『便秘 病因篇 』% t ^' M* X4 d9 j. a4 x3 ^8 |* q
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇6 I! K* W/ f4 J) h
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb% n, s$ A% o* A2 z! S6 x
2 v* K) R% H$ h( E8 ]4 y/ }' k 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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4 y( M6 R8 n$ O習慣性便秘 " |( W& W8 G+ W; H
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 8 O. N3 [' l6 c+ d6 c9 [
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。7 z3 G9 n6 v6 W/ G! x
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纖維食物攝取不足 5.39.217.77:8898; n+ V) r- o2 N ]: ?$ M
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
. {% V3 v; v& R7 A% M$ i" Z7 U" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O6 H! d% \2 v. T排便動力缺乏 5.39.217.77:88983 J% F$ `: `9 [; B! T
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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& _8 f; Z; i+ s4 l9 M公仔箱論壇情緒因素 ' K' e o3 I1 t% C
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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* e: _* L% ^- J# H3 P疲勞
9 }% L# u* ]0 Q) k. x* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
5 _' P' x: L$ d" i7 G7 F% d, x服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @, \4 o1 d6 Y1 _8 t9 w
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。5 c+ Y# p* I; O* j
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習慣不良
3 P; r- o/ @3 _' `, n1 F公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 X, y, |7 v% |5 ~ c7 J
預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb' d( Z) |2 P, l( c% |
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
2 Y5 f( d0 A9 ~' ]9 H, {5.39.217.77:8898現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
1 \$ {* P8 M7 z; i! |( }5 N公仔箱論壇養成定時排便習慣 5.39.217.77:8898+ z2 `4 t, q! f8 s6 n- Q
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。$ c4 r/ e" t, K9 H' {- |& ?
多喝開水
7 C0 s. [: _1 _" Q$ Y! [+ W% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
; x# M7 h8 |; C) m/ ]+ y適當的運動 公仔箱論壇9 x& b/ X" v. r
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
9 v% E& s+ \( ~ j3 W3 M8 Y8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
$ v3 P' N& Z. r# t+ E+ r/ Ltvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U0 N( X2 u$ A( q3 I
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ V* L, @8 `% }4 z- l3 _
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.77:88981 Y6 S9 ~7 Q4 A
規律的飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb0 u& _5 u, R+ a$ Z: ]
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
% h" `9 B4 n* ?. l: v4 N公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
* l( V* N! {6 G公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
- H: m( K) n1 f. r* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足
9 W% p* h( J' K x; S4 E$ T; y公仔箱論壇多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.77:88988 y7 Z0 }! l _( `1 H+ u
按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇& N; a& [; p _2 V
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb% K1 y" K$ P: R0 _# O
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。5.39.217.77:8898) I8 s+ E5 @7 i: F9 G
. X4 a7 H7 D5 P I公仔箱論壇『 自我診斷篇 』 U, S: I: R6 T7 e ~
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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+ ~8 H1 O6 q4 G- [# o8 ^: n急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 _8 o, J% w2 j2 e7 j7 h
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
) O2 u& l5 e c/ l5.39.217.77:8898慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
) k: A h R* F" |& F5.39.217.77:8898便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
& r# `& O' Q8 v5 ?tvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
% s. v# p6 T) D6 I7 |1 F幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 ( n9 g/ }( t6 M8 C/ o. ^- Q
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 : K. d8 w9 X7 Z0 M! g7 Z# ?
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
, Z$ I0 C" }! D/ n7 x婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
; f" l) n" u. O" W8 s便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O! b! E0 o/ Y$ @7 m0 ? _
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N2 N! ^5 |/ n; M; q
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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/ o9 X9 h4 R0 r! q公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 s+ Q2 S% Q. d1 @
糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g% w8 s+ U7 ?6 l7 W" e; C+ \
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 ! _: v p, ^% Q4 d0 M! l
感覺直腸脹或排便不全。
2 W& b' X6 F& ~ G1 u3 d1 E公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 e; C/ |7 `- Z+ j& }) z! c4 ^
什麼情況下的便秘要就醫
1 ~/ t2 `9 m2 D 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇4 @5 t6 L/ b! ~' v( M2 {( v1 @
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 1 c% D( ?1 d6 n7 v6 h+ Y
便秘的情況愈來愈嚴重。
: b7 b1 t, D7 i4 N2 d3 y公仔箱論壇便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.77:8898+ r4 z5 `( q! o" Y
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
4 z4 a6 p1 ]" l/ R+ t* O/ ~1 i1 I糞便中帶血或黏液。
- M1 Z0 x( h6 r. w5.39.217.77:8898大便形狀不規則。 ; Q2 e: n9 g3 L; v6 H- G& D; w
便秘的護理
# M7 F6 @/ J b/ h/ ]% E公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; W8 ~( R( _0 i# ~- @+ I
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:88986 R# g6 M ~& ^+ @& W
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 f- h$ F$ W' i0 ? V2 Z+ n
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.77:8898( F. S$ r+ ~3 f8 Z1 D
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb, T& |& A, M7 j# x8 J: \; r
保持正常、規律的生活作息。
$ N; H0 V: P3 x9 T+ K0 L9 o做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇' W* g6 c+ k4 c
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F L; k+ E/ t
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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