「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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^' C- ]: l" @: ]" j, ~) \1 j/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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5 w1 Z( }" ~3 K/ `: {4 t5 N: `4 @( ^7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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% F! e7 Y9 q6 d1 ]; z8 ~: g公仔箱論壇番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb; { Z. i' E. V
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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7 }9 C: e7 d" a' ?+ s% k5.39.217.77:8898奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 Z( ^+ S9 ?; F4 U/ \
+ |! G* @# b9 q0 i6 ]5.39.217.77:8898柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。tvb now,tvbnow,bttvb) c6 ]5 a5 ?* }
% c4 g/ x/ Q' \' d7 v3 V, t& u9 X柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：
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& {8 Z, t1 e8 ?9 [' b7 |tvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。+ e; B [7 I, q$ W' p ^, x
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適合止吐的果汁配方：5.39.217.77:8898. X( `6 [8 m8 g; M( V5 ?$ D$ L
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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6 a1 r. g2 g- l/ L1 ?/ W) D L材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。公仔箱論壇( ^6 y/ \1 E C! {* y, }" a
) R( F+ _: n& R. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5.39.217.77:88982 f2 c }: g7 Q, ^' i8 V
公仔箱論壇0 f% a L( \% E+ M7 c$ a& Q- T
+ t0 z* H& I1 s0 U# [4 }公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具
5 F2 X5 F- p0 ~( i' i5 F( ltvb now,tvbnow,bttvb有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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