「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
/ _' W8 B3 M$ A$ a# A5.39.217.77:8898
# ], [1 @/ }$ L$ ]) ^8 w( j5.39.217.77:8898營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
/ R, J# M9 }! [9 l& [9 btvb now,tvbnow,bttvb
3 Z2 {3 Z' g. f" {$ {# R- A3 ktvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：
" |3 r/ N% ^) N8 X5 x; ^! R: Q5 n公仔箱論壇
6 ~1 ^+ f0 }5 Y7 X. t公仔箱論壇蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
. I1 y/ p0 }* N9 h3 a; {9 u# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u' x/ I# _4 Vtvb now,tvbnow,bttvb番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb& L: [- ~/ I* `! x: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* e3 r: C* l8 V' e: `
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。5 D7 l* R! ~, B
+ \. `" H! l7 g3 W奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
7 ?: j% m0 f1 L3 q3 j" ^: {" m2 S
, Y( D$ ^* p3 V6 ~柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
+ a2 B/ c: U- \( ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [( r; w- c. d& L3 B. j. \
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q6 u: B t+ {2 I6 F- L1 P
0 J* U t4 h" z
水果每天吃3個拳頭份量：
8 G B( U$ j2 Q5 I- Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ `; G7 X! F, K# v
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。* B3 l! M) U) y9 s I, g% f. ]
" `( y% Z. r' ~' p, }7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止吐的果汁配方：
" K& K3 `7 J) f/ s( H/ q, v$ b& @. p
+ N8 p2 E1 Z9 A1.蘋果豆奶糙米粉：. b! Y% d: M @- X( y
! Z' K2 ~$ y2 z' Z+ f材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _; Q! x+ ~" W8 b: z
$ h) m; N' b" t C作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
# Q5 K0 W$ R! o7 w1 N5.39.217.77:8898
5 Q5 f$ Y0 m$ R) B6 k% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t" {9 D1 X+ f9 e% i; p( n1 }+ s5.39.217.77:8898營養師趙函穎表示，有一些水果具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n& d, o0 \4 T4 S
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 