現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？公仔箱論壇: }4 u$ O1 s0 J7 r3 H* o
$ F" R! [. B2 w( U公仔箱論壇三餐定時V.S.餓了再吃
. w' v. G1 `- z# ]0 o; N% @. Atvb now,tvbnow,bttvb
+ m$ K& H! F: o" n9 e許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。公仔箱論壇9 ]& L/ e% ~7 W9 j; q
公仔箱論壇/ x3 G, D$ N+ V4 H: v3 ]9 U
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
/ \2 H' F, L0 G+ V3 }! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) [$ a" M. H( @7 R0 U& p$ K7 |8 B
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢tvb now,tvbnow,bttvb% g/ w+ T2 r# Q& N) J. Q6 J
1 j. V( y+ j( H洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。2 j' N- b% ]! W0 c4 k" F
+ M0 I! f: ^2 i0 ?7 C2 P5.39.217.77:8898●水果類：約30至60分鐘。
: H- j; ?" J# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s, q4 `' A6 G7 K0 M
●蔬菜類：約45至120分鐘。
& B! P* P6 H: u' G ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s0 u7 E8 s* R9 Q" o●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
! R2 Y% z4 _& t& Y9 h. e$ L+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U) B& u& v( w+ A6 p" ~+ Q# B5.39.217.77:8898●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。5.39.217.77:8898; t: ~) J. O/ R/ L$ t8 ?# J7 d1 I/ T/ m* T
tvb now,tvbnow,bttvb f8 X% m4 V/ ^9 H8 V
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。( o/ i( p0 f$ Z; B, H! v/ a
1 R- n8 g2 a4 r$ E
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 }, c+ ~3 O# x% ^" ]4 N4 o) Y
. z1 _1 O& z! a# r5 F: x8 \( B Y# T- p5.39.217.77:8898 |
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
