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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 ~" _/ B; @9 H' k3 P; @! N3 G" x
5 t# D3 n# q6 x 营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ }/ w; v% `! P: f. c
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 5.39.217.77:8898& Y4 i1 N: u4 h) U
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营养素：维生素C。 5.39.217.77:8898- e5 V. S1 m# p/ n
& x, C9 ?; r0 D. q. Q( Ktvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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9 w% T, e: v( c. F# M8 d! {: k5.39.217.77:8898 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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% x- t6 P7 p$ m7 g2 o 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.77:8898: _* {1 X' I+ {1 C$ h& d* [% P
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营养素：维生素E。 - I* ^4 y/ A& G- Q Z
; f# {4 [; w, s1 |) H. s' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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+ `5 i" h8 L, Q0 @' mtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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2 m8 `' ~* X8 W: @ [公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 + U2 n; s6 t) N3 C2 }0 M6 \
' ?- u* |/ I% \( z 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 ) m3 N& c" ~7 K, v& z
& m, [! ~: F8 T/ K. V: Qtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 ) _; C( ^, Q& y1 k8 i
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c. G+ u/ c3 q
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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