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, z% d- K# q1 K" [7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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4 |' Q' M% g) d, i1 t- E0 ]$ O 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; y) v. O7 y- `3 B# s$ ^" S7 x
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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3 w+ u* B! t( f0 t3 T' ^1 O5 s/ x5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! W( g& d {( P1 C. f
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. I" H- {0 I) i3 X
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5 ~* K' {2 X6 z# a* O$ x$ l" ~
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇$ g& s% B& J# {% j8 p U- [
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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8 `# b: H3 j/ p6 x7 a# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 P0 d$ z/ C( q- N& U
1 ^4 I! e$ C; [% Ptvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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! }$ d+ c+ d1 P0 ]/ V 营养素：维生素A。 公仔箱論壇8 S8 c- ]5 a) M' T
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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( u6 L J' f" G- q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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% \5 m7 |& O! @" ^7 ?. e% | m 营养素：维生素B1。
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6 H0 N1 _1 T7 R; s, t. \5.39.217.77:8898能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 r- u- u4 d& c1 o2 T( g
4 {( u$ Y3 f8 v$ N9 l 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇* ?4 x4 S9 j2 h, k
& ^/ d0 G1 ]; q0 {4 |; M# W. l! `/ [ 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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- w, p) Q' f# N) n. \* L 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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5 \3 B! J5 H F& g9 h! R/ f 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 . O0 i3 X7 e3 U- @1 l
" R7 o! u$ z8 H. n7 O# e6 i公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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