事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ t+ x+ U4 ~3 F$ d8 U/ ~% [4 v
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇* ~0 g$ t$ E& h; W3 t
结合抢救：背部、臀部和腿部
- o* l+ q& ?! V3 p( ~$ p- Z2 z* a* ]+ ` 抢救方式：隔日练习: L+ ]' H7 G& W1 d2 ]" ~* @
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抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb( N- p/ m" n- s& u/ a
2 X0 V# \8 }5 N4 J/ y M# y4 t第1组：经典仰起公仔箱論壇) p7 H4 Q. A/ A0 l8 ^, d
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
* N9 x! L8 H& s9 x% l 低度仰卧起
5 i' N3 V2 B% b* ?, ~1 xtvb now,tvbnow,bttvb 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。5.39.217.77:88981 R0 }6 r" \. R6 I+ b
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。tvb now,tvbnow,bttvb* H$ T; t8 g9 a6 z# u
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 W' @& y9 M0 S" J% p2 ]4 E) `
( g: y6 Y3 P; ]5 D9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2组： 长桥展臂
$ l4 J! \/ K8 h1 H: n. u3 i# B 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g, s3 V6 ~1 x+ k
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb4 X( R5 D2 e. H# A) W: b% d1 z
细节提示：双目平视足尖。tvb now,tvbnow,bttvb" o& ]# d6 ^1 a
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第3组：倾斜摇摆tvb now,tvbnow,bttvb s1 b. M( f1 }) m
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
E, K C8 X' o+ k9 [+ I1 B公仔箱論壇 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb7 z5 m2 y" {) _4 U
细节提示：臀部不要移动。
1 K) v) W, K- C5 T( |, ?# y( ]公仔箱論壇 公仔箱論壇# P3 R, P- ]( a$ u) E% @3 j9 `/ b
第4组：对角线旋转公仔箱論壇( ]) e3 v* p1 S, r: f
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ V. `% A( e& \; D2 F
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
6 c/ g+ u, }( t: O# U [4 A5 f 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。- i. C0 C; L' a, k- Y' J6 Z
% c/ f; e9 f! S. w& S e第5组5.39.217.77:88986 b, E$ {' j1 W, x5 o+ R
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
9 L0 |, D" F5 _5 u/ a9 D; L! vtvb now,tvbnow,bttvb 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb) z A; K7 a' W# ]! {+ G d
细节提示：15～20cm$ f' s. R9 g7 _1 K
+ R0 a8 k* a1 f! j+ j' n& E4 J公仔箱論壇第6组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 r" y* d2 S8 u( _
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.77:88980 f( x% Q$ o0 y- E; ]) W7 V% u
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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