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0 x" R& `+ C* P9 [! H; i! v5 i公仔箱論壇冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法
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1.喝水两公升。 4 f; ^; T% X Y" ]
3 }+ l3 h/ f* b公仔箱論壇 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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) W) H! `) `4 _" Z; p: @6 c 2.吃纤维质食品。
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$ M' N% r1 ]' Q( E# Qtvb now,tvbnow,bttvb 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 * {' w% G9 \3 Z. s5 ~
) O. v% |# S% p; C6 k 3.解放阻塞的毛孔。 " c, E+ _7 N1 K9 }3 D4 R
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, f/ z4 }" S, Z, G7 V& r: X
, g# O! Z7 n; u公仔箱論壇 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
8 ~0 E+ {" t7 H# N" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M! c% j- _) [3 B) M5.39.217.77:8898 排毒食物大搜罗： 5.39.217.77:8898* b0 I$ Y/ n, \9 J" L0 |
) G9 n2 F+ G: I3 l9 k 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 % N/ M; z, u/ p+ M" P% d4 s
$ _2 x `4 w* t1 H公仔箱論壇 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f' H. s$ W3 l
, q% o& J* `3 V5 I 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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' P" L# c( a4 s4 ^- _) t' l+ v$ Q+ | 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4 }* x0 l2 i# J+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 T3 F: A8 R4 l0 J8 j( c
5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 , M7 @9 r* g3 k5 x2 s. c$ z
. u4 E: \* n( X( gtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 3 Z+ P, d4 g, `* l
( k% A0 ~( \' [, j. Z% | 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C! K! ^4 F' z& A
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 ' ?) [; ] g- O
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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5 r# r: W/ y$ G" ]0 M4 L, o5.39.217.77:8898 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 . {0 h& u: |2 |) H: H
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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5 k& _+ B2 M0 v! h5.39.217.77:8898 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
