北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 5.39.217.77:8898" G! G* P: v) m P' o8 r. }9 i5 M3 ~
; ]& _" `) l7 D) a" |平和体质
5 J% P7 {9 ~8 L4 Q8 d' H“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
3 [( E; Z5 k# n1 b3 ttvb now,tvbnow,bttvb调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 5 q' E* }" e! x7 f* f' C
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气虚体质
; ^' P' @; X; o+ [, ~ E说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 / Y& E; x0 ~% ^) u7 ^6 ~
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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& I7 v3 v, W+ D- A& ~湿热体质 tvb now,tvbnow,bttvb% C& \6 Q7 Q; q: s, i& y- d
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
: ?, D- \. x+ z! a/ L1 e& q调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 tvb now,tvbnow,bttvb! e n6 G( N- b$ U, r
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阴虚体质
9 b: J5 }; k/ M# o6 y! p6 etvb now,tvbnow,bttvb如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
/ f, _: d1 W9 R) s5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 5.39.217.77:8898. Q l- s9 ` d. k: O! P
1 u/ @' ]: k2 A/ s7 t气郁体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! p6 h3 W) D; Q' S: p: i, v
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 5.39.217.77:88981 y) Q$ H7 |, C2 @, m% p Q! a* z
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 8 L8 [/ v( F& f* S0 i! C2 d( L
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阳虚体质 5.39.217.77:8898- N1 n( h6 l3 T; B/ a
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
; N! h: \1 f+ z- W. W( E调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 公仔箱論壇3 G% W0 ~# u3 ^) q
, n0 u9 W: k; D+ Y$ l7 |痰湿体质
3 Z# R2 g' v2 Y1 ?7 W, n4 n8 l4 i4 }( ~tvb now,tvbnow,bttvb心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 5.39.217.77:88987 F6 d I! `* Y
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 5 h0 x3 a- U$ a
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血瘀体质 3 b- H0 F: u! i; k! N( W- E/ Q
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K5 [" S2 o7 d
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 m4 ^7 W/ y6 g Z( l- u( ]6 `4 t
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特禀体质(过敏体质) 公仔箱論壇/ U6 e/ x: Z! r% l
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 u+ A+ W. G- I+ X
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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