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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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6 M: B: S z2 U0 u3 C公仔箱論壇 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- ^" P9 P* B4 i% o7 W4 a
* l" Q, X/ c# h; N, x. ]能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 ~3 v7 N0 D8 i4 r4 X
* R* H, s. X1 Z; |4 c/ ` 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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" A, O' r( [# m! Y公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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0 Z# S- @# `2 }) \7 q2 D( V 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 : C$ [/ q0 d/ r, R: K0 b
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营养素：维生素E。
`4 B% i+ H$ G1 x* B3 Z! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o% l! w1 ~* T4 B- o+ b+ g* C- k是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) u! Z4 Y6 f/ o# b$ F. w3 l
0 N$ e; x/ N3 l# [( i: p; F q公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇% y2 m1 P `* v) H4 n7 e+ ~# p
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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Z8 a" B$ B0 g- l4 t公仔箱論壇 营养素：维生素A。 5.39.217.77:8898( k; m# L8 g7 Z& S! R0 N& J( S
% [+ k$ w) N1 b6 Z! z/ q9 ]可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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7 y# k" r! ? x- _3 t/ J; r公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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# q; y' u3 p+ G2 a/ i: x4 l Btvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 ) p9 ?2 G( m! s y/ D
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
: m# z8 F$ i; V+ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z$ L' ~' m) i. K
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5 ]4 \$ o0 \9 q: X) X
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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8 ^5 u u2 K+ o g0 ] 营养素：维生素B2。
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7 p: l) }/ l$ _+ q. l; S1 T帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.77:8898) A* }' q' m1 V7 K& e' A/ b* k
5 w+ l5 g$ Q' n; E+ Y 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 ) Q4 ~3 A& p2 m4 m" X
+ Z, d9 F# A# R) ^4 i, } 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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