% s% S6 O' c5 Y' |# X: C2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% d- N6 k' f, k# O# B1 _* g- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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7 W/ K- V& o. Z U) T' Z4 c" atvb now,tvbnow,bttvb 教你四招基本排毒法
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1.喝水两公升。
, {5 M, ^. Y: ~1 i; \3 u( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ a9 P* `) |' x2 H3 Z u2 U6 L
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 ' [1 O$ V u( b7 j
+ e6 I& Y; |+ p) F. W" Y 2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 6 \- A3 `. t) O6 `: z: y/ D
* ]: M v' x$ `( K! Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.解放阻塞的毛孔。 5.39.217.77:8898 H* Z# i0 d4 _! O
/ Y4 Y$ L: H, G5.39.217.77:8898出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 1 Z! U( p+ v; Y3 G8 u
- c& ?- B2 x% C2 l6 G& N9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.蒸桑拿。
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( {* T) B7 y6 O, e) [ f: r( @$ R 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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; j+ s& w {$ U F. H3 u/ k1 x9 g公仔箱論壇 排毒食物大搜罗： ) F/ \: G/ U) {+ m# G. W
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 5.39.217.77:88980 d3 a! t. w' m3 H( r/ K
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 + m" v& b2 k3 `8 J; O+ Y/ S# p E
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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/ O) P( [" d9 m. C; K公仔箱論壇 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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- }# w" c7 ~: C3 x$ f: `2 R- ]+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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3 C( m8 g% u2 f# x6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
2 Z" }8 D6 |# i9 }% L/ ~6 v% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J( D! d) e% m+ F
8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb, d% @: j% x2 f0 E
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 公仔箱論壇0 \" t9 q! V! R/ C" P* n
( k$ m' ]5 u1 \6 \6 t 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 5.39.217.77:8898" k$ l4 r" m6 n5 z1 S" A( `2 W
, ~$ ]) M7 ~" i# u7 t: {+ h% M T+ y2 [tvb now,tvbnow,bttvb 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
