根據統計，國內65歲以上的失智症盛行率達4.97％，較20年前成長2.6倍，速度增加之快讓人震驚！為了預防失智症，許多人不斷攝取銀杏、魚油DHA、莓果類等食物，希望藉由食物補充特殊營養成分，延緩記憶力衰退的速度，「提升」專注力和判斷力。然而，「靠吃補腦」真的可行嗎？
& f: I6 p( x: |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 T- h& D9 o& ^
銀杏延緩記憶力退化 效果有待考驗4 r0 h# A1 U! Q4 X- K$ u1 S
5.39.217.77:88989 ]) u9 T/ s- |) Q& Q
銀杏果實俗稱為「白果」，在藥理上具有小毒，多食無益。而目前市售的銀杏營養補充品是銀杏葉的萃取物，有研究認為銀杏含有白果苦內酯（Ginkgo biloba）、類黃酮物質，可刺激腦部多巴胺（Dopamine）分泌，調節腦部神經訊息傳遞作用，避免自由基引起低密度脂蛋白（LDL）氧化導致動脈硬化斑塊，改善記憶力退化、思緒不集中等症狀，預防腦細胞退化所引發的失智症。5.39.217.77:88985 }8 w4 P, m; Z* u1 X# h* h8 ~1 d* f
9 p/ `# E( I; E1 L* b不過，大千綜合醫院營養室營養師李玉彩表示，另有研究指出銀杏對於延緩記憶力老化、預防老人失智症的效果不顯著，是否真有治療效用也尚待確認。民眾食用銀杏時，不妨將其定位為輔助保健的角色，每日的安全攝取量建議控制在240毫克以內，但有使用抗凝血劑的患者，攝取前應向醫師詢問以確保安全。
; r# {! ]/ A) R1 y4 J) T8 ?- n) L" y% w1 b
吃魚油保健腦部 凝血障礙者先問醫師tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 J% I0 X/ e+ ^
2 ]: y' \, u" p9 ?8 }5 @) N. x
秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚中，含有豐富的DHA（二十二碳六烯酸），是魚油的主要成分，屬於人體無法製造的ω3多元不飽和脂肪酸，對嬰幼兒腦部神經發育很重要，對中老年人的腦部保健也有助益，可預防記憶力退化。此外，DHA還具有預防心血管疾病、輔助癌症治療、預防或改善關節炎、改善高脂血症等效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 I h( q! Z" u
1 f. Q/ o( O) W# Wtvb now,tvbnow,bttvb營養師看法
, X! ?" o9 b1 a* j+ p
6 m, W* \" I7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李玉彩營養師表示，DHA的好處多，每日建議食用量從300毫克到1000毫克不等，端看使用目的而定。不過，因DHA具抗凝血作用，有凝血功能障礙、血友病或正在使用抗凝血藥物的心血管疾病患者，食用前需詢問醫師或經醫師同意方可食用。此外，由於多元不飽和脂肪酸易氧化，保存魚油時要避免光和熱，且建議開封後3個月內食用完畢。
G7 f* z9 a2 F: T' itvb now,tvbnow,bttvb) I+ s. L$ V$ O6 T9 T3 C- }! q
藍莓含抗氧化花青素 補腦效用見仁見智
4 O$ {4 L( ^# J% i+ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 w4 u) y; @* m* ~: f
藍莓含有豐富的花青素 (Anthocyanosides)，抗氧化能力是維生素E或維生素C的幾十倍，可清除身體產生的自由基，維持血管壁和皮膚的彈性，降低動脈硬化和心血管疾病發病率，且通過血腦屏障，促進腦部血液循環，延緩記憶力退化和預防老年失智。
- i# U1 Q/ L! T0 y J P* [: S5.39.217.77:8898
- G7 s; G y. o; _, F4 xtvb now,tvbnow,bttvb其他含有大量花青素的天然蔬果，顏色大多為紫色、紫紅色或藍色，如黑醋栗、茄子、巨峰葡萄、加州李、草莓、櫻桃、蔓越莓等。
, u' t8 o/ }3 [9 v( c- P N* S8 m6 n9 ?; F, |
營養師看法
1 p' O8 a( n7 d, }tvb now,tvbnow,bttvb' u9 i6 v# [, `8 J4 @8 }% Y
李玉彩營養師表示，營養補充品或食物並非藥物，若腦細胞已經老化或受傷，其扮演輔助修復的角色效果見仁見智。建議若想讓腦細胞維持在最佳狀態，預防更勝於治療，平日飲食應營養均衡、不挑食、減少食用加工食品，適度增加體能活動，遠離菸酒，腦部和身體維持健康良好的循環，自然也能預防記憶力提早退化。/ k; \% y" ~# M0 A* |
2 t9 A% u8 Z9 C0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I# p: N4 {" v* S4 Itvb now,tvbnow,bttvb藍莓含有大量花青素，是抗氧化能力強的水果，向來被視為
# t4 i- Y6 L) Y0 |4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩記憶力老化的聖品，但實際效果見仁見智。 |
發表於 2013-4-26 12:57 AM
| 
