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: X) f# O2 {/ l+ I' d5.39.217.77:8898营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.77:8898" d% f& O# x5 V
0 m# L, i6 I' z5 P- n- r公仔箱論壇 营养素：钙。
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6 T# e# J! E$ U5 P9 ]5 J( gtvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb D6 J- u4 U% E- K9 y
+ b) k) a- J! A2 Q- ?: u4 X5 s公仔箱論壇 营养素：维生素C。 5.39.217.77:88986 j, @3 O& r$ Y* d
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 0 z+ B# m7 |4 j/ k( h- S
1 k1 t5 V/ n* B! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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' f( q7 X/ U. e, |1 F7 R 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 : l! G& O. T, B" u/ D0 `
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营养素：维生素E。
2 \$ [4 C7 p& {7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f6 l" b! R3 H0 c5 o7 r" W5.39.217.77:8898是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
) C# S, r6 e* Z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N3 y( |3 R& S# K0 V1 b 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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5 Q; s7 R! a: g3 p* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
# R, S. \) L" V4 A* V% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 r& O$ \% ~0 ~. r
营养素：维生素A。
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: A q7 M. w* k5.39.217.77:8898可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇3 t w9 o) i: n+ \; @4 M
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 / D' [' Z9 w1 P9 ^2 A
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
2 \& b% Y5 M( ?# s" k; X* {3 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z6 a3 U9 {4 J0 _- [" K+ n
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: U0 a' e( W$ B9 k! R* L0 @
4 w, J: j1 p5 q0 F7 _2 _- Stvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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+ N2 _$ c& g. X+ N; V5 K o; | R5.39.217.77:8898 营养素：维生素B2。 # T q( I. o; u
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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3 C3 o# X* S" a公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 5.39.217.77:8898. j- Q9 J% {1 i& P* c$ x
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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