A- ?7 W: W, ]
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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6 n% u! {- K& }2 ]4 p( M$ [公仔箱論壇11.綠茶
: s. q1 p' L1 U, p7 ]5.39.217.77:8898綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此& J# A1 ?' }0 L5 a8 T% W6 p( p: \
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.77:88987 w% S% a8 ^, j" z5 ?
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12.. 紅酒tvb now,tvbnow,bttvb8 o# R& U: u& I, h' y
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
- Y5 D. H0 U" \* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
; j7 c$ F) X2 Z/ d& w5.39.217.77:8898相當低。公仔箱論壇! m' A7 D. r6 v9 K
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也5.39.217.77:8898/ v7 F) N5 J! {! `# a2 i
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 S; _" |2 L/ b( P2 w
制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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