这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. I6 u+ ?/ `+ }% x/ c
1.豆类
! b0 ]' I# }: ]2 M& H% G% M7 \( I/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质与B族维生素的丰富来源。2 `5 f, {5 ]. O
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
5 P; a* C, ^. E公仔箱論壇 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。tvb now,tvbnow,bttvb* D; u; y% I; i
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 D: @" b0 Z0 b
2.蓝莓类/ _2 \8 _' ?# n! g" o# ^# p- N
超级抗氧化剂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" e" ?" V6 F' K6 m: l
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
# l+ l5 N9 C0 n/ ?6 x# m2 D' P 建议：每天食用1-2次。公仔箱論壇 E# k9 r" U+ w9 X6 j
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
1 u7 s7 [5 U6 g Z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.青花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" r/ K( E2 _8 l) z
强力抗癌武器、铁的主力来源。
4 L6 n. i8 m" @: q9 {8 n5.39.217.77:8898 同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
; o( g% P6 i, P7 w5.39.217.77:8898 建议：每天摄取。* l5 V) N& ]8 ]$ n1 P0 s/ Q% P% v( U
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
% U% v! B$ x) @! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.燕麦类tvb now,tvbnow,bttvb! G8 _. O& T% [' `
降低胆固醇与血糖的功臣。
3 f& W9 Q! i7 _/ d6 j# Y" X: F公仔箱論壇 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。( B8 Z4 l8 P- N7 s9 r. E& e0 V
建议：每天5—7份全谷类食物。
1 j: O! | d7 O8 _1 V1 i3 Z 燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 }7 b8 k: g1 E! t
5.橙子
2 l0 ]" E0 n0 m9 n. `, i7 M' T3 itvb now,tvbnow,bttvb 维生素丰富。
, @& t }% Y4 |tvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：柠檬、葡萄柚。
3 e7 N6 h# _0 c3 ?( k8 w3 P公仔箱論壇 建议：每天吃1个。公仔箱論壇. `( v5 h" ?3 D% O$ Y
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
+ e4 b/ o, P5 }/ A 6.南瓜tvb now,tvbnow,bttvb# A! ^- `' `' Z4 T/ D5 t% S! D9 d
富含类胡萝卜素。
/ b6 |2 O) }8 G9 w% i2 j) z- ~公仔箱論壇 同类食物：红萝卜、地瓜。
& O* r) `6 T& `1 j0 T/ F9 q+ ?2 d 建议：每2—3天吃一次。
9 r" u- b1 u7 E& q/ e ~5.39.217.77:8898 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
2 B/ l( M7 W2 d X/ ?$ \4 S8 e( [ 7.野生鲑鱼3 h2 y, _) _9 z' K$ H, M
提供必需脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 D& `, j( n- n3 M7 n" Y
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
- t2 A* O; X# q* S 建议：每星期吃2次。
' H0 R4 [& t8 |: J( m z- o* W 功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。公仔箱論壇" ?3 i) [2 M& X8 i% W5 f
8.菠菜
, C% e. h( d3 x/ K8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 营养模范。7 D; d2 E; p2 V8 w: Q$ p( v- a n9 \
同类食物：甘蓝菜、莴苣。5.39.217.77:8898$ _) b6 j0 M% `/ d
建议：每2—3天吃一次。
9 w1 i$ {, e/ Y" }, Z8 m9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。5.39.217.77:88984 C( T+ Q3 v" H- n4 N6 X
9.茶6 @' I5 C! l; [9 D3 f
控制肿瘤生长。tvb now,tvbnow,bttvb7 n- v( Y) a% r& }% j- I5 |0 R
建议：每天一杯。
4 r& a' D5 ]2 P" otvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。1 w/ U2 r4 ~/ ?6 o$ e: r- T
10.番茄
" S" h0 ~* i S: ]" T: q- Q 富含茄红素，好处多得说不完。
* S% U8 I8 P/ }0 d4 g- ` 同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。5.39.217.77:88980 v& R! l& W& y4 _: M T0 D
建议：每周至少吃一次。公仔箱論壇) u6 E% ^. }' f4 Y. y1 h/ _
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。tvb now,tvbnow,bttvb. U( W. U0 l# l4 U2 c* w, z" \, A
11.火鸡
w4 ?" c* o: a; V8 Q! l5.39.217.77:8898 瘦肉蛋白质丰富。
" a- K; ^' E6 O( ~ 同类食物：去皮鸡胸肉。/ L" o M( }, J( W+ W
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。公仔箱論壇" H" H. _2 M0 L6 y" H
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
5 Q, T2 e- ]& Ptvb now,tvbnow,bttvb 12.核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z3 x1 ^5 }0 G+ F' j! A" d* k: Y# G
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
& \' {/ v: x& Q/ t+ I公仔箱論壇 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
; j1 [( I" ]$ o, Q 建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
$ T' ]1 d' ]! G% N4 \( Y5.39.217.77:8898 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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