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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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# t2 l4 T: t' l) p6 R& P$ t; E( f& q1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb( q- {7 z. E; U+ n' r/ x" W
' c$ i6 H: [+ Z- e5.39.217.77:8898能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 1 y" H3 s. G, f; i7 @2 i
" Q) K Z. b' F4 q5 L5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。
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) K1 ]9 v) E9 ~4 A/ w/ L+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 - Q& X7 e8 A8 K |& _# _2 ?8 y$ n# Q
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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5 ^$ C4 f5 g. p; P! y 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇; C( u" J4 f6 N' [* i
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营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) w5 b4 O# l9 R6 L
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 5.39.217.77:8898% z, {$ t- U. n* |& V
5 G' ~3 e: d2 q* H7 K7 o9 w5.39.217.77:8898能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; {: S1 G7 Q' _; E7 E
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 5.39.217.77:8898$ t) p J* \, B e) K9 A1 O2 p
: D, ~' F+ ~" C* p& |* L帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( _& X6 {- ~5 {" F1 P0 `
6 y: F$ |" o; I 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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