「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5.39.217.77:8898! |, E' A; y0 V
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇9 r1 I: g8 j$ F& k- \+ x9 W# x
! Y+ F) D) A! I# {1 Q8 i* s$ e1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：) |2 D& i/ _$ E0 V( q3 ]
/ E5 n" d8 Q! { N! d5.39.217.77:8898蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 v7 I+ a( J3 P5 N! n
& _. x6 O" }8 c" S; ]; [番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P6 c7 r; J+ W) i; S
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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$ J8 k) l$ _0 b0 `1 V奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb8 H: l* z) y" _
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。- m) C6 Y* V+ `# p% x# D
2 k: G' i/ N, E5.39.217.77:8898水果每天吃3個拳頭份量：
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& \6 X" V2 L+ s7 l+ {公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; K$ b" @7 w: D8 u
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適合止吐的果汁配方：, V* @/ P7 E" D: j, `" N0 P
" R- t4 r3 w3 f0 \1.蘋果豆奶糙米粉：
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0 s' b8 P5 m8 z5 D+ k7 q1 }: D材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb" h/ A; f3 }& |! O; w
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。; a6 s4 l+ u6 p( p: b
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營養師趙函穎表示，有一些水果具5.39.217.77:88982 C1 H8 Q6 z# Z. U- y
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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