北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
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平和体质
2 E9 ]8 P) x) x5 ?1 Y6 t公仔箱論壇“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 公仔箱論壇' Q! y7 j3 ]; y7 ?
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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1 ]3 {. {3 B9 |& m4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。气虚体质
5 e j, K" t& v公仔箱論壇说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
. s" N7 M! t Y调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 ?3 @1 d# z" N6 R8 Q
9 c9 A: n0 K- W! W/ o2 ~- `湿热体质
y2 L( _6 T1 a5 C0 n9 h脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 ( v$ O; P+ @2 V
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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) D: j) `1 m$ l, _/ b) @tvb now,tvbnow,bttvb阴虚体质 5.39.217.77:88984 P k' D1 U& M8 j# W( g
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
1 W8 o( p# H) Z1 T$ C" ~* `! }公仔箱論壇调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
( `! J$ M* E' m. r0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T3 s0 Y5 k1 a气郁体质
6 B' [0 p+ A" Ntvb now,tvbnow,bttvb多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 $ `! S, H% W4 E, Q* q
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 : I1 n- C# S) I$ H- S, @5 ^
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阳虚体质
( c5 e/ r; i: H$ q% S/ H总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q p5 z, N: Y) n- q2 ~3 T
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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痰湿体质
8 G+ w0 x9 T) L& Q. v2 U心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
) L5 I2 x) y+ D' i0 W3 i调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
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血瘀体质 公仔箱論壇7 c8 H! Q& ]$ K K0 n: |
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
( W5 v, F1 y4 L/ s8 k# d8 R) K公仔箱論壇调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 + i* A7 \% V! ^8 `( R2 C9 Z6 Q
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特禀体质(过敏体质) 公仔箱論壇3 z+ ~$ M/ C' t9 L! F
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
7 r0 v4 m( e/ f. H1 ?5.39.217.77:8898调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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