北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 5.39.217.77:8898 @1 i; O G4 I: D
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平和体质
3 h* }1 \+ |: V1 m6 Otvb now,tvbnow,bttvb“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
+ e( y# E ?; e) w8 b2 j公仔箱論壇调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 9 w( M; \- g5 s }/ M: L0 _0 h w8 _8 @/ \
) i& b2 L2 ]' T1 {气虚体质 $ Z0 C2 i6 q: E9 @4 V
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 % J+ |9 y- u/ a$ D3 k0 A6 b
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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0 ], }" K/ T0 I7 a* T8 Ntvb now,tvbnow,bttvb湿热体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" z& k) w5 C+ y
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r: B( M7 ^& c1 m% M; t9 F
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
$ C) Y4 G) Y( e+ @8 N9 \! U bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i# g* d' P5 Z- e4 w7 ^ }: ^7 x4 E5.39.217.77:8898阴虚体质 tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 |' B' C/ i! @* r8 G
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
, v7 `; j* _. v( b$ T- M0 H公仔箱論壇调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
* {: u4 G( [1 G# e公仔箱論壇5.39.217.77:8898" g% z6 }. m6 ^( W1 A+ S$ ?1 e* C
气郁体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- b2 y' M* ]" W. h
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
+ ~4 K" n3 s( F公仔箱論壇调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 tvb now,tvbnow,bttvb& D% ^1 D8 R5 y% p8 D& q0 I
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阳虚体质 5.39.217.77:8898- G% M) [. m" q
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 - Q$ F; r, _ a8 ?
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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' I! R" ?+ _4 r- t& b' c/ l( C% g' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痰湿体质
% L( `! ~$ W9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 , L5 U g S/ M5 ]4 M4 v/ u7 ?
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
6 x4 A$ g: N. X+ [8 [* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- {: t: B/ U4 Y' j& u
血瘀体质
7 ~8 S/ Z) @' I公仔箱論壇刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
9 ]' z- A5 _5 a* V9 w6 ]调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 5.39.217.77:88982 U! P2 `! I6 o' w1 Q" J* d% n
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特禀体质(过敏体质)
$ P4 I5 S3 j* e7 T4 D7 n5.39.217.77:8898对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
+ [4 U: W9 ]( f! F5.39.217.77:8898调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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