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" d! [& c& s" b% r$ u# M$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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6 t$ V7 }- j5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．吃肉前喝两勺醋。tvb now,tvbnow,bttvb7 l' Y: E9 I( K0 E
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。公仔箱論壇: h( r3 ^ }( w) M' K8 c
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2．减轻5％的体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n1 k; t$ ^5 n; c- G
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0 t- ]5 v0 R/ B; a- V, _% x2 U$ W公仔箱論壇 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。5.39.217.77:8898/ w9 ?" x- K2 N/ W6 C0 b! Y) H
4 `- v: i+ R2 N# W( I0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ]1 N$ I8 K+ T0 W7 b& R L# _* g
3．每天走路35分钟。
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
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4．多喝咖啡。. V# U, z( L( {. r' g8 v/ C _& r
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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5．买食物看清高纤维标志。1 T- B+ a- @+ o8 r1 u+ Q& {& j
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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# ]: i0 O0 t2 _5 B e$ S$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．一周吃快餐不超过2次。
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; P& O( }! I# I% ?2 H$ f5 K" N公仔箱論壇 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。+ V9 |, }; I; X7 t' ]
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Z: M( }' d$ R3 S. | 7．火腿香肠要少吃。
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5 y8 r% T8 a2 E Wtvb now,tvbnow,bttvb 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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8．肉桂有助降血糖。
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. }9 h% R2 B3 y7 g$ [0 }1 ]5.39.217.77:8898 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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9．做事前3次深呼吸。5.39.217.77:88987 s& q$ m6 z- P5 `
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6 J D- N4 h4 `* `+ O, ^. J2 m: l$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
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10．睡眠在6—8小时之间。
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4 L3 B2 V3 r" ]8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t/ q7 T8 U5 u4 _$ R 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
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6 A# }( a7 N/ E7 a" z: S) G1 G 11．不要独居。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; o* ~" j I5 G; e) M7 Y1 g
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, G$ O' {7 @" f, K! B. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。5.39.217.77:8898. r7 `; {, Q/ {& k" _- k( p6 w+ M
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4 w i) [5 }8 z4 b$ n5.39.217.77:8898 12．45岁后多关注血糖。5.39.217.77:88983 t/ q$ m* Y2 Y. W. q
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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