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* d8 x4 r8 u: m7 l6 J+ q公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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. u# I( c- ^4 T. ~ 营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb& u% Z5 U5 }8 ?" l( `& ?
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 . b6 ^5 f, o3 B/ L
* m1 E& P5 n w1 x( e# @ 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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$ w+ j g. ~& Q- [ O& S" Otvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 公仔箱論壇' O+ X6 m2 H4 g/ Q2 \' `
u$ R# f2 j% {' t/ T! `* ~又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 6 r9 w. r& Y: [5 d0 C' B
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.77:8898. L& I5 r- I+ w: W" D7 T
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营养素：维生素E。
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. }4 `4 G; k, @4 l' L8 Ttvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
1 c! P% k- h" Q' _- s4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `" z% s; p5 `% V' k5 `6 d. i3 f& L5.39.217.77:8898 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.77:88981 ^+ ]: r! ]/ Z! D
/ e; M& z- l0 @/ U: ~2 z/ N$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素A。 5.39.217.77:88982 R6 j2 C: _1 [+ c
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.77:8898! j9 p. |$ r: G+ \3 L+ c) F- m
! O- H1 @# ^+ R5 S- w+ z 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 w( U* B# Z `1 n+ u
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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7 R3 T1 c* V" C* T+ _* l* F1 R4 q/ {5.39.217.77:8898 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
9 @, M: J( U3 `7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e6 s& n$ g6 Y! r- O% `& N
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 B+ F% i3 v' h. F' u) ^
8 p) `3 x, F$ E8 s* ] L! p公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t0 U3 p/ [# I
. u. y+ C+ l7 c8 |$ B 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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