現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？( p% k6 x: s7 E" G( v" [) Q B$ `
" t& @1 g- R( J, Etvb now,tvbnow,bttvb三餐定時V.S.餓了再吃tvb now,tvbnow,bttvb% N2 T4 C4 ~* ?% p, w# ?
* I3 U2 b1 p( q# d$ N許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y; C1 Q7 E, R2 y+ t
2 I' H7 v Q3 t7 e! f
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。5.39.217.77:8898$ z* ]3 C" e. d! n1 M+ E) G
公仔箱論壇4 S9 o* L5 I) }9 k& {" G
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
( [/ p% Q5 W: [' O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t, ^/ d: b$ o+ o" R8 M# _
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。公仔箱論壇7 g# u7 T& m/ K8 t1 X$ X7 }/ f7 {
0 r6 t h+ a- ?' e, \% P; f1 x x5.39.217.77:8898●水果類：約30至60分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! l# D' b: p& a, m; O$ T" S
$ j" W4 V4 [4 z+ Q( [
●蔬菜類：約45至120分鐘。
. I9 b# p4 L. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b# S2 k% c0 |+ g$ c0 c& ^7 G" v5.39.217.77:8898●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `! o1 P- [8 _# G7 q
tvb now,tvbnow,bttvb0 n2 d" o5 U( Q5 a
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb7 h/ ?# }( p* S4 M
$ E+ Z9 ^" N* W6 q% f% a4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。公仔箱論壇! H" [% i/ k* m: ~: x$ z
公仔箱論壇( y4 ]) ~5 z: d2 f
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
# k" H3 D2 {$ n0 j# B+ n) B8 \/ L' d7 T
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
