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4 r6 ]9 y0 B+ P! e9 S) d% S公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 3 L3 v6 w% C6 o% ]% E% E4 _
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& P: D% \, J n0 C/ u
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 8 Z9 G2 y R& d7 L5 H; Q
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营养素：维生素C。
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" o/ d2 L% f a$ F/ ]- I8 J# h又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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' L. N- J7 C" x' i 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇4 }/ a% H5 H0 _- q" D
/ R; N8 g% e7 D" H& U 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。
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% \9 c z; M4 ]: G$ C公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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% y7 `9 u/ d: _: v" k5.39.217.77:8898 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l9 v( a8 Y" H9 N$ ^# H
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇4 s6 V3 L4 n5 @3 Q; J
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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8 R2 D$ c( T% _/ D _2 V$ \8 ? 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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) M. e; q& c. j5 R+ M% j5.39.217.77:8898 营养素：维生素B1。
' F+ C9 W( p$ e5 Q8 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" l' t. M7 n( O$ @) ?1 y
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, \$ e+ e: k/ V# z3 I
/ Z0 n, x& b+ `3 l) {tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 B; @7 ^ H7 ^4 N
) E: o X0 m! |0 d 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \# w: c# o1 N. m `0 j$ C' Z
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; H2 L+ N1 x) V6 D4 n* ~8 e4 \. f
$ }% @: l* R8 otvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 ( m1 p. U. M2 f R; p# x& X# w7 w
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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