事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
- w$ N4 F( ^1 o( Q9 r; A Mtvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！公仔箱論壇) A+ @- |" M7 S/ l0 r; w: h; ]& I
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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9 U: `& K8 w- e8 r重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb. D& C& z) J0 T
结合抢救：背部、臀部和腿部5.39.217.77:8898+ r* O) h& E0 V
抢救方式：隔日练习* u- O0 _7 C8 N$ E- v* E
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抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起公仔箱論壇- a4 o* \! ^, L1 l
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！5.39.217.77:8898- Q% c. h' F* s* \
低度仰卧起
! M; g0 J8 y3 ~! n, k公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。tvb now,tvbnow,bttvb, d0 f# t0 j- a2 Y. }! Q
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
/ ~3 g& ?! j9 J8 |# @. \5.39.217.77:8898 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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' c4 J$ h& f2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2组： 长桥展臂公仔箱論壇/ G% \9 b& w ~$ y
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。5.39.217.77:8898) J1 [( ^: G/ R. }" \- o
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
1 l4 [, B* [, d! Z: o" I5.39.217.77:8898 细节提示：双目平视足尖。* Q0 R* J/ Z N1 K+ Q
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第3组：倾斜摇摆5.39.217.77:88988 n5 |! x5 A2 `0 h
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。公仔箱論壇4 `) L% m& B5 \+ ?/ z# i" d
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。5.39.217.77:8898+ j2 r% B, d* q$ c& W; I
细节提示：臀部不要移动。tvb now,tvbnow,bttvb; I/ Z( l8 _" t2 t% ]; c
6 `8 U- C7 z% k& l) ?2 l1 X, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转
/ R& F7 H1 a, L' T9 O; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
[" a K: e8 e 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
* s, s& j" I. T; d" H5.39.217.77:8898 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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" S" s$ p& c. L1 {( `, Jtvb now,tvbnow,bttvb 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。- \- b2 k9 n& W" @" [* C8 x0 B
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb& m4 M* F4 q; c+ o4 W6 F
细节提示：15～20cm公仔箱論壇3 H( _2 R3 e5 r
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6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
$ n+ o& L" s# W 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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