「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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% Q* S3 q+ ^7 b2 E& b營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 M7 T @, @1 {5 I1 ?( p
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適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb: v1 A* q4 G% P- N& ?" V
( C* V( O- K; o* W* Y, T s公仔箱論壇蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
( S0 |3 p8 a% x0 a5 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 J; J2 a& ]
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
! O# s1 C/ v9 k4 _8 n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. \, I5 j; d M+ p, L# X
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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5 Z: B( d: M0 O. G0 X7 g( C) ]4 A3 v! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb% Z( Q' Y: H x4 M8 P2 P
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5.39.217.77:8898( R7 b6 _5 t% Z
' S) f7 P1 p' k4 h0 K柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。8 g4 \& V5 w0 L% ^# D& d
h+ I# g: T9 e! _tvb now,tvbnow,bttvb水果每天吃3個拳頭份量：
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4 [7 P, y$ _2 W( i; m1 l* t- x為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 C' F, i/ e/ A( C2 K) `: a* ?3 P
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適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇$ N; m- z) ^; r& H3 L. T
: N- `) W7 L: X: d9 ^5 E1.蘋果豆奶糙米粉：5.39.217.77:8898$ x1 M. @3 Q/ l& z
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V/ \4 A9 ? T
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6 T' R y2 x* z8 ^; ]. s+ V {4 Q營養師趙函穎表示，有一些水果具
# `( R. p' b- Y% C5 X+ E+ q: ^! t公仔箱論壇有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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