每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 d6 q, J$ E; W* q
t7 b# \! F8 X, e* J) d1、魚5.39.217.77:88988 J% M+ L' `; r4 T* Z
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
; n$ O3 e! G! u& G( V- `5.39.217.77:8898; {3 G, w7 D; W) {/ u% Q
2、雞蛋
! {- p0 S; B& Jtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
1 m: r" B6 }/ P% \! D4 v, @+ Q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! k7 X5 F4 b; a# n
3、南瓜
9 S2 b* W% n) E. r b6 c; ]5.39.217.77:8898南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。0 u: m/ M* `) G0 y8 Q1 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ r7 E+ {! C! @
4、香蕉
5 [: t9 K# P9 t香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。( b+ z, p* @' Q( p
6 Z# T& @- p, O6 w
5、核桃
6 Y* e/ q5 z# X1 N, \. y: n' x因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2 @) |) W3 H# l+ n1 N
+ q, i3 h% A! X& Q, k/ N4 z _tvb now,tvbnow,bttvb6、花生: O) X# x/ o4 z+ n1 o0 n
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。7 W' Z" e8 J' P+ ~+ {
- L+ I6 P4 r$ b5 v! Y! S5 X
7、葵花子
* {+ G7 i; j1 q! S. m( O& K! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
2 d5 z3 X& O4 G9 `$ T7 i& m6 \! A/ ] i
8、牛奶5.39.217.77:8898! w/ ?/ h8 y) p2 c- N: h
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。 R } ~9 v) B
: F: W& \5 C1 G$ ]. Y* K! ?5 Q8 gtvb now,tvbnow,bttvb9、芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ E" X$ `( r( E' |) K2 n
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
