環境汙染、常吃油炸、抽菸等,當心身體生成過多自由基,增加疾病風險!營養師建議,想要抵抗自由基生成與外在病毒侵襲,維持身體良好的免疫系統與提升抗氧化能力相當重要,建議平常可自行購買牛蒡、枸杞等泡牛蒡枸杞茶,作為養生保健之用。公仔箱論壇 ]) Q5 G! K' K
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北市聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳表示,牛蒡含有蛋白質、菊糖、牛蒡糖、寡糖、礦物質與維生素,營養價值豐富,其中寡糖與膳食纖維可健胃整腸、消除脹氣、改善便秘,進而避免體內殘留宿便;中醫亦認為牛蒡有利尿、解熱、消腫、解毒的功效。
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; E. |& Z2 p N+ g! r; j0 }tvb now,tvbnow,bttvb另外,牛蒡也具有抗氧化、提升免疫力的作用,能對抗自由基生成,幫助保肝、消炎,預防心血管疾病、老化與其它慢性疾病。建議可以與枸杞共同泡茶飲用,枸杞能改善體質虛寒,對健胃、明目、保肝也具有相當好的功效。
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3 ?) }: U0 B' P* U, |& k; V公仔箱論壇牛蒡枸杞茶
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; ~- f9 E, M) r2 p1 _【材料】:新鮮牛蒡、枸杞適量tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 r d% ?8 A
; G% q5 R$ H1 R: i. N! J& J& z【做法】:先將牛蒡切片曬乾,日曬約2~3天即可,曬完後可放到密封罐中保存;要飲用時,取幾片牛蒡,加入適量的枸杞,放入水壺中煮滾約20分鐘,之後放涼即可飲用。
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金美琳營養師補充,煮過後的牛蒡枸杞茶,色黃伴有濃濃的牛蒡香味,非常適合中老年人保健之用,若要添加甜度,也可加入適量的黑糖,但建議糖尿病患者要注意份量,以免增加身體負擔。公仔箱論壇( _. s& G- Y2 d9 ]2 d
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平常可準備牛蒡、枸杞等煮
2 r! L. @- O8 o7 l公仔箱論壇茶飲用,對抗氧化提升免疫力; ~8 S6 b; u6 ~7 s% M
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