「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。 t2 s+ |1 c F; r& _/ T
0 l; M. F5 _2 p ]營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 Y* t) P; Q+ B
- h& }# V- E% ?4 s' k) Z' E. `6 V適合止孕吐的水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( d. j! A: j! v* D( x
2 W- {& [; W; c8 a9 {/ f( B; n
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。公仔箱論壇' F) W# m- c- ^4 @$ L
& C( N7 M6 Z8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
w7 T3 d; Y$ |; t. P
) q+ h2 S* p" h' G8 u! q' P芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
) a' H; |$ ? M& F$ l O/ {+ n5.39.217.77:8898
2 c2 C& `+ r; ?+ r9 c奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。: h% ~* f( b$ h0 E# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G: T# h) t9 m) T2 ] |& h
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。( J5 U+ K7 C8 V1 P- T/ ]% u
公仔箱論壇/ Y2 c5 K& ]4 M$ ]* r
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
* s! E& I' m4 \. {" s( wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 y! H S, Y: \% E
水果每天吃3個拳頭份量：
$ T* K7 r: E" b7 I1 l4 d9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ [' B6 U* L$ i4 r
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。/ [3 p) U: L, d4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 U9 n4 U! s* p5 d$ B; J% n2 ~
適合止吐的果汁配方：! f# ] e* A* g2 P3 O3 T- l
tvb now,tvbnow,bttvb4 {. J8 W" t' `. d% E5 G
1.蘋果豆奶糙米粉：5.39.217.77:88982 m2 q; M! k0 ^5 G
9 x7 p3 |3 r- [tvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。+ o! @! w) w% ~9 ^& \5 ^
7 W+ \5 s w0 h. A8 f2 A. a* ^5.39.217.77:8898作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
9 B% c4 ?2 T) h/ m5 W. G% P3 H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& L( s y- g) y
 5.39.217.77:88980 z" T4 w9 f/ S5 K: b& q- ? ]
營養師趙函穎表示，有一些水果具! c0 f7 F1 m8 `5 q; ~$ o! Z$ u6 o2 m
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 