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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇- t. ~5 O$ v+ i
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营养素：钙。 公仔箱論壇' [2 p2 B5 \% M) M8 x; x# n
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
$ \9 @0 ]( c$ g( f! r: I( H0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( m% m7 A/ B8 v; q. E9 n( e
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb- O/ P9 m$ V( i
0 Q4 d. v9 ]# A7 D# z又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇& n' G' M Y# i Q1 d" N) M
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ! ~, @; F; G& ~9 z5 o$ Q
5 l$ L# z" V: w. L# Z E+ j0 m1 E9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% D1 p U6 @3 Y* J9 p6 T& B0 x# Z, X
+ }1 j4 g$ \( z5 O2 E" m" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。
6 \& j7 l8 O3 `6 q* ~ D8 t1 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c, u; W: j/ g
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
9 [1 C2 X" j& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g8 h, |7 ]# [! i! b2 l) m' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇; i" t* Q/ O* J
: D a& g$ C8 C6 V5.39.217.77:8898 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 - Q! g U9 T7 G. `2 ?: P- e
/ m- N5 Z1 A$ x& ^0 t! J; v" w# { 营养素：维生素A。 5.39.217.77:8898. L1 a( W; y/ X$ j7 @ [7 s7 N
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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/ g8 e1 F0 h+ s$ l+ n; N0 C$ r 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 4 Z9 Y8 y* a5 A' o
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @( t7 b$ n4 |
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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& f( C. k" V& `8 g3 y. ~5 i4 C R5.39.217.77:8898 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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