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$ U& R5 H7 u: k: b+ v% w0 b公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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+ V0 Q5 n: {* U |" B" r9 e7 O" e5 E5.39.217.77:8898 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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% b0 Q: d' V" Q% N1 B) u Y5.39.217.77:8898 营养素：维生素C。
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( a, B8 W0 ^. F$ R' M又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 4 U$ O( ]# c5 y6 h+ Q; c. Q+ Q
' N6 D7 @# v6 F. k7 R. m1 M% ^$ d8 m5.39.217.77:8898 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 g) l& }; s
# P) q: w2 s0 q wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 , x0 @9 j0 g- R, |+ f. m6 d: _3 p5 F4 F
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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+ F- A7 d: x6 x6 h8 d 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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& W) [) E- `: k3 N. C0 M 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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: f+ H ]+ T* ntvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 9 N1 }7 c# Z, \; D
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5.39.217.77:8898! M% z* k/ I3 P- ~. V
3 P3 V2 ?3 s" C9 D) ?* S: o6 Z4 V 营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H# _7 X% }( O1 o( V- m! t
! J9 ^9 J3 Y+ |# N0 k1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇$ l9 @+ f) G# k0 H# E( c
9 Z" `8 P/ G3 J1 a2 |4 h8 X* S 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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