中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
5 Z6 o7 A9 m7 r公仔箱論壇案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。公仔箱論壇7 p: M, N. H8 _; r0 Z. Z6 i
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
: W$ ?" ?! z6 l( D& o( x$ R; F* R5.39.217.77:8898案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
6 g$ A5 p5 z5 J a: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
, n* a0 f- n$ A; ]tvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
" w% }& j; T: ]5 S1 w案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。tvb now,tvbnow,bttvb3 c, M* H" V4 u& }9 V. n7 F6 W
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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* y8 L, U5 S5 T8 O3 n7 x民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 O2 Q9 s/ y7 Z$ x
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
- o$ U5 ?6 D+ [; ^8 {% _2 X. q9 F高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
$ C- G# \! P. o# k8 C1 N% _9 otvb now,tvbnow,bttvb●可能造成高血脂的飲食習慣
. k/ j8 H+ l2 H) L1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量公仔箱論壇% Z- W# U! K0 P0 o
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
) k9 y3 c3 {- L! J5.39.217.77:88983.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
! E( r& G. l |+ \1 R8 c4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內5.39.217.77:8898& n4 c6 g1 D- O& W1 v, M$ p# ]9 H) h
5.吃素，也要注意烹調是否過油tvb now,tvbnow,bttvb+ b" p7 q9 b& ]: H5 x( {# r
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦tvb now,tvbnow,bttvb8 G, W" `& Y+ W8 m- t g. f! n' U
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
) t+ A" u9 e$ j9 o! rtvb now,tvbnow,bttvb8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
% C# x* @' l+ P9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
$ T7 L( K1 u" q5 J |5.39.217.77:889810.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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