正确的午睡：
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很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 _ K% C6 P" s- W
4 P- `3 R# S! n% R$ u/ O5 P9 p公仔箱論壇首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：5.39.217.77:88981 F0 J' n7 Z6 @1 [: y4 l3 Y2 t
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1.睡的舒适。5.39.217.77:88983 O) I2 i# Z/ _8 P
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。" }% m. e0 i+ [, L- F7 `. [6 O6 ^
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注意1 i; u) ~" E7 s- o
! m8 {7 G& G8 G# T, y6 h/ d3 a公仔箱論壇**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。: {) J8 G* L `: R# o; ~* \! p+ ]
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。+ D" T. e, Q; C
: E; K1 l# r+ Q' b. H5.39.217.77:88982.醒后慢起。
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午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。- g$ j' n% r! _/ n& W6 s
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。tvb now,tvbnow,bttvb* m- i- I& Z' m* Y2 `8 a
( o$ n' ^# |! U; k1 J. K) K**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
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**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. i- |: j! i9 O% M6 X& G8 z. k
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。6 {7 h( I5 N* y# j* E: f% P* \) _6 c
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 D* e; P: W0 g9 C3 p. r/ x
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。! E8 j3 M* f T1 u
d8 X8 s6 Z) |9 l0 j9 s3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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7 f. W4 t7 L7 S9 e1 H' X, ^公仔箱論壇5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。公仔箱論壇1 Y; ?( V+ x9 ?/ i" |8 j. z/ f
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。公仔箱論壇. D( u" I( x$ ~# k2 z) D
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7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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