『便秘 病因篇 』, X) a* u0 J. y( g. I, |
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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, U8 ~" F0 w( P7 Y) J" N 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。' C, a# O8 n4 e$ V( V4 L$ J
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。! h& |* e: S6 F
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習慣性便秘 公仔箱論壇1 ?9 k7 m z+ X* i" y
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
) E" D2 S) Z- q! R5.39.217.77:8898人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
& b% W/ d0 ^( Z0 _" Z/ _: ?由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。# _) g, X# G. q$ V0 w$ Y
1 |- A3 a) h- v: u0 L排便動力缺乏 5.39.217.77:8898; G4 \& X& x6 F$ O7 g( \8 @% i
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
3 p {7 x$ e# k緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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6 l4 M2 h- a: R m0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.77:8898. k/ B4 C0 m' v& [- P
) S% P0 `1 l2 M$ ]5.39.217.77:8898藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 C' u/ X' t7 m+ r
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
, z) W L& f$ I3 z m; Z7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h, _0 V4 v; j% D8 h' M% ]5.39.217.77:8898運動不足
3 u* D4 U7 {- v( @長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ N( K$ x+ Y( G' j8 Z( a6 q( {
/ ^: S1 W' s7 |& U0 ^習慣不良
6 c. G: j" {* `/ ~* ~! p- Ptvb now,tvbnow,bttvb沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。9 e% N2 |1 \; {1 f( J! ^
預防便秘
2 K, w% ]0 _6 Htvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
6 C. p6 |2 N" K0 Htvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
6 \* a; M1 y' P* Y* B: z5.39.217.77:8898養成定時排便習慣 / p7 ?7 E+ f8 j% {" K# H t- x' o f
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
5 u. o* H- N% O" j$ R, I公仔箱論壇多喝開水 1 I' V: `7 ]6 O7 ]* U# r* J3 H1 p3 j
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。( W( |: {6 m8 v& u' O
適當的運動
9 X) ?# ~/ R8 d9 r運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。公仔箱論壇3 A' X- Z ^% ]6 n. `$ K$ v# h
勿養成服用瀉藥的習慣 8 A# }2 b1 o7 ]6 O, [6 F% R
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
0 A. n% l: S1 c; c: Ktvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物
3 F$ H: _! E, _6 c9 g奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。% o" x6 @' `. k
規律的飲食生活
F2 L- l7 W+ Y" }7 f, W m( E* X7 ]# o三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。5.39.217.77:88984 _! R; a! M# g' j* N
避免精神緊張、壓力過重
4 o& ~3 y( D3 w, V1 c8 J5.39.217.77:8898精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
4 x# a3 E1 P' B) W. Itvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 5.39.217.77:88987 _! x' w n) ?9 _
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
' |; n# t- T( L( P6 d+ w公仔箱論壇按摩腹部、刺激腸胃
3 M: }2 d6 C4 } e" j公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。! q7 O9 _3 z' p; v! y( h4 l: f; g
7 c7 v7 v, e; ]2 G" S @5 x5.39.217.77:8898 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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r& R( [, G/ ktvb now,tvbnow,bttvb『 自我診斷篇 』
: R- o- ]4 N; e6 J& ^* e, U0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w2 ^0 D' v( \) l
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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l- k& z/ l8 U; E; P# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5.39.217.77:8898& p4 y# D% v$ a1 [% L4 U% q1 F
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 公仔箱論壇2 }' U6 {- C" F, I, \, X3 V
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
) X2 y! f2 P0 Q" s便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
; C- b; n/ X- n公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
+ E% g- Z6 V0 w/ g7 ktvb now,tvbnow,bttvb幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 ]" Y1 T/ W, m' b# X* l
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb: l7 z7 n7 R" D6 q: O
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 公仔箱論壇9 O2 I2 T( b, s5 Y
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
* C" M" P! t/ y公仔箱論壇便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D g. K6 B" P' \
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
7 H; y. G/ X5 H1 R& z+ i7 r4 [3 utvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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4 x {, v7 l; @. K1 \! {1 R平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R6 S! I O; v, e! |
糞便乾燥、堅硬、量少。 5.39.217.77:8898; ^: Z( c" R2 J4 d, z z8 F; K
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
+ T7 c# l3 m0 d6 N感覺直腸脹或排便不全。
6 X5 _, ^, k, n公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
; S7 f1 j6 D6 i) v5 M# ]' Z" z8 ?什麼情況下的便秘要就醫
5 M! e2 M7 u j7 Z* s6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇( g f: Z. r7 ]4 }
- b( w7 i( O4 y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。
6 s. `" W. T ]- q5 E( K* y$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。 ( ]& k: _) ]9 Q) t! C0 X
便祕不見好轉，已成痼疾。
, h9 ], B, H8 v6 a" t5.39.217.77:8898合併有腹痛、嘔吐等症狀。
( Z, F, `9 @0 a' n0 _' y公仔箱論壇糞便中帶血或黏液。
! W; K6 b k. v. Y大便形狀不規則。
: a+ x8 ~$ m4 ~0 [公仔箱論壇便秘的護理
1 N2 t- h! _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
' w: o5 a- W/ `# y3 @- \5.39.217.77:8898多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:88981 r3 Z5 l# k5 m, b/ _$ S* p
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
2 T" C& c- F# {5 S5 j按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇9 y4 S# O* o4 P
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
* y: O* m' m/ J0 Q, S保持正常、規律的生活作息。
; v7 Q8 }- x# C) ^( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 _% Z0 {. u/ I( [4 j
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 5.39.217.77:8898; k7 g. b; t4 u: V2 n0 i( v A
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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