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2 X6 ~# c! B6 j# B- L8 D0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。# k6 q) n: Q5 X
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# D( z: Q9 k; e0 }; }. Y 1．吃肉前喝两勺醋。tvb now,tvbnow,bttvb* W' M$ j% W( q2 c. L
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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: M$ u4 e* X: D! h: @公仔箱論壇 2．减轻5％的体重。5.39.217.77:88984 \( b/ r$ v8 g, X3 @/ o) r
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。5.39.217.77:88982 O8 S/ \: _+ j% S! O! Z
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, V" g5 G( `! h4 t! @% r) xtvb now,tvbnow,bttvb 3．每天走路35分钟。
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; x& Z( R" \% S; M, u' q+ ]6 c- {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ X! B' j( q0 |
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。5.39.217.77:88987 Q- W6 G* S% |2 ?
9 @7 X7 Y& r7 [$ c/ H# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @5 y2 I7 i7 K" x4 c% @$ {, o8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4．多喝咖啡。
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) D3 C7 [% n/ u$ c1 S# W5.39.217.77:8898 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- _" A7 Q6 h1 [# @' c
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5．买食物看清高纤维标志。, q) M' E5 l/ D! h* K: h
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
' X" v u. c1 N' B; e, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6．一周吃快餐不超过2次。
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9 g- } D6 N; Q8 C0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇6 y" Q1 n# i9 ?8 `+ q1 s3 ~4 B; `
; R3 \( D, M6 ~1 ~ F公仔箱論壇5.39.217.77:88985 X; u( W' u( B% ]) J9 N1 u! t2 G
7．火腿香肠要少吃。8 U. g/ h- S: L* W% Z8 l' D# R0 u9 B
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6 V6 p& y( X p" V, K$ c3 Y5.39.217.77:8898 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。) F5 m+ @6 ?" k$ z3 T* N. u7 i
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) K. a2 u! t V" B5.39.217.77:8898 8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# z! d: x; R9 C
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* Z' C4 z1 _9 S, _1 q. A9 d 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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! k9 k, C, ~4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t/ V; Z5 C8 S2 I. P+ @+ X& I& Z( A公仔箱論壇 9．做事前3次深呼吸。
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2 W* J2 Z* g& Q$ N- v, J1 }- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; ~7 a4 X K1 A. ?6 }1 ?# `5 D8 @ V
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3 r% v& t( @' q' z5.39.217.77:8898 10．睡眠在6—8小时之间。
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
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. l2 E Y/ X( n- P* H: T' f 11．不要独居。
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3 P+ P$ ?" Q: o$ d4 N5 e; X+ o# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。1 l) K# r$ c3 Q" }* r
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12．45岁后多关注血糖。
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* T& F+ ~5 O! I! w! [; B; I B" C" ~公仔箱論壇 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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