正确的午睡：
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% v" u1 F: A8 q, c$ z& qtvb now,tvbnow,bttvb很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！公仔箱論壇' X( M% \2 W& h3 X% y
/ F6 B2 u3 p; G7 a0 r/ q# {首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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; [4 `8 ~5 v6 r* q1 H5.39.217.77:88981.睡的舒适。
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
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/ S" ^. V* E; M6 X- z3 p4 N5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意公仔箱論壇, o/ ?. C5 O1 n7 I
% w0 j' q4 E* N' z$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。# w8 E) _8 ]7 \
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2.醒后慢起。
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1 B3 R L0 X) D0 v6 I公仔箱論壇午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。tvb now,tvbnow,bttvb- G0 W# n3 o4 r- h/ R# a; F
4 @$ m3 Y2 L# H. Y$ d* f公仔箱論壇**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, X. Q( ~( i) E/ X! |# Q
- v1 o" `" h0 O" R" B/ ^. z% A公仔箱論壇**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
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$ M9 ^2 B+ H9 [0 H**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！! f8 p9 `- H* ]: N" r
' K1 }% |1 T3 ]' e# @! C公仔箱論壇**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
$ _7 g' G) j( x2 U" P" d公仔箱論壇公仔箱論壇( r/ u+ u, N/ a1 h: L1 o# ?! k
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
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4 L/ o8 i$ f- N4 G4 S5.39.217.77:88982.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。+ F$ M: K$ p. s
. J, K3 \! R, W0 |. S' _, k3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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+ S- u% w& {% K( S1 ?5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。+ q' t0 o1 V3 j# F- b8 r
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
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6 T' n, N( W7 D' `6 L公仔箱論壇7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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