北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 公仔箱論壇( f; t" f9 B f* J5 p# v
5 m7 i* g. Y4 D& R& \( l5.39.217.77:8898平和体质 ' w* X& P5 S; z0 A- l' G
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
; u! h/ g/ m8 O; j9 E# Q公仔箱論壇调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
@% h6 i7 x, Q8 |8 d公仔箱論壇) r" s( i* u" q% i
气虚体质 7 ?. ^; u4 k2 C2 g, h
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 5.39.217.77:8898' p8 O5 b i% X
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 tvb now,tvbnow,bttvb- j& T. j9 Z" X% g' G7 O
' L3 n6 |$ ?% R8 b. g- D. Jtvb now,tvbnow,bttvb湿热体质 5.39.217.77:8898* o b: W8 `, M! x4 g1 M: N9 L! {
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 8 c* F" p# b; v7 l" z: T
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
9 S% m" v9 |8 n) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, R+ C, w+ ?3 q1 d+ s
阴虚体质 ' u B" u: n; b4 X
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
' ]9 o) z9 x" |0 p, Q* y调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 公仔箱論壇; V6 _4 R& Q: J$ O2 {. v& e
$ J( s8 v5 U$ O' s) y; j. [公仔箱論壇气郁体质 5.39.217.77:8898* r. z W: a1 d$ q9 e; W7 w9 o# L
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
3 f0 G+ v* h4 L# C6 x调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
2 [' R3 h; i6 j% x# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! e5 |% e* ]1 R1 k, t/ I8 A, z+ G
阳虚体质 {; @- a6 b4 o& I i1 a7 e" p
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 8 @# q6 t" v9 `$ h! H r
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
% H7 G$ H* M- F7 Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @1 B" y- o8 i: p+ W7 F5 S Y
痰湿体质 7 H: J& I& h% q1 o# e( y
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
7 A% W) G4 v3 V+ W9 O公仔箱論壇调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 . F W# s0 ^1 g- ~, N c
& Q6 q1 y/ m+ o- L
血瘀体质 公仔箱論壇7 d8 X/ e2 ?. Q5 p. j8 {
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
! K0 c/ R2 L/ N; i K. b调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
* U* f, O o/ V; Ntvb now,tvbnow,bttvb
& P! v5 l7 A9 L% r公仔箱論壇特禀体质(过敏体质)
* ^: m+ x0 D8 q2 G( x( |+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 * l7 r/ A3 [$ U2 l6 o4 I2 B
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
| 
