北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 公仔箱論壇& w& R+ {$ d* _( B. d' E& @
8 d# o: M9 L7 l8 [2 c/ i7 }/ U% {平和体质
4 e' Z; b% N- t- p ?: K“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 tvb now,tvbnow,bttvb% K: p8 t' q- d) v! Q, I0 ]
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 8 V: k! }1 G4 h2 H7 S, P
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气虚体质 4 o$ Q0 |; I2 {% h6 h3 U: b
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 公仔箱論壇5 y; z# S( q6 ~! @
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 5 f% a4 H( ^% W0 m5 a7 s5 `, Q1 B
' }* s, d( |5 q/ Q湿热体质 tvb now,tvbnow,bttvb8 b& {# z8 S( G) X6 P. r9 z2 m
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
- T5 Q: n" W6 v' @( I) R3 a6 {' z: f% r调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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阴虚体质
; e _0 ]$ O. I' k4 \) A公仔箱論壇如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
; s r9 t0 Z! H. s+ A( {7 r. u% E6 S调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
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9 O, F/ ~7 g; r) m4 b5.39.217.77:8898气郁体质 5.39.217.77:88982 z3 b& p0 Z+ A7 R; N
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
: q4 x/ T) Y3 j* z) X# Q调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 : G# q* {- g' u
3 @9 X8 W1 ^, a) n阳虚体质 5.39.217.77:8898( J- }+ B( k$ F4 {# F( P
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 公仔箱論壇: J8 L- [$ g, H5 l
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
- ^0 ]* F6 r8 D8 e6 J) g/ o' P" f5 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' S* X; {5 `. b
痰湿体质
2 q# a! A7 y( }8 [4 N5.39.217.77:8898心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
: q/ o8 |) V F- f) v1 O调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 公仔箱論壇% ]0 y3 n$ J' U5 A `, d7 f) V) ^
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血瘀体质
, ^, W; H+ A4 i: v2 P, j; ktvb now,tvbnow,bttvb刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
0 ^' a* f& ], T) i$ S. K- xtvb now,tvbnow,bttvb调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T0 r; z4 V7 B5 m9 q" w! y0 ~
5 V- L! {& g) b: P) P2 @! s: K公仔箱論壇特禀体质(过敏体质) * w* V! V0 z2 G" y
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
5 g0 C% _9 S0 \) r1 b O1 {; D调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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