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0 X2 m+ s, v e8 O% h$ _4 ?: M# L营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 ) z$ j3 \6 G* r* R$ }! u0 w6 S
/ s. W# t8 B( B. x9 I* L# l% \' s1 z 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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$ q p4 x# A5 a- L/ [& D, } 营养素：维生素C。
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) {! d# c5 v" z6 O又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 v0 P6 C1 F ?
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 # [: |# W& @% O! f5 X
; u' {+ }& N+ c1 M公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.77:8898; ]( S( K& x+ r9 n, t- }- M
4 v; S8 T- R5 P" D 营养素：维生素A。 $ \# e1 e# A) i- @9 X1 n- u; U
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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0 ~0 s$ {2 J0 c% _1 Y- m; xtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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! ^7 u9 v5 ?/ G能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 F9 @6 U' z5 f* Y6 W# q+ Z5 V
$ E; B7 Y' u2 z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇0 G, T* @ E% m5 }; R: {
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
r! Q1 V& W T6 m5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k. V; y; J8 x- D8 r6 ?: z公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 1 E% O: S4 j7 [1 p: L. z% f
/ o3 `7 o: z* R- h4 p5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" @9 g: `9 Q' r `$ C. M
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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