「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。3 u! J* P- \- M: C0 z# A4 E
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適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。! ]7 r/ P4 J9 @" u
% e/ P" R W+ N$ d' x- Q9 D- l( c& _/ }tvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇" ^+ m. C5 F: K {8 J3 y3 }
: x! D+ K" V- z/ ]4 p Q9 Z A柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇' O! `6 t8 x8 S
M+ p) ^1 L2 _* O8 I+ R水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( u5 r8 x" Y1 f3 U- F
4 A' {5 B; |% X公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：
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# n. d9 D, T) o3 }( y$ y m公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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3 r! ~6 n0 C9 u! J# {+ |tvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具) z0 Z3 Z4 e f' Z! g0 ?' l T& r* V
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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