这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V9 g# b7 ^4 n5 V$ a
1.豆类公仔箱論壇9 r `! S! e& ~/ ]3 T/ q' D `
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
. N! J9 J* F! D9 C* i 同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
, C; P u8 j) u/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。. M, L: j7 A4 k( ] ^. c" x$ k
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
* X8 b, F/ ^% S1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.蓝莓类5 I+ e! \ f" Q0 h6 \6 L
超级抗氧化剂。
C | W$ Y, | g- Otvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
$ l' h g% s/ K* c, l- f, h' q 建议：每天食用1-2次。tvb now,tvbnow,bttvb% w8 X5 v6 |: c6 T
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
$ Q5 G" ~: S b9 C/ A2 N P5.39.217.77:8898 3.青花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb' P" V. i" ^0 W2 Z+ j6 b' y, N
强力抗癌武器、铁的主力来源。
# l0 h$ \6 H* c4 | 同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
0 i' j# F" V3 jtvb now,tvbnow,bttvb 建议：每天摄取。5.39.217.77:8898, H+ p4 _3 J+ S! ]5 M6 z* K
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。5.39.217.77:8898! w+ ~9 m2 w# n3 ~
4.燕麦类tvb now,tvbnow,bttvb9 y: B& |: X1 _2 k; k" h' g* g4 L2 u3 @
降低胆固醇与血糖的功臣。
, _2 h" e& C2 _0 h公仔箱論壇 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。公仔箱論壇5 i$ l. ~8 [$ q
建议：每天5—7份全谷类食物。公仔箱論壇2 d/ u/ q2 j/ U: h) g6 h" G
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
9 n1 p) E* s( t. m4 d1 @, F9 j U) P公仔箱論壇 5.橙子5.39.217.77:8898* a' B! J+ `! S$ v, x2 [
维生素丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- K4 a: \2 ~+ ?$ [. w
同类食物：柠檬、葡萄柚。
! o J5 y) D: W9 ^, ~0 k6 G0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每天吃1个。公仔箱論壇! [7 q( Q7 p7 n; ^$ z' l
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
) ~; r! ~& t' D/ Y" ]9 n6 B# U9 m5.39.217.77:8898 6.南瓜5.39.217.77:8898, p; I; u( V0 h5 Z
富含类胡萝卜素。
) M- |6 T3 U* m1 M" X 同类食物：红萝卜、地瓜。
! L. f$ c; l5 X$ t5 f8 I1 ^1 J5.39.217.77:8898 建议：每2—3天吃一次。
0 u: V+ r# ^3 l3 N0 I7 z 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。5.39.217.77:8898. u$ ?$ H! K2 n j6 _: p
7.野生鲑鱼5.39.217.77:88984 g! a1 H5 S# H# G# f, J! t8 _
提供必需脂肪酸。公仔箱論壇. G1 E2 h" Y9 _/ i/ c8 `+ a0 h
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。公仔箱論壇/ ]4 y6 p& w! h# m; s, f
建议：每星期吃2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 H) N4 A* ~8 S3 W% F, v, R
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! W) r% Z: Y, _. S1 n
8.菠菜5.39.217.77:88986 S5 P0 t' Q% F* q @1 X
营养模范。
3 v+ M) C* i6 R3 `tvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：甘蓝菜、莴苣。tvb now,tvbnow,bttvb9 K( z" }$ }* n% N2 U7 l
建议：每2—3天吃一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 g8 q6 f P
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。6 t& i- w; u# u$ Y+ k
9.茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H/ w+ v( ]; Q2 ^: J
控制肿瘤生长。
3 _7 F: ?. V& q& u( N 建议：每天一杯。
3 C6 D+ b+ m+ c; L5 X5 \ 营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。tvb now,tvbnow,bttvb; H" i! Q0 Z) h" }$ Q1 U6 C
10.番茄
! Z* D5 u: R* I: Q3 ?; H1 l" c9 ?1 T. } 富含茄红素，好处多得说不完。
: P9 t& C; C/ h5 D1 g 同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
8 K& _9 y/ v: k2 }& c 建议：每周至少吃一次。
3 k/ T, t* E6 |" t+ A7 K, @ ^ 营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。* l, B, A7 f- b) m ]. S
11.火鸡tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 M2 G/ t0 R# S" i
瘦肉蛋白质丰富。
1 i( r8 x; c5 n- C; t$ P+ u5 U 同类食物：去皮鸡胸肉。: q$ L- o/ n5 Q2 s f( ?% {
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
$ H0 x' r# D( n- Xtvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
$ ?9 f" m6 C2 S& v; D, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.核桃5.39.217.77:88987 s+ G+ U, W+ _4 ^
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
P" F: C) k; U$ @" U- W7 K8 D( ^5.39.217.77:8898 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
7 @* I8 s" n; B5.39.217.77:8898 建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
% U& \4 Q7 _+ N6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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