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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇# Z# f V+ m [0 ?/ a
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营养素：钙。 5.39.217.77:88986 j$ ^% ~8 A# t
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.77:8898' x3 W2 C$ o0 L2 ]
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb: M5 T3 H g, ?1 z; F
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 9 x1 m2 b7 @: p' `8 f1 D9 u; U
2 G8 r6 J b' o" n; W公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 5.39.217.77:88988 X% |# N, H- |1 {0 w4 C
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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+ c6 O0 e* a2 ]) A& T公仔箱論壇 营养素：维生素A。 5.39.217.77:8898. v1 v4 H2 j. W0 N7 ?
, K- a2 u! R$ m" j' Z& ntvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q3 B+ T& W2 s) I, Q/ W# l: b
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {. C) `/ N \9 H' q# N& ~
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营养素：维生素B1。
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. e* Y5 `5 l6 }: E, }$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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8 N4 ?% N5 G% n6 xtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 * S# Y* h; N" v1 Y
/ g6 h1 k! e1 V6 d公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
) H+ G# b0 x9 B. z" k4 x/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ D# q2 j) |
营养素：维生素B2。 ' z z7 C9 m: @1 [- p8 @) K0 l
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 M: e) s4 T% a
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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$ u+ P ?2 W) h7 I% W% \ 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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