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冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法
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1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 公仔箱論壇- w; R; A5 o/ f& P0 g* g$ ^7 Z
8 I5 h6 m" @# ]5 Y 2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 N( ?: d* G2 {! {
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3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。 & z" V/ I9 w4 a/ F2 c7 m" n
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4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j7 s: A1 q% k% D! z7 }
2 M7 f8 t! m" u# D. } 排毒食物大搜罗:
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) B5 \" V* j" h; r9 F; ^8 L: Z
4 } C' Z. k3 K! K/ Btvb now,tvbnow,bttvb 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 ) v$ B# p' ^3 O! d7 F4 P
' g* i2 b7 W- ^2 t; j( ^' c 3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 , v7 x' z( P' v+ N( u& j; h& ~$ k$ P
& D* r: x( k! E; p 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。 # s3 G% ?8 S2 D
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5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。 5 t" C+ F4 T# h
* F: H9 ]. Z2 C; s8 q" |tvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `) K, w9 R- T2 O# {
# z2 v$ I) ~2 n: `8 t Htvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
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8 i* D* f- L/ B$ Y# i6 itvb now,tvbnow,bttvb 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
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" x5 i. m8 q1 e/ V5 ftvb now,tvbnow,bttvb 9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。 q4 G8 v$ }. v" v1 z
3 I' o: Y: A/ R2 h9 e' xtvb now,tvbnow,bttvb 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
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) U# g0 h/ Q0 D7 g6 j5.39.217.77:8898 11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 b& x( X4 X, a
7 q; W" h; a* H& e) q 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |