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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W- \6 h3 j9 R T: [' |* v
* `% ?: O+ O) F" R 营养素：钙。
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9 _* R/ q: _, A5 b7 ?公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 # f5 b$ {5 t8 _
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ a& x) ]" |/ a
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营养素：维生素C。 0 r' [ g$ k9 i+ Y
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
1 R8 i$ t0 R W2 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: J/ U3 x0 [* U' C4 t
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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) `. i+ c0 v( T公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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/ I# A0 v8 W# k" j7 |8 _) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' G3 r0 |6 I# }3 d
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇8 X* k$ |# D! e# b% z7 ^6 O
& Z, ]/ B. c) j3 ~ wtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 " J, r; v: J8 s0 m
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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4 t U+ p( N4 J2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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' s# K/ U- M" O5 H, I7 z M5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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0 E, Z8 v1 E, ?4 |& f8 D/ Y: T 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 " c! d+ d# D: n/ ?# z
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营养素：维生素B1。
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/ k/ c+ ^) e2 g I8 _能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N; J' ~ U- F
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.77:8898" I- s" d" Y$ v% X( D
: J" Z3 K0 e' W4 y/ ?, [3 J* J5.39.217.77:8898 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 1 @. N2 b- j/ m, M! m
. m: `7 C/ m# f9 s& ^" W1 S0 u公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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