「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
9 e; M- ~" h9 [8 w! E公仔箱論壇
, O9 x$ h8 s4 ]' _tvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇$ t% L+ m, x3 J+ D$ k$ [* O1 m
) N( u, A! E! Z! e6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：
, I2 I3 F8 W4 j6 A9 ~; ?. f4 Q9 p. j$ E( V9 ^% l1 x! s
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。# K8 A( a U0 f' d7 a, |' n( y
# L4 @- L8 H) P
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A/ D( W$ k0 {" e- D: N' y3 J
& G- r* [$ {) Q7 ?芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。' o1 Y# U( n U, `+ W
公仔箱論壇5 w9 _, A$ V- B% T" `* q. \6 w7 w! Y
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。' u+ g) }2 m/ |1 W; V5 V
5.39.217.77:88983 ^0 w3 w( k w) h: b
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
+ @$ S. R9 ?2 ]; j- x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 v; u4 a! X6 H# p; ]: k4 W
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
$ R- d8 c) T; z) E5.39.217.77:88988 d5 A) ?. y( g
水果每天吃3個拳頭份量：
8 ~; R4 Z9 M2 v6 }: K% B" H- W
; W; m! F" H: o* l2 B為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。公仔箱論壇8 P5 j( f) ]1 v% s
' f. u7 Z4 t- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止吐的果汁配方：
: _" T, l- @/ |. O; ^. otvb now,tvbnow,bttvb
! H! r2 E% e# E( z$ I# `7 ctvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：
2 P6 h S. _, L a- S$ \/ r7 v) Btvb now,tvbnow,bttvb
8 U$ D: R; e0 @$ b/ }" U0 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。公仔箱論壇$ ~/ X, E% C/ b7 v2 d3 q
& y6 a9 X* \3 s5 t( i- w公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。公仔箱論壇+ Z# `+ W( Q5 [' ]3 S4 z7 Q% j& m
5.39.217.77:8898+ \9 Z) n' w h* C9 _/ K
 ! m- x9 q0 F4 v% G
營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇; A) v! D Y: W5 [/ H2 M
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 