中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
5 Z4 y5 U* M7 G2 z. D0 Vtvb now,tvbnow,bttvb案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* s6 C/ Y6 v. Q, Q- S
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
6 R4 Z' ?1 h* O3 ^8 o5 G/ D公仔箱論壇案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
- p9 W) k I0 I( Q! D2 x1 z f/ s大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
+ K) I& [3 N/ y1 c& _; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。5.39.217.77:8898& C3 p/ ~6 s1 g# p8 }0 z( y
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。6 w7 }) [% ~" J4 H) c) ^
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 f* M# l; R8 D$ @0 K7 c6 Z
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。公仔箱論壇5 M- p" z3 I$ \2 o, r
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
" L" E" x* X# [3 X3 }4 V P高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
! Y& A6 J& ~, `●可能造成高血脂的飲食習慣
; ]! l1 W l4 l1 ?: Q+ c/ q% @tvb now,tvbnow,bttvb1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
( s* E% D# D9 ?. u$ {5.39.217.77:88982.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
' f& a, o0 H4 stvb now,tvbnow,bttvb3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
% b( ~6 h/ M" Q7 o! atvb now,tvbnow,bttvb4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
8 _' Z) B% ?! J7 V/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃素，也要注意烹調是否過油tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ D6 {& j! N) [3 x3 U5 ]/ _5 _9 ]: M3 }
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦5.39.217.77:8898' g( p* o0 N! ^. p% |! s
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
5 }" I3 w# y9 O' O( x" M8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食- P9 y* l# {! Q- Y9 L
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
/ T. Z O& M# T( D; S9 Otvb now,tvbnow,bttvb10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個+ |4 |5 N3 y0 o9 G A7 z- m
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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