中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
V4 N3 i$ T$ `6 a; M' i案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 ~6 R I. j5 m" B
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
9 `3 V- E4 O3 w; t/ | i$ h) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。7 s$ h0 P( a3 T0 v3 D
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。公仔箱論壇% a: L2 [# T* b
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。7 P9 b T* ]' i( `( d0 O
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
, m' @3 v0 v% O* n+ `5.39.217.77:8898案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。公仔箱論壇. U5 C. z: P( W; N: j' G
4 s% q3 b5 B6 C8 J; c/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i6 |5 r5 g9 Z: L- _民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
2 S4 v8 T8 y. S+ ] P) U' K5.39.217.77:8898除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 公仔箱論壇2 U! D$ f1 s$ b: w6 v7 ~: w
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。公仔箱論壇5 H4 `- D$ O1 H1 u' O) j8 m# o
●可能造成高血脂的飲食習慣! k; A! z2 F! Z5 |
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
' o! @! I- `; t/ ^, z3 n4 j5.39.217.77:88982.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要4 Y( @ c3 n9 Z2 X/ w
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量+ p9 x9 N- u2 ~# R
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
$ n- }$ h* { c% T/ i' o% r& v& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃素，也要注意烹調是否過油
6 [' a4 i/ ~+ l( ]/ g$ |6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦0 [! F" M9 J; C8 n
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
- }, y; k1 F6 q7 i4 G8 B" g: A公仔箱論壇8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食' G, n9 _* N: H9 x
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
3 o. l2 w9 M/ q, r+ \3 O9 s10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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