正确的午睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, l6 a; `1 d* F* t! N
4 K: }8 q- ^$ `& J" V: p; }5.39.217.77:8898很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
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0 ]- J2 |6 B% ftvb now,tvbnow,bttvb首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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' G: q* l- ]9 c' C1 @1.睡的舒适。5.39.217.77:88983 s) e0 u1 W) L5 O4 p& d3 O5 P4 H
* E% p% w4 z' u* u1 {1 k最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。tvb now,tvbnow,bttvb H$ P3 O7 ` `6 y$ h; ~
7 ?- k5 {2 [7 |/ P0 A2 r4 Qtvb now,tvbnow,bttvb注意
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% o; M( Y! n& ?& c" ^( O, j1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
! \0 N) k d {2 Y7 k$ Y" etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 d$ r$ a9 J' f* m7 B2 o! S
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。公仔箱論壇. z7 I3 @$ U0 B' T+ _- J
8 \% ^+ j5 i6 C: a3 [/ d; D5.39.217.77:88982.醒后慢起。公仔箱論壇 Q, Z' r9 [6 C6 _+ Y( z" g' @
: Q3 Y- S% D- F午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L& V1 E$ l! I. u! U0 \ d
- [# t3 F' Q: B7 P3 m# k) B**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
' Q$ @9 B0 K; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 _0 ]+ g( S! V
**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！( J) i" }4 M2 P# R2 t
* I$ w0 K# s* g" ~1 S: N/ etvb now,tvbnow,bttvb**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。3 _: v/ R, q; h
( D; N- z$ S1 }+ g5 E5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
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$ w) f* g2 k! Y, |; g* r+ u1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。tvb now,tvbnow,bttvb. C! b/ M1 R/ C3 M% ~
5 s, v# ?- ?: j* {2 J5.39.217.77:88982.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' M# Q0 s( `6 ?) f4 j
# }) `8 G( L9 o/ N0 d% B) ]3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B- `- [9 U8 \
) r8 O7 O) U# c g( T! l5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。5.39.217.77:8898: S+ c+ _ n' l* f
" N8 h) {: c' v6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
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& @; Z. f( z5 Y3 f$ P7 e( `公仔箱論壇7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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