每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。0 K9 Q1 O x/ m: r* ^
% N- I. i* {* \" Y+ V& W# |5.39.217.77:88981、魚
0 ~# l$ c3 f6 T- N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。/ }7 a: z7 W, c. T
公仔箱論壇+ G5 @. p: r5 p( f2 ~/ J
2、雞蛋, D# j7 d" ]8 Q2 S! b* h
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。5.39.217.77:8898% |! f2 a0 b5 w
6 V1 F6 T7 \4 i, H( v( ~, N公仔箱論壇3、南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 f3 m ^- B7 {- a+ X' g' E" u
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
6 w/ {5 \* Y5 Z* R; A
- i% V- J: a$ ^$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、香蕉6 T. o7 _9 D5 M: j) e( p/ e
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6 o8 T2 U6 w0 h8 J$ e" I6 E
N+ k: y! k) _公仔箱論壇5、核桃3 [8 S/ Z6 C+ F; R- }! R6 U, d
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。" T2 n- I6 o: i- L2 E; Q( y
* H/ ^' k0 f/ ?8 m: m5 r" b公仔箱論壇6、花生
( R& P, w. V. R% n( ?) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。( U! d: a+ f/ A5 L$ {8 j
tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 [# a0 S1 @
7、葵花子
( F2 _+ ^; b; g- O8 Ftvb now,tvbnow,bttvb豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
" d8 R/ B% @0 @) m+ J# m5.39.217.77:8898 T( P- t0 u; K: T" R' p/ R
8、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 }, B# }; i, j. P
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
3 ?: B1 [" g) L+ b6 ?tvb now,tvbnow,bttvb* n" T2 E: _6 v% H4 T( C* F7 r
9、芝麻
1 z& M R( m" N: X* x/ O- q6 D將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
