火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。5.39.217.77:8898' [/ q1 }3 W: J( a2 C2 Q8 Z
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
Y$ e& F! @5 P0 ?: y3 Q6 _1 |5.39.217.77:8898
* b3 t; v% p, o! D肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 K0 D3 x+ c, n" O/ z
1 E6 [0 d( W$ i" i. ytvb now,tvbnow,bttvb養肝先從飲食營養均衡開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \: ~. F% j8 Q4 B0 z6 I
. A6 k0 b Q' ?0 B肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
8 e3 R. I( e- M1 ]( G& u+ i/ [( X, T( e, f
中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
/ W4 Q- S1 A- s6 O
! A! h# `$ K1 e5.39.217.77:8898 {8 [1 L* G8 l2 n. V+ f
充足睡眠防止肝火傷身0 _4 Z- \" e( s
公仔箱論壇0 B- f+ O1 n R D1 s" p
中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
: B4 J" `$ N6 p5 l7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, u8 u! H5 h# i0 p8 @
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。1 @: }% Q0 @$ w$ Q0 R5 Y$ s7 L
5.39.217.77:8898% o. V! {4 y, z. ^' m! a
【養肝8訣竅】：
/ ]2 l$ H4 x; ?9 \# u+ ~1 q8 x n5 A) I6 I; T( `! V
1.晚上11點前就寢。. C- f, F& m/ A" m1 b
tvb now,tvbnow,bttvb( M3 v4 Y. v1 L& l0 G2 }
2.養成早上排便的習慣。! d! z/ z( P, e/ U- b
/ z) @8 ^/ c- j! S5 l9 M: j3.飲食要正常不暴飲暴食。
& s2 e% R( z& v0 n# {( ]: \/ c) K+ @$ I7 o: E' `6 } x
4.一定要吃早餐。
8 ]! }" u$ C% R' s+ M1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x2 f0 m' `, S$ q: \公仔箱論壇5.烹調盡量少用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 W( l5 Y' Z5 r9 {
! j% R6 e" ]0 _+ d8 itvb now,tvbnow,bttvb6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
) O. `9 C$ ?( T7 j | p( [1 r4 q2 s htvb now,tvbnow,bttvb7 ^( }) P" F) e, U( A! e* k4 X, H
7.不吃冰品及少吹冷氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ Y A, p% A3 ?0 m, Y
$ V8 E7 S: a5 \& H. P, u% d n5.39.217.77:88988.經常保持心情愉快。
( d v! K5 ]) A8 V9 O& b( o; e! \8 L5 vtvb now,tvbnow,bttvb 4 L6 J. M( x' N* M8 ~) F) n U
肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康 |
發表於 2013-5-21 12:45 AM
| 
