『便秘 病因篇 』
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5 C& M; V: _, a+ c* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; ^7 r4 }+ n. @5 E, w
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。. y( }; {/ M @& s& e) m
9 {8 y" M6 o& _tvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘
. e& L1 C6 u: n% j& N3 Y2 c 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
: a, A! j: w9 f+ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( z4 G) G9 H; }/ k( W' e; B
飲水不足
+ _: L& `' U2 p6 r) s4 N人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。. U. O$ O( c$ r$ c+ ~! @/ y# c
' F) _; N% G1 T& L+ i5.39.217.77:8898纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb+ J* l* M5 X; X& N. E- b; Y
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。 A* K3 N7 m" N9 I1 `
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排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb5 K- q- Y* L$ z+ p+ [
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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8 t; \: Z( V1 b c d' T公仔箱論壇情緒因素
9 n2 Y0 U- N, T5 ytvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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6 p. V" }7 R: E; \* V疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ I8 @& Z9 B3 g
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。公仔箱論壇7 V6 U( q% t, W L! x. [1 |
* ?3 c1 p G6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用 3 |* S0 c- E1 R& f
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇+ W+ D3 |8 [0 g, R: A! g
. o8 o4 I- X+ X7 e運動不足 ' N8 n6 ^* e f7 ^' Q# Z
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。5.39.217.77:8898. o: \. \, e! n
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習慣不良
( y$ s5 C8 s$ Y$ F" j* Itvb now,tvbnow,bttvb沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。+ v, r! j" d4 O5 K
預防便秘
1 x7 _9 W9 T2 }tvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
4 S. O; ^' O" f) B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 X! b$ \( v9 z3 I4 v
養成定時排便習慣 ' X' y1 Y% I5 x! r4 a
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。5.39.217.77:8898. `7 o8 [1 {) D6 p/ ^. b# l4 L
多喝開水
5 Q' a: @; Z, t# X每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
; B; N# X, g2 K/ G# Ktvb now,tvbnow,bttvb適當的運動
7 V3 c) A+ w; V: P5 ?. D$ I$ Y5.39.217.77:8898運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。" P6 H3 |* X) R, ]7 }! b$ f
勿養成服用瀉藥的習慣 & Y5 E6 X+ _( G x
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
! `2 P% ]* s. Y" N5.39.217.77:8898忌吃加重便秘的食物
0 b1 C$ Z! N0 b( M8 \( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
1 W- k q' @' y R6 T1 [規律的飲食生活
# V5 f" _; k8 P0 J5.39.217.77:8898三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
, z! N5 o7 B' |7 ~5.39.217.77:8898避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.77:88985 }% o! f8 S# D) W
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。5.39.217.77:8898/ a% Y# K( i# {8 r9 p
避免脂肪不足 $ ] T% m+ V6 I, o1 O" E
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb: M; M9 i2 y# O( _4 J9 V
按摩腹部、刺激腸胃 5.39.217.77:88987 S/ I, D9 r0 A) J" q
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77:88985 U: E1 M$ y# y( T7 w1 g
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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( t5 D3 h. m+ e& k9 R4 w公仔箱論壇 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
+ h, u7 q5 |5 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! k. O0 r1 p
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇8 ?5 D% i% C' h7 G
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.77:8898) x2 q% B0 [7 E; h1 J
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 B( ~6 V( e+ X( s& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
) @/ m' H3 \( I, I- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D; v, z2 C- w& i* A6 k: U7 t' }
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 # F% \( p% ]" t( T
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
- w2 t+ J [1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
) @& s# w4 |7 ]# jtvb now,tvbnow,bttvb婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb: T( ]5 V7 U7 e6 @& {1 _5 j- }
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
+ A$ U. A8 D% ?2 m- n Y公仔箱論壇長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 公仔箱論壇, ^% Y' n& Q6 K* D
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.77:8898 |4 e6 ~/ N8 g. ^7 Y0 E
" e8 C! T+ K! e+ g, z3 o) Y6 m平日排便的頻率消失，日子加長。
3 K! G; O" \( s2 `9 @: l6 J8 T5.39.217.77:8898糞便乾燥、堅硬、量少。
6 K+ G* Q! D4 M" v( ~/ U7 O; b5.39.217.77:8898排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
& n0 o) f+ h* K& `& n5.39.217.77:8898感覺直腸脹或排便不全。
2 Y2 I3 T; V" K" K& T" l, f) x3 B, A) X一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇4 y% p4 f5 F3 k% i7 r5 G; ?
什麼情況下的便秘要就醫
2 N3 Q% ]$ t' L5 Z 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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+ _- ]; d3 t. m從來不便秘，卻突然發生便秘。 2 g# @" D" N! w2 k9 Z( s
便秘的情況愈來愈嚴重。
1 Q P; V% j" t! Z s) B便祕不見好轉，已成痼疾。
4 s9 q) ]- {# [5.39.217.77:8898合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇 T( f" Z9 Y4 L3 S7 M/ O
糞便中帶血或黏液。
3 ^# R1 m2 c6 r大便形狀不規則。
, W, k' h! J G, G' j2 i3 `5.39.217.77:8898便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# x- x9 o, R$ N, p1 K+ u& w& C
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇, }1 |) w: N, D' f9 k
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb' e! Y; Y B2 C" X. k8 f. |8 R
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |! u* |" P$ M! q1 X% }+ q
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
3 O" K$ l2 | ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
$ O: V5 i4 ~4 M t保持正常、規律的生活作息。
8 l; D1 Q7 y$ T* H+ p( Y: \5.39.217.77:8898做些輕微運動，如散步等。
. a& _* m6 z% }# ]公仔箱論壇因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 $ ~$ e5 \' l/ Z% F: D
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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