現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？tvb now,tvbnow,bttvb: S! ]! R/ ~- k6 d' K" n6 K) X
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三餐定時V.S.餓了再吃
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- e) C3 @( Q$ c9 P3 G) x8 |2 ?' R; }許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
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至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
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0 D, v/ c: ]5 @- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢5.39.217.77:8898 k& g) n. X0 d2 C
; h8 o, h% r0 {' V$ _9 f洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。公仔箱論壇; [4 {5 S0 a* k- M1 L5 G0 Q
) _$ {7 l. A% F$ M公仔箱論壇●水果類：約30至60分鐘。; l* p- q+ D& U* y4 a
. T2 }( \9 ]4 s( stvb now,tvbnow,bttvb●蔬菜類：約45至120分鐘。公仔箱論壇' S" m5 N) z% G I$ v
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●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
/ Y7 r( [& u& C% a; ]# m+ T; Z3 v7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E3 Q0 |1 x9 k) k
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。5.39.217.77:8898( {$ `& r8 A8 A3 R, A7 @: f
6 Z2 [2 R- l$ q5 ^0 u1 W% j+ V* I●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( U5 b7 G6 R* S4 G; ~
& l! a* J; p( f2 ~: H" u4 ~ m除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
5 j! w8 }) W: g6 t: j: D6 v/ i" U3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-4-13 10:14 AM
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