事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
2 ~4 Y: `! c! V+ Ptvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
1 n& ? k* D. ]0 B
; P/ t. e% z# k' b2 P. b年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
) E* l# x" x; L$ Q5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb/ f. H4 ?8 N. Q" c0 b
重点抢救：腰、腹核心部位5.39.217.77:88983 V7 q }4 K9 z+ ^' [- u) r2 B
结合抢救：背部、臀部和腿部
9 C/ Z/ G/ m8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抢救方式：隔日练习
. k$ [% N( ^/ L
- I3 D( d0 a/ G/ g+ S8 m3 M, V抢救方法：6套经典招牌式动作
. S) Z- y. y% p( O) Wtvb now,tvbnow,bttvb
; t( @& W6 f; |% a2 \: p* ^公仔箱論壇第1组：经典仰起
- }& K( }' y2 c5 \& p/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇" L G) |$ x3 W: d& U
低度仰卧起0 `/ T/ \' S' X6 b+ u8 E+ z8 [
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
" ~" C- o( T6 F( c公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
; \' ?1 Y7 W( p* y$ o! b3 {: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇" y' e( q0 e ?9 W5 _
% F. x% i, M+ Z- l8 l第2组： 长桥展臂
: a. k: B# r" q4 Y- N公仔箱論壇 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
; l& D. z# [0 G公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
/ P0 C+ S2 N% E! K! c% M7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：双目平视足尖。
4 P% n3 x( W& ]# C7 [, C2 P/ E0 ^. U3 g公仔箱論壇 公仔箱論壇7 Y# M& p% f3 L2 |8 p
第3组：倾斜摇摆
+ k- ?2 W0 X$ Z5 r/ G5.39.217.77:8898 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
6 E0 P8 U8 a$ G# e7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ h, U# g. w5 Q/ [+ F0 }; ~
细节提示：臀部不要移动。! p; \+ \# D9 \. H! w, Z b
5.39.217.77:8898: \& U! E; D- [# C( l+ Q8 y
第4组：对角线旋转
" S7 _( u0 {8 M; Y) [ 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb! Z, z ~, k ]2 a3 d* o# d0 p; d
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。5.39.217.77:8898$ e( q/ y* s1 Z; |& ^/ U1 f
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z3 J \( ^. n0 A; h. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F `; n+ M4 R* V
第5组tvb now,tvbnow,bttvb9 K; N _! ?* ^1 A3 q I0 Q' u6 P
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。" v9 v2 n8 {; c6 @$ P$ ^* N; O
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 Z0 X8 B; z* N$ ^$ K9 ~
细节提示：15～20cm5.39.217.77:8898; [& v3 p+ c7 k3 Y" g
( u0 f* s* [) _# N$ [# _第6组公仔箱論壇3 w" d( z* H! o" ?- g7 u
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
8 V+ Q5 p; f* gtvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 