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3 c7 x1 A# `1 h( p3 F营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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7 E- |% z1 t+ K# J% `% a5.39.217.77:8898 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G j! u9 x% y/ z# L* T
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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! ?' P6 `8 K5 a4 V' x8 ytvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇$ }+ k. x3 |8 L7 M
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营养素：维生素E。
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. ^/ o2 w8 N9 o/ o- Ctvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- K x& s7 \3 O. n
4 l3 e! v u( C2 U; W 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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5 d- y1 O# `+ l: i! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 Z( g8 _% c! `: c
w- Y6 X" q0 Y3 w' Q0 W9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
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* I* H0 N' t) e* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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4 w3 j% E9 B" s C* P5 K 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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~& S2 W) n {4 u5.39.217.77:8898 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 1 J, J5 S5 _* d- x" q9 ?8 e
$ t5 ?6 k/ b0 [1 I' P' p% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 - U+ F+ |6 v; ?
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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: W* J8 Y8 p* l' Z# E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x5 N2 l, I: L2 z: c5 l& T
0 J( W) N: |; Q" t" Q5 q公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
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3 m+ h# G/ u( ~6 w! l帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.77:8898' E# s$ s2 {2 o- e( @3 [3 ^
, t9 X/ n2 V! F6 rtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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7 ?1 {+ `% [5 o公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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