「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。$ S( k" b! W$ d# Q6 e. ]
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇' y3 Q+ @% \9 U7 l+ {5 o2 ~
2 A3 |. V3 r, x2 ~2 |/ {# L8 Z: F適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ {1 S( c) d% q1 H" F8 j' P
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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7 `. e( B5 H. {$ R: Z9 Btvb now,tvbnow,bttvb番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
A" F/ T b4 ^! R% `" R" N- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, u# @ _7 ]$ X" j' {9 W6 S9 X
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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- m+ b# S: w( `( Y! `* D! p柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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* M2 A8 B) t, E. D) ?2 }" Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果每天吃3個拳頭份量：
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* v+ f* p% S2 Q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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6 K, j+ s5 k! U0 K5.39.217.77:8898適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb4 _- J: A# S6 A9 ?6 m! x) Z+ ~
3 Z/ R! A7 h) Y; m1.蘋果豆奶糙米粉：
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" W! a+ @+ @1 d9 `% o7 ^# r材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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" Q9 W3 S4 R% L3 e" G T* I公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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0 E) n% o; P; K5 p/ y0 t5.39.217.77:8898營養師趙函穎表示，有一些水果具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 @) Z4 S8 e2 l
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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