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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇$ k7 B5 t6 e) E) {( A
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营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 x6 v' Z* K& Z
$ ~) Q2 ^" U% N3 b. p4 T& O kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 + a) }; n! p& L0 C+ ~7 L
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, Z4 F/ D3 z- E
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营养素：维生素C。
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, a: c3 {8 T2 M8 C; ]8 [! V1 P: o: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 Q/ v8 E2 P) I% x- N
, J8 k. \* O4 v; Jtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ; a' F" v8 F0 @7 z( e7 p; C2 ?
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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" S+ ^; _3 H# v+ O 营养素：维生素E。
/ {0 @/ C# }+ n+ o/ r- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n! h8 l" p; q; L6 g# W
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 & c$ U$ y# ?: v1 t0 k6 P! I9 @
9 f. ?$ r1 y0 `! N! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 & r1 w( W E* g" c0 g7 _& J
+ V" @7 J: J3 u6 F" w 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 4 E {: v; k# d1 A2 x
, m& a: o/ s5 b7 c- `5.39.217.77:8898 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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# M7 W/ N) L% g 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 f, ]! |: b: x/ s% j" R4 g- P
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营养素：维生素B2。
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! L2 k+ |* f) {6 _) P( N2 p) e. y帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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! F- o3 g+ \% ^: Q* Ntvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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4 t) E/ w# K% M! ^& B8 r' K4 h$ _! n公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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