孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
( D9 z+ X( r& W# E, Q1 @2 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* c5 i7 f- n# ` w2 h, ~. s
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ a- V) S5 m ^
, Z- V' @, B7 m+ r3 o8 R) l) Q5.39.217.77:88981.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
3 y1 D) Q' J& H! |, Z4 ^/ o' L公仔箱論壇 o$ {) `$ f D' K% q
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。公仔箱論壇; T1 {( N y7 y( h0 c1 J. f9 x' E5 a
7 X0 U1 c h, i9 |0 {$ `$ f. _公仔箱論壇3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" y! O1 u: `7 Y0 }$ ~4 N) y
tvb now,tvbnow,bttvb: N x( D, @* n7 {7 u) m; _
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。tvb now,tvbnow,bttvb" U5 P3 v8 E: y
公仔箱論壇6 R" g/ C5 f) ^6 y2 K1 g
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘5.39.217.77:88985 ^3 E6 F0 t% c9 @
2 |" c2 {6 R4 j8 h& Z有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
& h8 X: ~0 ~7 B/ qtvb now,tvbnow,bttvb( c# ^! _ l- O- b
水煮白木耳 有助排便公仔箱論壇/ z2 X. h, h- ~1 g
tvb now,tvbnow,bttvb, |* Y# S6 w7 k
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
) E0 n8 z0 n5 Z, X6 ~7 A6 b/ \4 E5.39.217.77:8898- U% D- h7 r5 r
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。 P" v( Q5 \- `3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 d( R% V$ Q6 b, `1 z' d6 V
5招緩解孕婦便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% W! R$ _+ D/ x
tvb now,tvbnow,bttvb1 c# k, p7 ?( i
1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。公仔箱論壇& n4 l6 d3 ^8 k! ?7 U+ p4 W' t; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* e2 A0 P8 A8 V: T: f7 n
2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
( _% X! P5 o% A/ I. ?公仔箱論壇( o0 D+ _5 S8 X# Q6 l3 R
3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 X/ H, v: _+ X, r1 v
* V2 b' }4 U+ [" M" W
4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
7 N/ C' s5 w5 M4 u7 k1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D$ R: \8 V* m* W8 ?. t公仔箱論壇5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 H M" S4 W8 _) ?; b$ s
0 L. P: M( b3 t$ n0 b9 V# Ltvb now,tvbnow,bttvb醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
