返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 喝綠茶防骨鬆 餐後2小時再喝

夏季天氣炎熱,民眾流汗量大,購買飲料的需求大增,營養專家表示補充體內流失的水分,除了以白開水為首要優先選擇之外,也可以選擇無糖綠茶,原因在於綠茶含有多酚和兒茶素等營養素,具有抗氧化、降血脂、預防心血管疾病、幫助脂肪代謝等優點。不過,部分患者因腸胃功能不好、骨質疏鬆、貧血,飲用量應有所節制。/ \1 O% u0 D, p2 [* J" o
5.39.217.77:8898. L9 n+ F! [0 c* S
綠茶好處多 抗老、消炎、防心病綠茶成分中含有咖啡因和維生素等營養素,但比例最多的是茶多酚。台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示,茶多酚中又以「兒茶素」(EGCG)的比例最高,具有預防自由基生成、抗老化、降膽固醇、抗發炎、促進新陳代謝、降低體脂肪、預防心血管疾病等好處。
0 M' ?8 n- ^$ r1 G0 K$ g' g0 y% c曾有研究分析國人常喝茶飲的兒茶素含量,發現每公升(L)綠茶的兒茶素含量為369毫克(mg),是烏龍茶204 mg/L的1.8倍、紅茶41.8 mg/L的8.8倍,因此若要喝茶養生,不如仿效有「長壽民族」之稱的日本人,多喝綠茶吧!
  H5 x: u  D# v喝綠茶養生 過量恐心悸嘔吐
) F# u( E4 I2 o5 ^1 ]3 l" x公仔箱論壇然而,過猶不及都可能對身體造成傷害。劉珍芳教授表示,雖然綠茶中的兒茶素具有多種好處,但它同時也是一種中樞神經刺激物質,就像咖啡因一樣,攝取過量會引發心悸、頭暈、嘔吐等症狀,保守建議每天攝取量應限制在600毫克以下。
9 b3 o; p' u4 c$ Y. t) M5 I若以市售無糖綠茶每100毫升含有兒茶素35毫克計算,每天約可攝取1700毫升無糖綠茶,幾乎等同於一般人的建議飲水量。劉珍芳教授表示,雖然可「以茶代水」,但仍建議以白開水為主要選擇,綠茶做為次要選擇。
" N$ B3 u4 d9 U5.39.217.77:8898骨鬆貧血患 餐後2小時再喝綠茶
' U5 y0 j( w: I除了飲茶量應有限制之外,劉珍芳教授也提醒,腸胃道功能不好、孕婦、女性生理期間或睡眠障礙患者,都要避免飲用,以免造成健康危害。此外,患有骨質疏鬆和貧血的民眾,用餐時也要避免喝綠茶,以免兒茶素干擾鈣質和鐵質的吸收,最好是在餐後2小時飲用。5.39.217.77:8898- t/ j1 L' M4 d2 R% X( I1 o+ A- f5 M* [5 i

+ ^1 B# g  o- p& j; X1 I- |綠茶含有豐富兒茶素,具有抗氧化、消脂、預防心血管疾病等
, d: \6 @/ O5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處,但腸胃不好、骨鬆或貧血患者應減少飲用
返回列表