中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。tvb now,tvbnow,bttvb' i8 t; j! N$ m: G5 X: i+ z- y: @
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。公仔箱論壇! ~$ R$ m0 B; z
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
+ |/ S7 Q/ c$ u/ G E, Y0 L案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。公仔箱論壇* u1 o0 W3 Y. @+ s$ L. s
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。5.39.217.77:8898, J0 ^4 S) B) n9 J' O
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
5 _, ~. U$ V ?% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。4 N0 K; t/ f8 v/ Q, Q
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。5.39.217.77:8898! `" O' [+ Q' E& q* T* c' w- g
d' b( ~9 B: U0 s2 R: e
+ V" }- j0 y4 k7 B( C3 r. K9 m, t5.39.217.77:8898民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
7 `0 ?6 S: R) O6 J! D公仔箱論壇除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
7 o' A% h7 p* F# n5.39.217.77:8898高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
3 x; |" I4 P/ K. t% B( v* n5.39.217.77:8898●可能造成高血脂的飲食習慣
) x8 y" `: [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
% J" M7 X. L% F2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
& g2 H/ ?; u6 w' T3 n4 |3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量tvb now,tvbnow,bttvb" X4 I8 M+ H: q: N1 E3 m
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內5.39.217.77:8898" ]: j, y: L! a- b; p
5.吃素，也要注意烹調是否過油
* I) S2 M8 x: Q+ G6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦; O/ y1 x1 ]9 w0 b0 ~; t
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
5 Q0 h* o, X3 ~& j a0 B8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食0 q" Z9 a" U* L9 y# h, f J3 Y( P/ T
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O( o% b! P! w8 z- C$ }+ L
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個, }9 k4 T2 y2 }: |
5.39.217.77:8898) N/ U$ d& x0 ^6 L+ B0 I
' {0 E5 Y7 L/ q V | 
發表於 2013-4-18 12:41 AM
| 
