「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。( E2 X: \2 S4 \. [. z
3 m( j6 S7 l, d5 M" w* n, J% l0 R! b5.39.217.77:8898營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。' W) Y1 v5 R; Q8 h
' [% |3 A6 p$ b/ D公仔箱論壇適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 T9 o- q) W8 p5 U0 {% q- q
$ v8 Z' P4 [" u) F% n2 V8 ]5.39.217.77:8898蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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) `8 c" ^# q% ^; h) G' ?tvb now,tvbnow,bttvb番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。1 N# A7 L; U4 t) y3 @
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。# \$ m% W$ @4 M& Y. k) j
6 K. i# P" g& g' s$ K7 I5.39.217.77:8898奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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; ^7 O, y, k; S7 a; T. U, ~公仔箱論壇柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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7 C, ^# S, ^4 @8 W; H2 `9 b5.39.217.77:8898柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J [4 R' N# ?6 Q( S
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水果每天吃3個拳頭份量：公仔箱論壇$ b# U4 C! y3 t
0 j6 S2 Q' U6 {2 D) M2 l為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 M/ j0 W9 [+ P+ d+ I
! ]; ^0 b# h6 ]3 q1 u適合止吐的果汁配方：9 A5 F2 L$ [1 R" Q2 V
, d* I/ G5 H3 X' G8 n* H! l6 W+ S |1.蘋果豆奶糙米粉：
' D' R3 z" d. x0 L2 t' O, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q' U* \5 B% e! g" ]# Z ~* O5.39.217.77:8898材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。% {8 {' K! w/ A; J" |
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營養師趙函穎表示，有一些水果具2 c# C, n1 P- d) n) }; t) x' _. q# p
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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