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2 h& [! y# a+ e' y& H* |4 N ytvb now,tvbnow,bttvb冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 2 s. A! |, U; ~# o+ o
2 U5 D/ F3 o6 E( I- Ktvb now,tvbnow,bttvb 教你四招基本排毒法 4 D i; {' q& D. R" i
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1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ i) j& B$ `# o% X4 A( w
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2.吃纤维质食品。
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# R% W" G- |! {5 V8 \1 i' l6 p# a4 F/ dtvb now,tvbnow,bttvb 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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: ^" _7 c/ n1 V$ G# otvb now,tvbnow,bttvb 3.解放阻塞的毛孔。 tvb now,tvbnow,bttvb( O# i, Y# Q! N" w" J0 d- {
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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% e1 w) I8 f: I& j8 V: ` 4.蒸桑拿。 . @% N) X" ]/ d- E: [" ^3 P3 d) w
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& b. K- h' o" u2 z
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排毒食物大搜罗：
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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$ Y; }# D2 T+ z" v7 z$ X4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
|3 Z$ Y9 S" K9 N8 a' l4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v% J, U$ l! E, d# U" Q
3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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* ~- y3 C. y: ^/ r% g+ m 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 公仔箱論壇) X0 }1 G- A {1 w/ c6 K x
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 - G0 }) f6 u, G
+ P0 A: Q O0 }' M8 p! |3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 公仔箱論壇8 u1 X" S! I/ W, B
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 O% d3 K) Z( L P) X- i" o B
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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: b3 L& ~1 T% o5 X* h5.39.217.77:8898 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# F# Q- q2 J6 q6 H5 I
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 公仔箱論壇" B, p% |' [6 W) I
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
